高校健身健美運動助力校園“陽光體育”的可行性研究
——以廣東海洋大學為例

安鵬

（廣東海洋大學 廣東湛江 524000）

1 健身健美的定義

健身健美從20世紀90年代風靡全球，國外學界對“健身”“健美”“健身健美”等在各維度及在不同層面的研究也隨之展開，國內學者一般將“fitness exercise”“health exercise”“wellness exercise”等英文詞匯直接翻譯為健美健身，其一般是指通過系列的動作練習以提升參訓者身體機能的體育項目。隨著健身熱在國內的興起，我國學者結合我國國情對健身健美的研究進一步充實了學界的研究領域及廣度［1］。

就“健身”給出較為全面的定義是在高等教育體育學精品教材《健身健美運動教程》中的定義［2］：健身是指按人體生命活動規律，使用科學、系統的方式方法，開展有利于增強健康的實踐活動。而“健美”通常被認為是起源于古希臘的一種表演形式，強調的是展現肌肉形態及力量之美［3］。“健美”作為一種運動即現代健美運動起源于18 世紀末德國人尤金·山道（Eugen Sandow），他是世界所公認的“國際健美運動的創始人”，奠定了健美運動發展的基礎［4］。參訓者通過負重訓練增加肌肉量且改善肌肉線條，并且不斷控制體脂率來展現人體美。一般而言，男子的健美標準為身材壯挺、肌肉發達且均衡、肩寬臂圓、精神氣質佳等，女子健美標準為體形勻稱優雅、肩圓腰細、膚色光潔潤澤等［5］。該文認為，健美即從科學角度出發，根據健康原則、美學原則對人體美進行綜合評價的一項現代體育運動［6］，并在此定義的基礎上開展研究和論述。

2 研究對象

廣東海洋大學是國家海洋局與廣東省人民政府共建的省屬重點建設大學、廣東省高水平大學重點學科建設高校、粵港澳高校聯盟成員。學校的前身是創建于1935年的廣東省立高級水產職業學校。1997年1月10日，湛江水產學院和湛江農業專科學校合并組建湛江海洋大學。2001年12月，全國重點中專湛江氣象學校并入。2005年6月15日，經教育部批準，湛江海洋大學更名為廣東海洋大學。截至2020年6月，學校有湖光校區（校本部）、霞山校區、海濱校區3個校區；學校設有19個二級學院、1個獨立學院，有80個本科專業，39個高職高專專業；有全日制本科生、研究生、留學生近3.3萬人，獨立學院2.1萬人，成人高等教育學生1.1萬人。該研究選取了校本部的學生進行試點分析研究，主要采用訪談法，在運動場隨機選取69名學生針對高校健身健美運動助力校園“陽光體育”的作用進行訪談。

3 廣東海洋大學“陽光體育”開展的現狀分析

3.1 “陽光體育”落實較為形式化

目前，就廣東海洋大學現狀而言，在體育課的安排上仍然不足，除了體育專業外，普通專業一般是一周安排一節大課，在時間上無法滿足陽光體育課時要求；而且課程以學生自選為主，雖然在一定程度上滿足了學生的個性化需求，但是在授課上缺少延續性，無法系統學習某一種體育項目，僅為了修學分而學，偏離了陽光體育的目標和要求。在訪談中，58 名學生表示在學校落實陽光體育上仍需要深入和系統化。

3.2 課程單一，評價標準偏離“陽光體育”要求

廣東海洋大學開設的體育課程較為單一［7，8］，如軍體拳、網球、排球、籃球、瑜伽等項目缺少延續性，部分課程僅為拓展興趣的方式，但無法對學生產生更為深遠的影響，在訪談中，69名受訪者普遍表示軍體拳這類運動上完課考完試就完結了，自己不會在課余時間或者是后續再進行練習，缺乏延續性和實際動力，很多體育課程流于形式，僅以考試式的體育課程評價標準更是偏離“陽光體育”要求。

3.3 高校健身健美運動存在師資設施不完善的情況

廣東海洋大學校本部受到地理環境面積的限制，體育設施、器材、場地較為匱乏，69 名受訪者表示由于缺乏專業體育器材及教師隊伍，在學校內普遍開展健身健美課程存在一定限制，學校需要盡快完善軟硬件設施建設。

