隔窗曬太陽并不能補鈣

隨著天氣越來越冷，不少人減少了戶外活動，在家里隔著窗戶曬太陽補鈣。但隔著窗戶曬太陽，并不能起到補鈣的作用。

很多人都知道曬太陽能補鈣，更準確地說是太陽中的紫外線B曬到皮膚上，可以把皮膚的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D能促進人體鈣的吸收。現在很多家庭都是雙層玻璃，紫外線B無法穿透厚玻璃，影響維生素D轉化，無法促進鈣的吸收。

為了補鈣效果更好，冬季氣溫偏低時，可以選擇陽光明媚的時段到戶外曬一曬太陽，露出臉和手直接接觸陽光，每次曬30分鐘左右。也可以打開窗戶，既能曬太陽，又能給室內通風。

（摘自《家庭與生活報》）