積極心理學視角下畢業生積極情緒培養的路徑探索

王 茜

西安外事學院，陜西 西安 710077

教育部、人力資源和社會保障部通過網絡視頻會議的形式，召開2021屆全國普通高校畢業生就業創業工作會議，會議的主要內容是2021屆高校畢業生總體規模預計達到909萬，同比增長35萬。這個數字表明，2021屆畢業生將會面臨更大的就業壓力，他們開始焦慮、恐慌、迷茫、失落，多種消極情緒給大學生的心理健康帶來嚴重的不良影響。

本文從積極心理學理論對畢業生心理健康教育進行探索研究，以期提升2021屆畢業生心理健康教育的效果。

一、積極心理學的主要內容

積極心理學是第二次世界大戰后逐漸成為心理學研究的主流的一門學科，主張通過人的積極的力量、善良的品質和我們的美德作為研究的對象，強調心理學不單單要幫助處在相對逆境的環境下的人們獲得生存和發展的心理條件，同時可以提高在社會環境中構建高質量生活品質。積極心理學主要是通過積極的品質和積極的力量來作為研究的主體，以此來使個體能夠走向健康有品質的生活。簡單地概括，積極心理學的主要研究內容包括“一個中心點”它是指積極心理學中以研究人如何追求幸福為目標。“三個基本點”是指積極的情緒、積極的人格特質和積極的社會組織系統。

（一）積極的情感體驗

積極的情感體驗主要表現在人們在感受到積極的心理情緒如開心、快樂、興趣感、敏銳的觀察力等。而我們的幸福是大家同時關注的主題，正如中央電視臺發起的調查：“你認為你過得幸福嗎？你感覺幸福的定義又是什么？”等，所以幸福也是積極心理學關注的一個重要課題。幸福是一種主觀精神層面的情緒體驗和稱心如意的主觀體驗［1］。

（二）積極的人格特征

積極的人格特征是通過人的力量和美德構成。塞利格曼用“解釋風格”對人格進行描述，把人格分成“樂觀解釋風格”和“悲觀解釋風格”。塞利格曼將美德具體用智慧、勇氣、仁愛、公正、節制、卓越六大類，并對應性地劃分出二十四項可測量并且可以隨時貫通的積極品質的因素。

（三）積極的社會組織系統

積極的社會組織系統的研究中，我們的積極心理學的主要研究內容是建立有效的社會、家庭和學校系統，為積極的人格特征的形成確立必要的保障。

二、積極心理學的應用價值——獲得幸福的鑰匙

積極心理學的研究是在心理學發展過程中具有重要意義的一門學科，其研究對象是普通人的心理活動，并針對大部分人的心理狀況來指導人們如何追求幸福的生活。在大學生心理健康教育中的應用價值巨大，實踐表明積極心理學在大學生心理健康教育中，有著非常顯著的作用和效果。積極心理學在大學生心理健康教育中的應用價值主要體現在以下幾點：

一是積極的心理學從傳統心理學生命研究中，將最不幸的事件轉化到研究生命中最幸福的事件。積極的心理學旨在通過重點培養高校畢業生的積極情緒方面的內容，來實現大學生主觀能動性，突出學生的主觀能動性，來解決自己遇到的心理問題，以此來充分發揮大學生的主體地位，通過積極心理學的主要內容的研究，有利于提高大學生的適應能力和自我調節能力［2］。

二是積極心理學倡導積極人性論，充分體現了以人為本的思想，真正恢復了心理學本來應有的功能和使命，更加強調通過預防來解決大學生各類的心理問題。目前高校畢業生心理壓力普遍較大，面對競爭激烈的社會壓力，心理問題也是尤為突出，應該通過主動干預的形式，促進高校畢業生能夠有著積極的心理情緒［3］。