4 高校健身健美運動助力校園“陽光體育”的現實意義

4.1 健身健美有利于大學生生理健康

在廣東海洋大學全面普及健身健美課程，有利于提升廣東海洋大學學生的整體生理健康水平。從醫學生理研究可得出，人體運動系統尤其是肌肉力量在20～25歲達到峰值，以后肌肉含量將以每10年10%的速度損失。與此同時，身體各關節的穩定性、骨密度及柔韌性、靈活度也均呈現達到峰值后降低的趨勢。而健身健美運動著眼于肌肉含量和身體綜合素質的提升，在此階段加入陽光體育中，可以顯著提升大學生的生理健康，有效預防各種骨組織疾病，提高身體的柔韌性及靈活性。除此之外，經常從事健身健美鍛煉，還可提升心血管系統機能水平，增強心臟肌肉強度，并且提升血管彈性，提高心臟的收縮及舒張能力，有效預防心血管疾病，同時健美健身運動可提高血液中的健康細胞含量，提高供血造血能力，為身體及時輸送和補充營養，提高身體的抗病能力和抵抗力。接受訪談的學生基本都認同健身健美有利于生理健康，有5 名受訪者甚至直接表示在參加學校組織的健身健美課后身體各項指標明顯提升。

4.2 健身健美有利于大學生矯正身姿體態

隨著生活節奏不斷加快以及學業負擔不斷加重，部分廣東海洋大學學生存在含胸弓背、高低肩、圓肩、腕管綜合征，甚至腰肌勞損及腰間盤突出等身體姿態問題，由此引發了更多生理或心理上的不適，嚴重的甚至需要手術。而在國家陽光體育要求下，健美健身恰好可以糾正大學生的體態問題，因其門檻較低，普遍被學生采用，可根據自身需要選擇合適的動作及訓練方式，通過教練的講解有目的、科學地進行系統鍛煉，從而糾正不良的身姿體態。在接受訪談的69名學生中，有47名學生表示或多或少存在體態問題，其中有30名表示通過健身健美課程有所改善，3名學生在學校課程的基礎上，在校內外健身房報名了相關健身課程，以進一步糾正和加強提升身體狀態。

4.3 健身健美有利于提升學生心理素質

當今的學生面臨著日益激烈的競爭和復雜的校內外環境，大學生自殺、抑郁等負面報道屢見不鮮，除了學校正常的心理輔導之外，還需要提倡大學生積極參加體育鍛煉來應對和緩解壓力和疲勞，振奮精神。健身健美可通過循序漸進的形式不斷讓學生挑戰自身生理極限，在完成挑戰后振奮精神，緩解和釋放心理壓力。有35名受訪的學生表示，通過健身健美課程能夠感受到心理上的愉悅和緩解壓力。與此同時，科學系統的健美健身有利于培養學生的心理素質和意志品質，在鍛煉中不斷堅持，不僅可以鍛煉自身的肌肉及體態，也磨煉了意志，克服了困難，從而快速成長。在訪談中，55名學生表示在健身健美課程中磨煉了意志，提升了心理素質。

5 高校健身健美助力校園“陽光體育”的路徑

結合廣東海洋大學的實際狀況及健身健美的現實意義，提出切實可行的助力校園“陽光體育”的實施路徑。

5.1 高校應響應國家政策，積極落實陽光體育

“陽光體育”從2007 年開展推廣以來，在全國各高校掀起了群眾性體育鍛煉的熱潮。就廣東海洋大學的實際情況來看，落實情況不盡如人意，因此高校應抓緊成立專項小組來落實和開展陽光體育運動，緊密結合《國家學生體質健康標準》的基本要求，在學生入校時就開展學生身體素質健康測試，建立學生健康及身體素質檔案，并每年結合實際情況進行相應測試，邀請專業團隊針對測試成績給出個性化的健康提升計劃和步驟，并通過可追蹤平臺，如搭建校園運動類微信小程序或學校健康運動APP 等，促進學生將健身健康落實到日常生活中。

5.2 加強學生健身健美意識培養，塑造陽光體育運動氛圍

要營造和塑造“陽光體育”運動的校園氛圍，培養學生終身運動及快樂健康生活的理念和意識。除了在常規的體育課程內開展健身健美課程之外，學校可開展系列健身健美類活動，如健身健美課外興趣小組、健身社團、健身健美類比賽等，以學生為中心，激發學生自發參與陽光體育活動的熱情和興趣，通過針對個性化差異匹配適合其期望和興趣的健身健美類活動，以此塑造良好的、向上的陽光體育的校園氛圍，增強和提升校園文化對學生潛移默化的影響，以此夯實學校內開展體育活動的群眾基礎，更好地落實及實踐陽光體育精神，以此培養學生終身鍛煉的意識和習慣。

