初中體育訓練的效果分析及強化對策

仲崇兵

（蘇州工業園區星浦學校 江蘇 蘇州 215126）

針對初中體育教學工作，其開展的最終目的在于提升初中學生的身體素質，并依賴系統的體育訓練提升學生基礎體育能力；但是，任何體育教學的開展均需要建立在保障學生身體安全的基礎之上，因此，如何確保體育訓練的安全性和適用性，往往是開展體育訓練活動所面臨的主要問題。在此基礎上，需通過構建完善的體育設施安全檢查機制以確保體育訓練環境的安全性，并依賴系統的體育安全教育工作提升學生的體育安全意識，進而在從根本上防范安全事故，保障體育訓練活動的安全開展。與此同時，教師要不斷創新初中體育訓練的方式，提高體育訓練的效果。

1、初中體育訓練效果分析

1.1、體育課課時減少

為了學生能夠順利升入高中，很多初中學校做著充分的準備。但是，有些學校及教師只注重學生文化課的學習，導致體育課的課時設置相對減少，教師帶領學生進行體育訓練的機會較少。最終，學生文化課學習的壓力反而得不到應有的釋放，缺少應有的體育鍛煉，這樣一來不利于學生的身心健康發展。

1.2、理論與實踐銜接效果不佳

進行體育鍛煉必須是具備良好、扎實的運動技術和理論知識作為教學指導，否則很可能會出現一些不健康的問題。然而，目前初中學校的體育訓練往往由于缺乏對理論知識的教學和指導，致使學校的體育在一種沒有任何理論和指導的情況下，得不到所預想的教學效果，這就不利于培養和提高學生的綜合體育素質。

1.3、示范動作要標準

在體育教學訓練中，教師的各種技術動作一定要符合標準和規范的，否則就會將錯誤的各種動作信息直觀地傳遞給學生，使學生在接受體育教學訓練的過程中發生了錯誤，影響到了體育教學訓練的進程、深入與實施效果。

1.4、學生缺乏體育訓練的耐性

體育鍛煉課程是體育課堂教學的重要內容和組成部分，它需要學生必須有一定耐性。然而，很多學生由于對體育培養的各個環節中往往會出現缺乏耐心，無法完全地感受到這種體育培養的價值與意義。最終，他們在接受體育鍛煉的過程中常常渾水摸魚，訓練時的意志力并不堅強。

2、當前初中體育訓練中存在的安全問題

2.1、體育設施陳舊，安全隱患較多

初中體育教學所需的體育設施種類多，因此，體育設施本身可能存在的安全隱患也會隨之增加。在此基礎上，由于受到應試教育機制影響使得部分初中學校對于體育教學的重視程度相對不夠，致使用于體育設施層面的資金相對不足，進而不僅存在較為嚴重的體育設施陳舊問題，同時也不能有針對性借助專業安全防范設施以保護學生的身體安全。例如，針對足球教學，很多初中學校的足球訓練場過于老舊，并未達到國家的基本要求，這使得訓練過程存在較大的安全隱患，極易發生較為嚴重的安全事故。

2.2、安全教育不足，安全常識有限

為保障學生安全參與體育訓練，除了需要環境層面加強對于訓練場所安全隱患的排查以外，還需要依托系統的安全教育機制向學生普及相關的安全防范常識。但是，從目前來看，我國大多數初中學校均未針對體育教學形成完整的課程體系，這一方面與應試教育機制下其他學科對于體育教學的擠壓有關，另一方面也受到學校師資力量不足等多方面因素影響。在此基礎上，教師既沒有提醒學生在體育訓練中應該注意的安全常識，又未能傳授給學生正確的運動技巧，導致本身缺乏系統體育訓練的初中學生極易出現意外，并最終危害其身體安全。