三是大學生心理健康教育中引入積極心理學，對于培養高校畢業生養成積極樂觀心態有著重要的作用，提升畢業生的幸福感，積極鼓勵高校畢業生去探尋生活的真諦和意義［4］。

三、高校畢業生心理健康存在的問題

面對競爭日趨激烈的社會環境及高校人數劇增的背景下，2021屆的高校畢業生將會面臨較大的就業壓力和實際就業困難。目前高校畢業生就業的心理教育已經逐漸成為高校學生管理的重點，但是高校大學生就業心理指導只是依附于大學生就業指導這門爾雅課，未對學生起到真正的心理幫助［5］。

另一方面，高校長期以來更加關注培養學生的專業知識和行為養成，往往忽視了與就業息息相關的學生心理問題，高校的思想政治教育與學生實踐還存在一定的區分，影響了學生的心理素質的提升。

高校畢業生心理主要存在的問題：第一，教育目標不清晰，缺乏完善的制度體系。高校中的就業指導教育主要是針對當前的就業形勢和社會環境展開，但是缺乏對高校畢業生的心理狀況的關注，忽視學生的心理健康教育［6］。第二，教學計劃設置不夠完善，缺乏對學生實踐過程的監督。高校將大部分精力放在學生的成長成才，但是卻忽視了就業教育課程的重要性，讓學生缺乏適應社會的心理抗壓能力與實際工作能力。

現在，高校的就業指導課程的主要內容是關于大學生的就業觀、擇業觀，相對于實際工作環境較為表面，與實踐過程的聯系不是十分密切，所以高校學生在實際步入工作崗位感到彷徨，不知所措。

第三，高校就業指導教育的師資隊伍有待提升，還不夠專業，也是造成畢業生就業困難的主要原因。目前，大部分高校中，就業指導教師都是專任輔導員擔任，高校輔導員缺乏社會實際的工作經驗，沒有系統的就業培訓，所以導致就業課程理論大于實踐，并未對高校畢業生起到較為顯著突出的作用［7］。

四、積極心理學視角下畢業生心理健康教育對策

（一）培養畢業生的核心素養

高校培養學生發展的核心素養也是充分落實立德樹人的根本任務的重要內容，同時也是適應目前發展的社會環境、緩解高校畢業生就業壓力的重要途徑。學生發展核心素養主要是學生因具備的、能夠適應終身發展和社會發展需要的必備品格和關鍵能力，逐步形成個人終身發展和社會發展需要的知識、技能、情感態度與價值觀等技能的綜合素質［8］。清華大學彭凱平教授指出，積極心態就是核心素養，而核心素養的本質就是我們的積極心理。

一個具有積極心態的人，往往身體更健康，成就更加突出，抗抑郁能力也更強。積極心理學提出的科學理論原則和方法，運用到實踐過程中，以求能夠有能力創造幸福的、有意義的、有價值的生活，為自己適應快節奏社會生活提供有力前提，關注學生的“人性”和“個性”，有效地幫助學生發掘自身的潛力，幫助學生提高社會參與度及自主創新的能力，從而提高自己應對困難的心理能力。

（二）優化心理育人環境的支持系統

積極心理學中指出積極的組織系統是構建個人積極品質和發揮自身潛能并獲得幸福生活的重要前提。因此把積極心理學融入學生心理教育中可以給學生帶來有效的積極情感體驗，提高學生的幸福指數，進而讓自己可以有著奮發向上的精神力量，成為全面發展的人。我們在成長過程中，家長作為每個學生成長過程中的第一任老師，積極和諧的家庭氛圍對學生的性格塑造和健康成長有著重要的影響，因此家庭環境也是學生培養積極的心理品質的關鍵性因素。

大學的校園是大學生學習和生活交往最重要的活動場所，學校環境作為影響著每一個學生的價值觀的樹立的重要因素。積極心理學指出良好的校園環境是提高學生全面發展，滿足學生學習、生活、交往等多種需求的重要場所，通過校園物質文化的建設，在學校營造良好的校園環境，從而引導大學生在實踐中養成規則教育，培養正確的人生觀和價值觀，以此來不斷內化為自身的積極品質。