5.3 加快體育師資隊伍改革且匹配相應的基礎設施

健身健美運動對體育教師提出了更高的教學要求，需要加快體育師資隊伍建設以適應學生對健身健美的實際需求。一個合格、全方位的健身健美教練應具備專業的人體解剖學知識、運動技能、生理醫學知識、營養學知識以及心理學知識等系統性知識架構，而構建綜合且多維的知識體系需要長時間系統化的學習。目前，高校體育教師往往僅注重運動技巧的講授，而缺乏以上幾項甚至多項知識，這就對高校體育教師提出了更高的要求。需要廣東海洋大學加快專業的健身健美教師隊伍的建設，對目前現有的體育教師隊伍加以定向及專項培訓，以督促其盡快適應國家及社會對落實陽光體育運動的各項要求。在充分利用本地教學資源的同時，學校還可以采取校企合作的形式，與當地知名的健身俱樂部進行合作，優勢互補，引入具有專業健身健美資質的教練，優化教學資源的配置，更有力地推動陽光體育運動的落實。與此同時，高校應該加強相應的基礎配套設施的建設，如興建室內室外專業化的體育健身場館，配備專業的健身器材，為學生實踐健身健美提供場地和空間。在配備教師資源及硬件設施之外，學校還需要根據學校學生的實際情況，打造一系列的學生社團，并在學校食堂等為健身健美學生專門定制符合其健身要求的健身餐飲及膳食搭配建議，通過軟件及硬件相結合的方式為學生實踐健身健美及落實陽光體育運動提供良好基礎設施。

5.4 加快建立健全高校監督管理機制

就廣東海洋大學陽光體育課程較為單一且缺乏有效監督管理機制的問題，需要進一步加強學校體育課程正常開展的軍體拳、網球、排球、籃球、瑜伽項目的延續性，轉變目前淺嘗輒止的問題，將拓展興趣轉變成讓學生自發自主延續和練習。除了強調學生自覺性外，高校要有意識地采用監管的方式來保證陽光體育運動，避免流于形式，通過制度條例的實際約束促進高校健身運動的規范化、有序化，如將學生身體素質的提升進行量化，納入到學生的學分機制中；再如，優化體育課程的評分和評價機制，轉變以體育成績論的傳統評價方式，而以學生為主進行打分，同時將訓練的過程及持續性作為考評依據之一納入成績評定中。與此同時，高校要對學校內的各類運動組織定期的檢查和輔導，用專業的團隊給予正確的評估，以最大程度避免潛在的運動傷害。通過以上監督管理措施和機制，確保校內的健美健身項目科學開展，并將效果落到實處。

6 結語

此次研究選取了廣東海洋大學校本部的學生進行試點分析研究，主要采用訪談法，隨機選取69 名學生針對高校健身健美運動助力校園“陽光體育”的作用進行訪談，廣東海洋大學在落實“陽光體育”上主要存在以下問題：“陽光體育”落實較為形式化；課程單一，評價標準偏離“陽光體育”要求；高校健身健美運動存在師資設施不完善的情況。

作為一項深受人民群眾喜歡的體育項目運動，健身健美因其形式多樣且入門門檻低，練習對象人群不受年齡、性別、職業等限制等特性適合在高校普及推廣。科學、系統的健身健美訓練，一方面可增進練習者的健康程度，增強體質，糾正和改善體態；另一方面可定向增強練習者的身體綜合素質和心理素質。以上目的與“陽光體育”的要求不謀而合，因此在高校中推行健身健美具有一定的實踐性和操作性。在此基礎上，結合69名受訪者的實際采訪及查閱部分資料，高校健身健美運動助力校園“陽光體育”有如下現實意義。首先，健身健美有利于大學生生理健康。其次，健身健美有利于大學生矯正身姿體態，然后，健身健美有利于提升學生心理素質。最后，健身健美有利于提升學生社會技能。

該文在調研及論證的基礎上，提出了廣東海洋大學等高校健身健美助力校園“陽光體育”的路徑。首先，高校應響應國家政策成立專項小組，緊密結合《國家學生體質健康標準》要求，積極落實陽光體育，加強體質健康監測，指導學生科學健身。其次，在學校內部加強學生健身健美意識培養，塑造陽光體育運動氛圍。與此同時，要加快體育師資隊伍改革且匹配相應的基礎設施建設，在軟件及硬件方面加以提升。最后，高校加快建立健全高校監督管理機制，確保校內的健美健身項目科學開展，并將效果落到實處。