淺談當代大學生的體育運動與心理健康

甘野 袁新國

（長江大學教育與體育學院 湖北 荊州 434020）

1、體育運動與心理健康的意義及關系

體育運動與心理健康對大學生來說都是非常重要的，一個是康健的身體，是進行大學學習的本錢和基礎，另一個是內心的平和是進行大學學習的保障和橋梁。對體育運動與心理健康要做到兩手都要硬，兩者都要抓，這樣才能有效保障當代大學生的日常學習活動，推動我國的教學改革進一步向前發展。從縱深來看，體育運動是學生養成終身體育意識的前提，而良好的心理素質則是大學生能否成為人才和是否能夠適應社會發展的重要衡量標準。

1.1、體育運動的重要意義

隨著社會地不斷進步與發展，人們的生活水平也越來越好，對身體健康的注重也越來越高，體育運動成為越來越多人的關注和首選。長期進行體育運動不僅可以養成終身體育意識，促進體質鍛煉與水平提高，而且還可以通過體育運動獲得良好的精神面貌。隨著我國“體育強國”理念的進一步深入，大學體育運動也得到了越來越廣泛地重視，對學生的體育教學也開始多元化起來。

1.2、心理健康的科學含義

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。健康是幸福的前提與保障，但是我們往往重視身體的健康，從而忽略了心理健康的重要性。之所以這種健康觀就是片面的，是因為其將人體的生理與心理功能這一不可分割的整體進行了割裂。隨著當代社會環境的發展變遷，大學生面臨著各種誘惑和壓力，其心理健康也越來越引人關注。

1.3、兩者之間的關系

體育運動與心理健康兩者是相互聯系、相互促進的，體育運動可以促進學生以更加積極的面貌和心態迎接大學生活，從而避免出現極端的心理問題，而心理健康作為保障，又可以進一步推動大學生開展體育運動。

（1）互為前提。

正如上文所說，大學生的體育運動與心理健康是互為前提的。作為當代的大學生，擔負著新時代社會主義現代化建設的使命，既需要有一個康健的身體，又需要一個積極向上的精魂，所以需要加強體育運動鍛煉與心理健康引導雙重保障，兩者互為前提。

（2）相互促進。

體育運動可以促使大學生通過鍛煉身體獲得健康地發展，從而促進心理朝著健康的發展發展，可以說是心理健康發展的重要條件。大學生變得更加開朗、積極向上后，更愿意投入到社會實踐活動中去，通過體育運動去充實自我和拓展交友圈，在慢慢地交流溝通中，原有的心理水平慢慢獲得了提高?？梢哉f兩者是相互促進的。

（3）不可分割。

體育運動與心理健康對于當代大學生而言，是不可分割的整體。傳統的健康觀重視的身體的健康，但是割裂了身體健康與心理健康這本來為一體的整體，所以是不科學的。對于大學生而言，既需要通過體育運動去獲得身體的康健，又需要時刻關注心理的健康，而這兩者是不可分割的。

2、影響大學生心理健康的基本因素

在思想上，大學生往往對理想與現實的差距認識不清。這種現實與美好理想之間的差距，會使很多大學生無法及時調整自己的心態。綜合起來影響大學生心理健康的基本因素主要由個體因素、社會因素、環境因素以及身體因素。

2.1、個體因素

這里的個體因素包括期待、應付策略、同一性形成等。許多大學生在大學里面臨著諸多壓力，學業上的課業與生活上的社交，理想的期待與現實生活之間產生很大差異，成為難以適應新生活的一個重要因素。有的學生性格開朗但心胸不開闊，有的學生性情暴躁，情緒過于激動，這些都會為以后的心理問題的產生埋下隱患。

2.2、社會因素

隨著社會的高速發展，大學生面臨的困惑和壓力也會增多，經濟水平的提高，生活條件富裕的情況下造成的安逸享樂，外界的誘惑力比較大，網絡的興起，使得青少年沉迷于網絡游戲、小視頻APP，價值觀有所欠缺，這些社會因素都可能造成大學生的心理健康問題。

2.3、環境因素

環境因素包括家庭、社會支持系統、居住地環境等。大學生以往居住地與大學生所在地語言、文化、習俗、價值觀等方面的差異，也是影響大學生心理健康的因素之一。從這點進行出發，大學生需要提升自我適應環境的能力。

3、當代大學生體育運動與心理健康現狀

隨著現代素質教學理念進一步深入，大學生的體育運動和心理健康教學都受到了不同程度地重視，也得到了一定程度的發展，但是總的來說，當代大學生的體育運動與心理健康現狀還是不容樂觀的，需要我們挖掘其中深層次的原因，找到具體的對策進行對癥下藥。

3.1、當代大學生體育運動現狀

當代大學生在校期間，都會有專門的體育課程，但是除了學校安排的體育課程外，學生進行課余的體育運動會比較少，一方面大學期間課業比較多，沒有時間進行體育運動，另一方面在心理上會偏向于體育運動無用論，因此，當代大學生的體育運動呈現出運動總量少、缺乏科學性以及設備不齊全的問題。

