秋燥、秋乏與秋愁

卜慶萍

人與自然是一個整體。入秋后，隨著氣候的變化，人體會產生諸多不適，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥，對此，人們應該采取必要措施，積極應對。

秋燥：細辨溫涼分而治之

入秋后，可根據氣候變化，按照“減辛增酸”的原則，通過飲食對秋燥進行調治，主要是多進食含水量多的水果、蔬菜。此外，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火鍋等大辛大熱之品，以防“助燥為虐”，化熱生火，加重秋燥。

秋乏：四招加以消解

緩解“秋乏”，首先，應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起，秋涼后應改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。

其次，在飲食上可適當補充優質蛋白質。注意不要大量食用難以消化的肉食，以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。

再次，秋高氣爽是鍛煉身體的大好時機，可開展太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動，既能增強體質，又有助于消除“秋乏”。

此外，中醫認為，“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現，對于體質虛弱、年老多病者，一時“秋乏”不能解除，可在醫生指導下適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中成藥，進行輔助治療。

秋愁：保持一個好心情

人們在秋天，尤其要注意精神調養，設法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾，要做到以下幾點，一要寧心安神，靜心養氣，保持良好的心態，穩定自己的情緒，逐漸適應氣候的變化；二要多接觸大自然，經常處身于自然環境之中；三要多進行戶外活動，多參加一些文體活動，使憂愁在愉悅之中悄然而去。