2.3、課堂管理不夠，教學方法落后

在體育教學過程中，因教師教學重視不足所致的課堂組織混亂問題同樣是造成學生訓練安全難以保障的主要原因。一方面，現有初中體育教師部分缺乏充足的教學經驗，既不能有針對性構建合理的教學方案，又不能及時發現教學過程潛在的安全隱患，導致因學生紀律性差所致的安全事故時常出現，并影響了課堂的整體教學質量；另一方面，在于教學方法角度，一些教師普遍使用軍訓式訓練模式對學生進行體育教學，但其并未考慮到不同學生的不同體質，這導致一些學生會在訓練過程中極易出現問題，并有可能導致嚴重的安全損傷。

3、初中體育訓練的安全管理策略

3.1、加大資金引入力度，構建安全訓練環境

針對用于體育訓練的訓練場所，初中學校應進一步加大資金引入力度，注重對學生體育訓練環境如：足球場、籃球場、田徑跑道進行維護保養，使其能夠滿足基本體育訓練的安全性要求，同時，應于現場建立健全安全防護措施，并盡可能于體育訓練場所附近設置學校醫務所，進而一方面確保學生安全問題發生后的及時處理，另一方面從根本上就各種安全隱患進行消除。

3.2、加強課堂安全教育，完善體育課程體系

在體育教學過程中，除了應針對基礎體育技巧構建完整課程知識體系外，還應盡快在教學體系中融入安全知識教育，在實現安全防范常態化的基礎上使安全教育深入人心，并以此確保學生養成良好的體育運動習慣。例如，針對短跑訓練過程，教師要告知學生不可快速降速以及清理場地障礙物等基本安全常識，進而在幫助學生形成較好安全運動意識的過程中保障學生的身體健康。

3.3、加強課堂組織管理，創新課堂教學方法

為從根本上消除體育訓練過程所存在的各種安全隱患，除了應基于學生層面加強安全教育管理外，還應在轉變體育教育思維的基礎上盡可能就課堂教學方法進行創新，進而以此保障課堂教學的有組織、有紀律進行。此外，應定期聘請專家或專業運動員到校進行安全常識講解，在普及安全防范知識的基礎上全面就師生的安全防范意識進行提高，并以此為學生創設安全體育訓練環境。

4、初中體育訓練應注意的事項

4.1、提前預熱

不管進行什么樣的訓練，提前預熱是一個必然的要求，體育訓練亦然。因為提前的預熱不但可以活動各個關節韌帶，還可以使四肢和全身肌肉得到充分的調動。因為與其它方式的訓練相比，體育訓練對于身體的要求多一點，而提前預熱，可以使身體肌肉關節韌帶等在鍛煉前有一個適應過程，從而使身體逐漸進入并適應高強度的訓練狀態。

4.2、自我判斷

在學習和進行各種體育鍛煉的活動過程中，要求學生進行自我判斷，能夠充分認識和了解自身的一種鍛煉活動強度和自己的一種鍛煉量，比如，說話是為了讓我們在鍛煉期間可以“和自己談話”，如果我們還是能夠用正常的語言節律講完整的一段語言，且還是能夠長期地保持一種呼吸勻暢，說明我們已經到了正在進行一種健康的氧氣運動狀態，如果我們是喘著吁吁的樣子說則是說明我們的整個身心都是缺氧，就要求我們盡量減少放慢。雖然一種合理、適宜的健康運動體育鍛煉方法本質上是為了幫助促進一個人體內部可能會產生微汗或中度大量出汗，但或許這種鍛煉方法本質上可因其季節、區域的不同而有所差異，也與之類似于年齡、性別、及其個體特征等多種影響因素相當。所以，應與自己的主觀情緒感受和脈搏相結合，進行全方位的思考。將自己的訓練量放置在一定的身體機能適宜的范圍之內。