社會環境同時也是為高校大學生的生存發展提供了必要的物質保障基礎，與幸福感的提升有著密切的聯系。一個良好的社會環境需要我們一方面發展經濟，良好的經濟環境為大學生的健康發展提供了物質基礎。我們現在正在處在全面開始建設社會主義現代化的國家新征程，同時我們也是在向第二個百年而努力，這是進入新發展階段的主要標志，也是貫徹新發展理念、構建新發展格局的題中應有之義。良好的社會文化環境，為大學生能夠堅定理想信念，激發向上奮進的精神動力提供保障。

另一方面，我們也要不斷完善社會文化，不斷豐富發展文化產業，有利于提升社會主義核心價值觀建設。是推進社會主義文化強國建設、提高國家文化軟實力的重要內容［9］。高校學生必須堅定文化自信，引導和教育學生積極面對生活，擁有美好生活的精神力量和知識儲備。我們的社會環境為每一個高校畢業生的生存發展都提供了重要的物質保障，提升了個人的幸福感體驗，長此以往我們形成了積極的心理循環系統。

（三）弘揚傳統文化，提升學生的品行修養

文化在積極心理學中有著重要的作用，積極心理學認為文化是影響個體發展優勢的重要因素，是每個學生所追求的人生價值目標。高校目前也把傳統文化運用到高校思想政治教育中，來引導學生樹立正確的人生觀、價值觀，我們將儒家經典“仁義禮智信”成為每個學生與人交往的標準，不斷在實踐中“自省”“正己”“仁愛”。通過高校來弘揚和發展中華傳統文化，創新性地發展傳統文化。一個民族如果拋棄自己的文化，就會失去精神支撐，就難以屹立于世界民族之林。通過弘揚優秀傳統文化，有效提升高校學生的認同感、參與感、獲得感，營造有利于傳承弘揚中華優秀傳統文化的良好社會氛圍。讓高校畢業生可以不斷提升自我價值，自覺維護并承擔社會責任和義務，不斷地提高畢業生的個人意志品質，更好地適應變化的社會環境。

（四）以社會實踐助力學生能力培養

高校在培養學生職業能力提升，應該著力加強學生的社會實踐能力，通過采用線上線下相融合的方式在教育教學中開展各類社會實踐活動，讓學生們有機會走進企業，參與企業活動，開闊思路、拓寬視野、增長見識，堅定理想信念，涵養家國情懷。在實踐中大學生可以利用自己所學的專業知識來參與社會實踐、企業活動，提升自己的綜合素養，同時在實踐中不斷激發人的潛能，在知行合一中完成對學習與實踐的理解和內化，在社會實踐中實現自己的個人價值和社 會價值，用獲得感托起幸福感。

積極心理觀點也認為，在實踐中融入對美好生活的向往，也是提升自我幸福感的途徑。高校想要通過在實踐育人過程中不斷提高學生的育人水平，需要進一步完善實踐育人，將思政的小課堂與社會大課堂緊密地聯系起來，積極主動加強校企合作，豐富學生社會實踐活動與場所，打通實踐育人的合力，以此提升學生的自我管理能力以及主動參與到社會實踐的積極性［10］。

總之，積極心理學中提出的觀點“社會幸福感”，是指個體能夠在實踐過程中以接納、社會目標的實現等因素來獲得幸福感。積極心理學注重個體的幸福培養，注重積極的心理品質的培養、注重積極的情緒感受、積極環境的重塑。通過將積極心理學的研究成果融入高校畢業生積極情緒培養的探索上，可以提高畢業生在應對復雜多變的社會環境中，提高自身的綜合素養以及過硬的心理素質，盡快融入社會環境中。

其次，通過對積極心理學觀點的論述與高校畢業生緊密聯系起來，以期提高畢業生適應社會的能力，不斷拓寬高校學生管理的內容和視角，不斷發揮積極心理理論對高校畢業生健康情緒培養的促進作用，推進高校畢業生順利就業。通過高校的不斷推進以及全方位提升育人水平，也在實踐育人中更加關注以培養大學生的公民意識和集體意識為目標，來提升學生參與社會的責任感，構建和諧的社會人際關系，保持樂觀健康的心態。