新學年要有新狀態

□趙華梅

正式進入新學年了，可不少同學目前的學習或心理狀態尚未調試到“在線狀態”，能否成功進行角色轉換，盡快調整好心態，進入理想的學習狀態，是新學年的首要任務。尤其是高三學生，離高考只有不到9個月了，面對學習節奏的轉變，更重要的是積極、主動地適應。

通常來說，新學年的第一個月是適應期。很多同學會感到無所適從，莫名不安，但越是不舒服，越要努力接納現狀，接納自己的情緒，調整認知。對高三的同學來說，要強化“高考生”這個新角色，以老師的要求來規范和約束自己的學習行為，調整學習狀態。目標和計劃的制訂，能讓學習節奏“穩”起來，高三生活“順”起來。在制訂目標和計劃時，建議大家注意以下幾個方面。

1.長期目標與短期目標相結合

在制訂計劃時，一定要注意對“目標”進行合理分解，將短期目標與長期目標相結合。一般來說，高考長期目標的制訂既要符合當前的學習水平，又要適當地高于自己的實際水平，以促進自身的發展和成長。設定了長期目標后，可以嘗試通過日程表、計劃本等方式讓目標細致化、階段化，保證每天的進度，確保任務的落實。

2.注意循序漸進

目標管理時，最好是設立三級目標，即最理想目標、最現實目標和最低限目標。這樣做避免了那些“不成功便成仁”式的單一目標所造成的心理負擔，更有利于現實目標的實現，以便通過目標激發學習動力。

3.目標應既有挑戰性又有可實現性

如果目標遙不可期、難以實現，很可能讓我們喪失信心和學習的動力，從而懷疑自己。目標確定時，最好是在自己當前能力所及范圍內稍微高一些，保證通過努力能夠實現的任務。既能夠保證讓人產生“躍躍欲試”的沖勁，又能夠讓人在努力后獲得成就感，從而提升自信。

高三考試頻繁，有的同學因為一次或幾次沒有考好，就對自己全盤否定，甚至恐懼考試，陷入固定型思維模式。要改變這種狀態，需要培養成長型思維，形成自己的“成長激勵”模式。成長型思維能讓我們從積極的方向去尋找解決問題的思路與辦法，放下心理負擔、輕裝上陣、努力嘗試，爭取更好的結果。

高三雖然是一場競爭，但說到底也是一次自己與自己的較量。希望同學們珍惜這樣一個奮斗的成長歷程，不斷肯定自己、超越自己，創造“新”的自己。

對其他年級的新生來說，上述建議也是有價值的。在新學年的開端進入狀態越早，進步也會越大。