婦女更年期表現及保健方法

■劉睿倩（德陽市人民醫院）

1.婦女更年期表現

隨著老齡化社會的邁進，更年期婦女的數量正在逐年遞增。對于更年期的婦女來說，由于自己的生活環境以及性格特點不同，其臨床癥狀也會多種多樣。而且不同性格對于癥狀影響也有所不同。

在婦女進入更年期以后，體內器官的表現就是婦女的卵巢功能開始減退，排卵不再規律，雌激素及孕激素分泌發生波動，致卵巢功能衰竭后出現絕經。波動的激素水平對婦女本身的健康可能造成十分不良的影響，如潮熱、盜汗、心慌、胸悶、反復陰道炎或尿路感染、骨質疏松、失眠多夢等等。所以面對更年期的婦女，我們應該提高思想意識，做到早發現、早預防、早治療。

2.婦女更年期保健方法

（1）強化心理疏導

婦女的更年期綜合癥中表現最明顯的是焦慮、煩躁、恐懼以及失落等負面情緒。這些負面情緒如果不能得到良好的疏導，時間長了就會對婦女的心理健康造成十分嚴重的影響。婦女應該自己強化心理疏導。如果婦女在生活中出現焦慮、煩躁、恐懼和失落等負面情緒以后，可以先嘗試通過喜歡的娛樂活動、運動或者是將注意力集中在工作中等方式來自己進行心理暗示和疏導。如果婦女在實際生活中發現這些負面情緒已經嚴重影響到自己的生活和工作，就要到醫院尋找心理醫生的幫助，通過一定的藥物和專業的心理輔導來平緩自己更年期的癥狀。

（2）養成良好的生活習慣

首先，婦女出現更年期癥狀的一個主要原因就是雌激素下降，所以平時可以多進食豆類和高鈣牛奶等食物。其次，可以在醫生的指導下進行激素替代治療，這樣能夠幫助婦女逐漸適應更年期的身體狀態，同時也能幫助婦女恢復身體健康。在婦女的身體素質得到一定的恢復以后，應該對自己的生活、運動習慣進行調整，如保證作息規律，養成良好的運動習慣。這樣不僅能夠消除消極情緒，還能強化對體內鈣、磷等營養元素的吸收，緩解骨骼老化的情況。

（3）提高對更年期的認識

應該充分提高我國婦女對更年期的認識?，F在很多婦女對于更年期癥狀認知不清，這就導致婦女即使處于較嚴重的更年期癥狀時也不了解，進而也就不能落實相對較好的保健措施。所以社區以及婦女聯合會等部門應該多宣傳更年期的相關知識。如果婦女平時出現不良的負面情緒或者是感到身體的不適，應該及時到醫院尋求專業的醫生幫助。

3.小結

其實更年期是大多數婦女都會經歷的重要階段，所以相較于將其看作是病癥，不如將其看作是人生中必須經歷的一段時光。如果婦女能夠在實際的更年期中培養良好的生活習慣以及心理健康素質，不僅對婦女的身體健康具有積極的影響，同時對以后的生活也具有良好的積極影響。