（1）運動總量少。

正如上文所說，大學生主要參與的體育運動為學校安排的體育課程，自己課外進行的課外體育活動比較少，所以從總量上看，大學生的體育總量是比較少的。究其原因，主要是大學生課業壓力較大，以至于他們不愿意再花費時間去參加課外體育活動，加之他們的體育運動目的較強，有的是為了獲得學分，有的是為了進行減肥塑性，對于自己體育運動的目的和心態太強，不利于他們開展體育運動。

（2）缺乏科學性。

體育運動帶有很強的競技性，如果沒有科學地規劃和引導，不僅不能起到鍛煉身體的作用，反而很容易造成身體的損傷，起到相反的作用。從目前的大學生體育運動來看，缺乏科學性，很多學生在體育運動中極易受傷，甚至是造成很嚴重的后果。

（3）設備不齊全。

設備不齊全是目前所有高校存在的普遍性問題。有些體育運動對設備的要求不高，可以直接訓練教學。但是有些體育運動需要專門的設備進行訓練，那么設備落后就難以滿足學生的需求，對學生無法堅持運動鍛煉的影響程度也是不同的。

3.2、當代大學生心理健康現狀

當代大學生所處的國內外環境比較復雜，雖然個體勝利發展已經接近完成，但是其心理卻尚未成熟，非常容易受到外界環境的影響，情緒不穩定，從而造成心理沖突，如理想與現實的沖突、競爭與求職的沖突等，如果這些心理沖突得不到及時地疏導很容易引發心理健康問題。

（1）心理比較脆弱。

現代大學生基本上是獨生子，從小就被寵溺著長大，遇到問題都會有家長幫忙進行引導解決，自我解決問題的能力比較低。進入大學后需要獨自面對問題，在遇到無法解決的事情時很容易自閉，心理比較脆弱，無法承擔較大的逆境，心理也更為敏感。

（2）承擔多方壓力。

當代大學生在學習承擔著課業壓力，即將畢業時又面臨著巨大的就業壓力，尤其是農村地區比城鎮地區的學生更為敏感，出現的心理問題也會比城鎮學生地相對比較多一些。

（3）自我定位迷惑。

大學生在這個階段會積極思考人生，不斷反省自我，探索自我，因此，在探索人生問題的道路上很容易矛盾和迷惘，如果沒有專業的心理教師進行引導，很容易誘發心理問題。

4、科學的體育運動對心理健康的作用

科學的體育運動對心理健康是有積極作用的?？茖W的體育運動是保障身體健康的主要手段，又是保障心理健康的良好方式和行為。科學的體育運動可以產生健康的意識和行為，而健康的意識和行為又有利于保持良好的心理健康?？偟膩碚f，我們要樹立終身體育意識，保持科學的體育運動。

4.1、提供堅實的物質基礎

可以說，一個良好的心理是以康健的身體狀況為前提的，尤以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。而健康的身體是需要通過體育運動獲得和保持的。從實踐證明可以得知，科學的體育運動能夠讓大學生養成長期鍛煉的習慣，進而樹立終身體育意識，促使學生鍛煉身體，提高身體素質，為心理的健康發展奠定堅實的物質基礎?？茖W的體育運動與一般地身體運動相比是不同的，無論從內容和形式上去看，都是不一樣的。從內容上看，科學的體育運動是進行合理規劃了的，結合了大學生的身體發育特點，從形式上看，科學的體育運動形式多樣，既可以是運動鍛煉形式的，又可以是競技比賽形式的，推動學生心理的發展。

4.2、推動意識的發展提高

眾所周知，大學的體育運動基本上都是群體性、競技性地活動，一方面可以起到鍛煉身體、提升體質的作用，另一方面可以增強大學生的團結意識和競賽意識，讓他們對自我有更高的要求和期待。在這種自我意識地推動與催促下，會讓大學生自覺或者不自覺地修正自己的行為與認知，不斷提升自己的心理品質和各種能力，使得自己能夠不斷發展成才，更能適應時代的發展。

4.3、培養堅強的意志品質

意志品質是每個人獨有的特質象征，堅韌不拔的意志品質是當代大學生所需要的。尤其是當代高速發展的社會，很多大學生都無法適應壓力，經不起打擊，遇到一點困難就會出現心理障礙，這是需要正視和強化的。體育運動一般都具有艱苦、激烈以及競技的特點，大學生通過科學的體育運動可以鍛煉他們的本領，磨礪他們的意志，讓他們培養堅持不懈、勇于吃苦的精神作風，培養團結協作、積極向上的意志品質。長期的科學運動裨益無窮，能夠讓學生保持積極向上的心理狀態，從而促進學生的身心健康發展。

