一文讀懂大腦健康康

大腦健康難有一個客觀的標準，畢竟人與人之間的差異非常大?？赡苈斆魅说牟唤】档拇竽X比普通人的大腦還要表現得聰明。那么是不是無法判斷人的大腦健康呢？當然也不是。大腦相當于人體的司令部，大腦的健康可以通過人的日常記憶思維和言談舉止表現出來。

大腦健康的三個層次

基于激素平衡理論，人的大腦健康程度可以分為三個層次。

第一層次：大腦可以控制人的吃喝拉撒睡，生活自理。這是大腦最基本的本能行為。如果這一等級都無法自然實現，要么是大腦因為工作極度疲憊而暫時失功，要么是大腦的自然衰老，要么就是真正的大腦不健康。尤其是50歲以下的人，睡眠都需要依靠藥物的話，基本上可以判斷是大腦不健康。

第二層次：大腦可以化解壓力，控制部分情緒。人可以參加社會活動，正常工作，可以發揮出聰明才干。個人可以獨立在社會中生存。人與人之間可以因為生存而正常交流。崇拜權威，不會主動變化，人云亦云，隨大流。做事有可能追求極致、過度。

第三層次的大腦健康才是人類正常應該具備的大腦功能，主要包括主動追求變化，不拘泥傳統，不迷信權威；主動學習，正常記憶，有深入而廣泛的邏輯思維能力；可以與人做深入的交流，有自己獨特的想法；能夠忍受各種不幸和挫折，能夠化解各種矛盾和沖突；追求愛情，渴望擁有家庭和孩子；既能夠挑戰未知，又能夠隨遇而安；喜歡和欣賞自己未知的事物……

我們追求的大腦健康，一定是第三層次的大腦健康。但是當前很多人的大腦健康處于第二層次。最明顯的表現是人只能工作，工作可以很出色，收入可以很豐厚，但大腦處理不了情感，不敢與異性發展愛情，只會模仿別人花錢。最常見的表現是隨大流、不敢變化，也否定變化的想法。

缺乏營養影響腦健康

當代社會對人營養的基本要求是：每人每天攝入的蛋白質的量是1.2–2.4克/公斤體重。一個雞蛋6克蛋白質，一斤肉75克蛋白質，一升奶30克蛋白質。根據中國健康報告，中國人普遍蛋白質攝入不足，但是植物脂肪攝入過多。

第二層次的大腦健康如果人要是長期缺營養，很容易出現某些不被家庭和社會接受的言談舉止，繼而被貼上精神病標簽。一旦服用精神藥物，大腦健康會退到第一層次，很難再恢復到第二層次了，精神病患者大多都是這樣的。

怎么實現第三層次的大腦健康呢？一是要有好的家庭環境，二是要有好的價值觀和信仰，三是大腦神經系統要有足夠的營養，讓神經系統不僅能維持神經網絡，而且還可以不斷地建立新的神經網絡，不僅能夠將短期記憶轉變成長期記憶，而且還可以擴展邏輯思維能力，把各種想法變成思想。

降低大腦健康的習慣

讓人保持高層次的大腦健康并不容易，但是降低大腦健康層次卻很容易。

一、睡眠減少，大腦得不到足夠的休息。睡眠減少對大腦健康的影響主要是在記憶力下降、思維遲鈍、動作遲緩僵硬以及情緒失控。睡眠減少到一定程度后很容易出現睡眠障礙，主要以失眠為主。這意味著大腦受傷嚴重，然后被貼上焦慮癥、抑郁癥的標簽。

二、飲食滿足不了大腦神經系統對動物蛋白質和脂肪的需要。大腦營養與大腦負擔有直接關系，農業社會聽天由命，大腦負擔少。工業社會人要被機器節奏控制，夜間要工作，大腦負擔驟增，出現了大量不健康的群體。當代社會，海量的信息給人體大腦帶來了巨大的負擔。

三、如果學習和工作的各種負擔節奏可控，他們是不會影響大腦健康的。如果節奏不可控，甚至外界施加了額外的壓力，那么大腦負擔會急劇增加，大腦健康就會受到影響。

四、對于青少年的大腦健康來說，父母的價值觀、父母的親密程度、父母對飲食營養的認識、父母與他們父母的關系、父母與孩子的親密關系，等等，同樣影響著孩子大腦健康的層次。