4.3、控制強度

據相關資料表明，體育訓練時運動的強度是由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳范圍。所以在體育訓練時，要充分控制訓練的運動強度，要合理安排訓練的時間和訓練量，要量力而行，這已經是所有訓練培養和教育訓練的一項基礎性原則，所以我們在開始進行訓練的整體過程中，訓練強度首先必須是從低強度到中等強度逐步轉變過渡；其中持續時間應該是逐漸地延長；而且運動次數也是因為下降而有所加劇。以上這些都是需要每一位個體能夠互相適應的地域范圍內進行慢速的遞增，不要迫切欲望地尋找。一些看似擁有健康的體魄的年輕人也許會有一些潛在的疾病，更加迫切地需要他們正確把握運動規律與尺度。最好是在自己進行健康體育運動之前到正規醫院檢查看下專科和醫師，全面檢查身體，由專科和醫師根據自己的特點和個人實際情況，開出具體的體育運動處方，再依方進行訓練。所以說，在進行體育訓練時要控制訓練的強度，不要因為自己年輕氣盛而過量鍛煉。

5、初中體育訓練中提高身體素質的訓練對策

5.1、力量素質的訓練

所謂的力量就是指我們在身體或者是身體某部位的肌肉正常工作中所具有的一種克服外部障礙和阻力的技巧和能力，力量也就是最主要的綜合性運動品質，對于我們初中學生來說，對于這種技巧的培養主要可以劃分為兩個大類：一種就是我們可以進行克服外部障礙和抵抗外部阻力的鍛煉；其他則都是為了克服自己本人體質過重的一種鍛煉。處在青春發育期階段的初中學生，應該更加注重于充分地運用局部靜態和動力學練習，同時也可以逐漸地進行局部的靜態和動力學練習，同時還應該需要特別注意如何保護好脊柱，負荷的巨大重量和壓力都很少不能太多。其培養目的雖然主要在于通過培養技術手段來促進每個學生肌肉的縱橫向運動和協調發展，增大他們的肌肉活動力，但是，一定要盡量地采用正確的訓練方法和手段，讓每個學生都希望他們能夠正確估計自身的運動力，以免導致使他們身體受傷，同時，初中學生還是希望可以逐漸地進行對于靜力的訓練，但也需要他們的練習得有度，不能過分地進行超負荷，與其他運動員進行訓練的比率一般宜為1:3左右。

5.2、靈敏素質的訓練

所謂靈敏素質的訓練指的是人體在條件復雜的情況下，具有能夠迅速、協調、精確地完成一個動作。靈敏性素質培養的目標就是為了幫助我們推廣體育技術知識，以及我們的體育技術知識。靈敏素質培養的方式和手段十分豐富，不同的年齡階段學生的靈敏素質也有著較大的差異，根據我們的相關研究數據總結，在青春發展期前，女少年的靈敏素質比例要遠遠優于同一個年齡階段的男少年。在我國青春期和性格發展的后期，男孩和女少年靈敏性品質又遠遠比其他同一個年齡階段的女孩多。基于這一點，對女性進行了靈敏度和綜合素質的訓練，在青春期前就要引起重視，在靈敏素質訓練過程中，需要關注的是學生時間、空間判斷的準確性。我們要結合這一要求在教學中對學生的動作的時間、空間指標做出嚴格要求。以此提升學生對時空的判斷能力，促進靈敏素質的提升。

5.3、柔韌素質的訓練

柔韌性素質主要是廣泛泛指人類機器和身體各個關節的運動幅值，肌肉和韌帶的伸展程度，它們依賴于骨骼的大小和結構，關節周圍所有組織的壓力、韌帶、肌肉和皮膚的拉伸能力及其彈性。培養學生柔韌性素質的訓練形式主要分為兩種：即被動訓練與主動訓練。柔韌性訓練的最佳階段這一時期一般都在青少兒的時代，初一、初二兩個學段的學生因為他們的身高、體重成長迅速，身高和體重的增長明顯，其柔韌性有所下降，因此，更需要同時進行一些柔韌性的訓練，但是強度適宜小，并且需要結合體能和力量的練習來有效地進行，以便能夠保持相對的平衡，隨著年齡的推移，到了初三的柔韌素質已經受到了限制，因為此時大部分學生在體格和關節發育的過程中已牢固，拉伸的功能逐漸減弱。因此，要加大柔韌性訓練的重量。