4.4、降低應激的情緒反應

情緒對人的心理影響是一個長期直接的反應，據數據實踐證明，情緒長期處于緊張狀態，心理健康極易出現問題，而情緒長期處于放松狀態，可以保持比較良好的心理健康狀態?？梢哉f情緒參與到了人的所有活動中，對人的行為活動起著很大的調節作用?？茖W的體育活動能夠直接給人帶來輕松和喜悅，降低人的緊張和不安，從而起到調節人的情緒，改善人的心理健康的作用。因此，大學生進行科學的體育運動，可以盡量避免產生生理上的應激反應，進而調節情緒，保持心理的健康。

5、將當代大學生的體育運動與心理健康聯動起來的有效途徑

體育運動與心理健康是新時代大學生教育中不可缺少的兩個部分，科學的育運動可以鍛煉身體，提高綜合素質，心理健康教育，可以幫助大學生培養良好的個性心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品格，增強他們的適應能力，有效促進學生身心健康成長。如何將當代大學生的體育運動與心理健康聯動起來，變成了我們的題中之義，作者覺得可以從以下幾個方面進行出發。

5.1、加強心理健康教學內容的教學

在日常的教學過程中，我們需要加強大學生心理健康教學內容方面的教學，旨在普及心理知識，幫助學生掌握有效的保持心理健康的方法，讓學生能夠在實際的學習生過中靈活運用所學的心理學知識進行自我心理調節。值得注意的是，在日常的心理健康教學內容中要進行靈活篩選，結合大學生的實際情況，例如，大學生在學習中遇到的問題以及在社團實踐中面臨的壓力等，有針對性地進行疏導教學，讓學生能夠及時疏導自我心理，調整自己的心態。

5.2、結合學生具體情況因材施教

每個學生都是獨立的個體存在。無論是在體育運動教學中，還是在心理健康教育中，都要結合學生的具體情況進行因材施教。在教學過程中要強調學生的“主體”地位，教師只是引導作用，切不可本末倒置，這樣不僅不能有效促進學生的綜合發展，在一定程度上還會阻礙學生的發展。我們可以結合學生的身體素質和心理素質狀況，制訂合理的教學計劃和方案。

5.3、多樣性與多選擇性相結合

現代素質教育強調充分彰顯學生的主體地位，那么在我們的具體教學過程中就要堅持教學方式方法上多樣性與多選擇性相結合，讓學生結合自己的興趣愛好進行學習。例如在體育運動教學上，我們可以結合時下最流行的元素開展街舞班、武術班等，在心理健康教學中，我們可以開設心理講座、心理學選修課等，讓學生在多樣性與多選擇性中進行選擇，充分發揮學生的主觀能動性。

5.4、在體育教學中控制合理的運動負荷

科學的體育運動有助于學生鍛煉身體，提升綜合素質，相反，失去度就會讓體育運動起到相反的效果，對于學生的身體與心理將是雙重的傷害。因此，我們在具體的體育教學過程中要控制合理的運動負荷，讓學生既能夠鍛煉身體，提升身體素質，進而保持良好的心態和興趣，發展為一個身心健康的復合型人才。

5.5、在學校設置心理咨詢機構

大學生要保持良好的心理健康，除了自身的發展以外，還需要專業的心理咨詢師進行引導，然而從目前大學的發展來看，缺乏專業的咨詢機構以及心理咨詢師，以至于學生缺乏一個可以溝通宣泄的地方，無法及時獲得有效信息引導。因此，大學需要加強這方面的投資引導，配備專門的心理健康咨詢室，配備專門的心理老師為學生進行服務，及時了解和掌握學生的心理狀況，并主動對出現負面情緒、心理困擾的學生進行引導，避免引發大的心理問題。

5.6、提高校園體育文化氛圍

體育運動應該作為一種文化氛圍被廣泛渲染和熏陶，讓學生養成終身鍛煉的體育意識。因此，學校應完善教學設施，為學生提供好的運動保障，讓所有在校大學生接觸到更多的體育運動，體驗運動的魅力。體育運動相較于傳統的體育運動，競技性更強，因此，需要進行科學引導和規劃，讓他們在鍛煉身體的同時可以保護自我，從而拓寬學生健康知識面，讓他們在趣味中學習，積累平時忽略的小知識。校園體育文化氛圍的建設會對提高學生的終身體育意識產生很大的積極作用。

6、結語

現代社會充滿挑戰也充滿機遇，對大學生而言，當今時代比以往任何時代更需要良好的身體素質和心理素質。因此，加強對大學生的體育運動教育和心理素質的培養，全面提高跨世紀人才質量已經成為高等學校面臨的迫切任務。加強大學生心理健康教育對于提高大學生適應社會的能力，培養其良好的個性心理品質，促進他們的心理素質與思想道德素質、科學文化素質和身體素質的協調發展，提高高校德育工作的針對性、實效性和主動性具有重要作用。只有我們充分發動社會各階層的力量，通過學校、家庭和社會的密切配合、共同努力，才能夠營造和優化一個健康向上、積極進取的校園文化環境，形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，真正培養出不僅有良好思想道德素質、文化素質、專業素質和身體素質，而且有良好心理素質的人才。