測一測你的體內是否有濕氣

■顧 程

什么是濕氣？中醫理論說：濕為陰邪，重濁黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。翻譯一下，就是由于人體內水液代謝失常，如小便不利、泄瀉水腫等，或者外界濕氣（雨水、潮濕等）入侵導致的一系列人體功能失常。廣東人常說“十人九濕”，如何判斷自己是不是濕氣纏身？

濕氣重的表現

濕氣重的癥狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同癥狀。

舌頭

中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；如果舌苔色白，薄薄一層，則干濕適中。舌體胖，兩側邊緣可見齒痕，這主要是脾虛，水濕得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫形成。舌苔顆粒細膩致密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是濕氣重的表現。

頭部

如果身體濕氣重的話會使頭部昏沉，頭發也很容易出油。

皮膚

濕氣重的人經常會感到皮膚癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。

關節

當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導致關節酸痛、屈伸不利等。

大小便

濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不干凈。

精神狀態

濕氣重的人常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。

胃口

濕氣重的人胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。

如果符合以上1 到2 條就是有濕氣，3 條以上就有些嚴重了。

如何預防濕氣入侵

避免潮濕、陰冷或悶熱環境，房間可以擺放除濕機、除濕劑等。

避免飲食油膩、甜膩，少吃甜點、飲料、糯米、油炸食品等。

適當運動以發汗除濕，并增強體質。

衣服、鞋子材質要透氣干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。

保持心情愉快，不熬夜，生活有規律。