6、初中體育訓練效果的強化方法

6.1、加大對教師的培訓力度

進行體育鍛煉對于培養和提高初中學生體育素質來說意義重大，而且體育課堂教師則是增強體育鍛煉效果的一個關鍵性因素。因此，學校應該給予我們的體育課程和教師更多的培訓機會，去深入了解和認識感受當前中國現代體育課程的發展形勢和理念，從而有針對性地準確把握當前現代中國體育課程的培訓內容作為其教學戰略進行調整，使其課程觀念、模式、方法及其教學技術能夠適應當前現代經濟社會主義的體育事業發展需要。只有進一步地加大對體育課程和專業技術人才的培訓和教育工作力度，才能夠提高和增強體育課程和專業技術人員的綜合素質和總體課程的教學能力，才會增強其在體育鍛煉中的實踐性和效果，提高學生體育意識和素養。

6.2、發揮學生主體參與意識

教師的培養對于提高學生體育鍛煉的效果是十分重要的，但是充分發揮大多數學生的主體性和參與意識，也是提高體育鍛煉效果的一種有效方法。只是僅僅依賴于教師的努力，缺乏了學生自己主觀地參與的運動和體育鍛煉，達不到我們所預期的課堂教學效果。由此可見，在開展體育課堂教學活動中，教師一定要盡量努力調動和激發廣大學生的自我主體性和參與意識，讓廣大學生用積極的姿勢和精神參加體育鍛煉。這樣，才能體現體育訓練的真正價值，提高學生的身體素質。

6.3、不能忽略學生的個性因素

由于家庭、能力、個性的差異，使得學生之間存在著很大的差異，所以我們教師需要充分地注意和利用每一位學生的特點和個性化因素，例如興趣愛好、性格、心理品德等。體育課教師只有充分利用了學生的這些個性化元素，才能更好地去貼近和了解學生，傾聽到學生內心中的想法，更好地體會到學生主觀需求。最終，教師才有可能與全體學生一起共同努力，形成良好的體育師生關系，并在老師的引導、學生們的配合下，完成了高質量的運動和體育鍛煉。

6.4、規范教師的技能動作

體育鍛煉并非僅僅依靠我們的口頭說話才能夠完成，還是需要我們教師的語言身教。所以，教師應該全面、深刻地向學生講解一些動作，提升學生對理論知識的認真了解與掌握。同時，在做出示范動作的時候，教師應該做到合格、規范，不給學生預先犯了錯誤而導致學習失敗的空間。只有通過教師正確的言傳身教，學生才會輕松愉快地接受到體育培訓，最終達到了提升體育培訓的有效率。

6.5、關注學生的身體狀況

當今的初中學生正值得到成長和發展的重要時期，體育課堂上的老師們必須特別注重培養學生自己的身心情況，使得學生能夠練就堅強的體魄。具體來說，教師應該鼓勵初中學生培養自己良好的飲食習慣，并且應該充分考慮到自己膳食的合理性及其科學性。同時，在進行體育課堂教學的過程中，教師還應該要定期地檢測到當前學生的心理狀況，及時地了解到當前學生的心理狀態，從而有效調整教學規劃和教學內容，合理掌握體育訓練的強度和難度。

6.6、注重教學設施的安全性

初中生的體能訓練不僅需要教師和學生的主觀努力，還需要學校的重視與社會的關注。但是，體育訓練水平的提升，也離不開硬件設施的革新與維護。只有安全系數高的體育設施，才能確保學生在不受到傷害的情況下放心訓練。因此，在強化體育訓練效果的前提下，教師還要注重教學設施的安全性。

7、結束語

綜上所述，針對初中體育教學工作，保障初中生體育訓練安全始終是各項教學活動開展的重要前提，對此，需進一步落實各項安全管理制度，在盡可能消除訓練場所安全隱患的基礎上全面向學生普及基礎安全常識，進而有效構建安全的體育訓練環境，并在保障學生身體健康的基礎上促進其體育素養的進一步提升。