高職院校健美操課程與形體訓練一體化運用研究

李鶴

(長春金融高等專科學校 吉林長春 130000)

健美操自20 世紀興起后，迅速成為新興運動方式，加上在練習健美操時，通常伴隨著動作的舒展和具有節奏感的音樂，尤其是結合校園內組織的體育項目活動以及健美操比賽等，更使得健美操得到廣泛傳播。在實際教學中，由于學生的基本功不夠扎實，并且對待健美操的看法存在差異，在課堂教學期間會存在一定的問題。在素質教育理念下，必須增強學生的身體素質，通過健美操課程的開展，積極促進形體訓練，以運動和美學為基礎，實現形體訓練一體化，真正體現高職院校開展健美操課程的優勢。

1 形體訓練一體化的內涵意義

1.1 形體訓練

形體屬于人體結構的外在表現，它具有一定的藝術性。在軀體和面部表情的配合下，讓自身展現出優美的姿態，這種融合形態美的表現，也滲透出氣質美［1］。形體訓練作為健身項目，形體塑造的作用顯而易見，在倡導高雅優美的基礎上，也能夠體現出人體素質的訓練。

1.2 形體訓練一體化的意義

1.2.1 訓練增強體質，塑造優雅的形體

在形體訓練中，重點強調的方向是身體的協調性，包括軀體的各個部位，讓肩、腰、腿、臂等得到訓練，健美操的鍛煉要通過四肢密切配合，保證律動狀態的正確性［2］。高職院校的健美操課程能夠有效改正學生的錯誤體態，逐漸提升身體的柔韌度，使人體呈現出勻稱和協調的狀態。

1.2.2 有效提升氣質，展現審美的內涵

從氣質角度來講，一個人具備氣質通常是指具有豐富的內在美，在與外在美相結合的情況下，將精神面貌和舉止行為相聯系，展現出優雅的神情。健美操教學就追求提升學生的氣質，日常中保持正確的坐姿和站姿以及矯正形體問題等，都有利于學生形體優美，具備良好的體型。

1.2.3 促進身心健康，達到良好的狀態

起初健美操課程中的指導方法相對單一，難以吸引學生的注意，在倡導培養興趣的條件下，要充分發展積極參與健美操訓練的作用［3］。與形體訓練一體化相結合，不但能夠讓學生感受到課堂的歡樂氛圍，而且能夠深切體會到健美操運動的快樂。

2 形體訓練一體化在健美操課程運用的問題

2.1 塑造形體的重視程度缺乏

健美操運動屬于全身練習的綜合性項目，在鍛煉期間，要有機結合身體的各個部位，比如上肢和下肢、腰腹部等［4］。健美操運動的形式較多，許多部位在各個方向上都可以得到有效鍛煉。正因如此，不少學生會將健美操直接視作體育運動項目，就如同體育課堂中開設的田徑類、球類運動等。如果只是將健美操視作普通的體育活動，就會忽視健美操的強大作用。

2.2 難以克服存在的心理障礙

按照傳統教學的思想，高職院校通常會將工作重心放在理論教學內容上，學生就是為了掌握更多的文化知識和技術能力才來接受教育的。受到這種思想的沖擊，學校對體育活動的開展較為排斥，健美操作為體育項目之一，也沒有引起足夠的重視。加上部分學生并不愿意主動參加活動，感覺鍛煉時期太過勞累，從心理上開始逃避［5］。這種心理會影響健美操課程的開展，無法保障形體訓練一體化的實施。

2.3 沒有挖掘形體訓練一體化的價值

從形體訓練角度出發，其具備的“形”和“神”的特征可以在音樂和舞蹈中尋找出答案，利用優美的旋律和節奏的變化可以營造出獨特的意境氛圍，在富有動感的舞蹈中促進全身心的放松［6］。形體一體化能夠讓形體優雅，讓個人擁有獨特的氣質。但必須與健美操課程有機相融合，健美操課程中必須有注重對形體訓練一體化運用的內容，展現出形體訓練一體化的價值意義。

3 高職院校健美操課程與形體訓練一體化運用

3.1 提升意識，發揮主體作用

高職院校健美操課程開展中，形體訓練內容是必不可少的。教師在最初階段宣傳開展健美操課程的意義時，要加強對學生的影響，強調形體訓練的積極作用。讓學生在心理上對形體訓練一體化產生興趣，便于后期實現積極效果。

健美操教師在課堂中的動作對學生會產生影響，教師的行為舉止和動作神情對學生的引導至關重要。無論是知識理論的學習還是實踐，健美操教師需要以身作則，為學生展現出優雅的氣質，在富有體態美特征的基礎上，學生才愿意學習。

