張靜生:保養有道 健康長壽

無論是臨床診療、科研、培養中醫人才，還是作為顧問參與遼寧省新冠肺炎疫情防控工作，國醫大師、遼寧中醫藥大學附屬醫院教授張靜生始終精力充沛、精神矍鑠。耄耋之年的張靜生有何養生之道？下文詳細介紹。

良好心態保養心神

精氣神是人之三寶，人的精神、意識、思維活動和情緒表現由心主宰。《素問·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”告訴我們保養心神的重要性。

要保養心神，首先要有良好的心態，重視七情的調節?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗犯嬖V我們，“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，即思想上要安定清靜，不要貪欲妄想，體內的真氣才能和順，精神亦內守而不耗散，疾病就不能侵襲人體。

節制飲食保養脾胃

飲食與人的健康和生命息息相關?！端貑枴づK氣法時論》指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充?！闭f明只有攝取多種食物的營養，才能適應身體各部的需要，從而達到健康長壽的目的，偏食將帶來相反的結果。

此外，要注意飲食有節，戒煙限酒，保護脾胃。

不妄作勞保養腎精

精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。明代醫家張景岳指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?！?/p>

中醫認為黑色入腎，多食黑色食物也是保養腎精的方法之一，如黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑米、桑椹等。

起居有常規律運動

張靜生介紹，運動的種類很多，從傳統角度講，可分外功和內功兩大類。體操、跑步、外家拳術之類屬外功，五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。若以強壯身體為目的，練內功、外功皆可。若從攝生角度考慮，尤其對老年人來說，以練內功為佳。

（摘自《中國中醫藥報》）