例如，在高職院校健美操課程實踐中，教師首先要教會學生基本的形體變化或者隊形變化，在確定內容或者4×8拍動作的引領下，逐漸完成活動。授課初期，從健美操的基本步伐開始，讓學生掌握最基礎的能力，然后逐漸加快速度，讓學生通過訓練適應節奏。

3.2 因材施教，加強掌握程度

基于學生個體間的差異，在形體訓練階段，每個人的表現并不相同。健美操教師在組織學生進行實踐時，要注重對學生的差異性把握，倡導因材施教，選擇適用于不同個體的訓練內容，結合課堂中學生在柔韌性以及力量控制等方面呈現的狀態，制訂出合理的教學計劃［7］。

在課程中表現良好的學生，說明他們具備不錯的接受能力。教師在安排課程時，就要更加深化一些，通常會以實踐為主。對于沒有健美操基礎和不太熟悉形體訓練的學生，要從開始階段就讓他們樹立正確的理念，不斷強化基本步法或者身體姿態的訓練，在保證打好基礎的前提下，實現融會貫通的步驟。

例如，在健美操柔韌性訓練中，針對已經掌握多項基本技能的學生，就需要在柔韌性訓練時提升自身的伸展能力和靈活性，在具備一定柔韌性的基礎上，不斷鍛煉肌肉力量，讓健美操動作的靈活性和穩定性得到鍛煉。這種鍛煉方式注重身體的協調性，在訓練完成后，能夠讓肌肉處于放松的狀態。

3.3 興趣為本，優化教學方法

學生只有保持對健美操運動的興趣，才愿意積極參與其中，讓形體訓練一體化得到實踐。在課堂開展中，健美操教師需要采取分組的方式對學生進行引領，這種游戲化的融入能夠吸引學生的興趣，以興趣為切入點，讓學生重視形體塑造和氣質提升［8］。

形體訓練包括力量訓練、柔韌性練習等多項內容，在實踐中會存在相對復雜的動作或者幅度較大的動作，學生在接觸到健美操學習前，并沒有進行過相關的訓練。在此期間，健美操教師要在規范性和安全性的基礎上做出安排，運用多樣化的方法，讓學生選擇自己相對熟悉或者以往有過相關經驗的動作，在不斷規范動作要領的前提下，積極鍛煉并且提升安全意識。

例如，在健美操課程和形體訓練一體化運用中，會涉及脫把訓練，該項技術性較高的動作，無論是上肢手臂的擺動，還是控制身體的律動等，均需要加強對肌肉群的控制，使形體優美［9］。在學生鍛煉下肢肌肉力量時，健美操教師可以采取不同的方法，按照不同側重點如旋轉、彈跳、蹲起等，讓學生熟練掌握后，結合步伐的移動以及動作訓練內容，保證健美操運動中的流暢性。

3.4 利用設備，進行合理指導

借助現代化的設備能夠給高職院校健美操課程開展帶來很大幫助，在形體訓練一體化倡導理念下，針對專項訓練有時學生難以掌握其中的難點或重點。健美操教師就可以通過多媒體教學的方式，在網絡中尋找到相對應的內容，利用視頻播放講解，讓學生體會到身臨其境的感覺。

形體訓練要遵從美學原則，在倡導人體美和姿態美的基礎上，持有優雅端莊的氣質。音樂在形體訓練中的重要性不言而喻，良好的伴奏能夠激發學生的積極性，在練習階段也有助于音樂和動作的協調，使整個動作的幅度密切配合好音樂的節奏變化，在音樂的帶動下，形體訓練一體化具有事半功倍的效果［10］，這對增強學生的自信心和培養學生的樂感有極大幫助。

例如，在力量訓練時，整個健美操的藝術性從健康、力量和審美三方面進行展現。健美操教師在利用現代化設備時，可以有針對性地選擇課程材料，在保證教學質量的前提下，讓整個課堂豐富多彩，既能滿足學生協調性的訓練，又能體現出審美的特征，在實踐中增強學生的身體素質。

4 結語

在健美操課程中，結合形體訓練可以改善學生的體型，塑造優美的形體，讓學生的協調能力得到提升。健美操課程與形體訓練一體化符合素質教育的理念，在增強藝術修養的同時，還能夠發揮出審美優勢，提高健美操的觀賞價值。該文對高職院校健美操課程與形體訓練一體化運用展開研究，為課程實踐提供參考借鑒。