中學(xué)生身體素質(zhì)提升的有效途徑研究

李培平

(武威市民勤縣第四中學(xué) 甘肅武威 733399)

隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們生活日益改善，身體素質(zhì)也發(fā)生了一些變化。中學(xué)生在身高、體重、體形、發(fā)育等方面發(fā)生了明顯變化，在耐力、速度、力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等方面與國(guó)家身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)有很大差距，中學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀堪憂。調(diào)查分析甘肅省武威市民勤縣第四中學(xué)高中生身體素質(zhì)狀況：女生超重率為8.3%，肥胖率為8.4%；男生超重率為7.5%，肥胖率為7.2%。男女生視力均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，男生視力下降幅度超過女生。學(xué)生懼怕劇烈對(duì)抗比賽，立定跳遠(yuǎn)、跳高、短跑、長(zhǎng)跑、推鉛球等測(cè)試成績(jī)不理想。肺活量、耐力性、身體柔韌性、心血管系統(tǒng)等較差。下肢力量明顯薄弱，抽筋現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。部分學(xué)生在間斷性訓(xùn)練、體育課、運(yùn)動(dòng)會(huì)、期終測(cè)試等期間會(huì)出現(xiàn)眩暈、暈倒、昏厥等嚴(yán)重現(xiàn)象。高中生長(zhǎng)期存在身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了中學(xué)生的日常生活、身體發(fā)育、身心健康。

1 中學(xué)生身體素質(zhì)提升的意義

1.1 體質(zhì)健康，關(guān)乎國(guó)家未來

青少年體質(zhì)健康，關(guān)乎國(guó)家未來，關(guān)乎中華民族的偉大復(fù)興。近年來，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康問題得到了國(guó)家的高度重視，2015 年教育部開展對(duì)全國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行測(cè)試，希望以此來監(jiān)督和提高我國(guó)青少年學(xué)生的身體素質(zhì)。祖國(guó)的健康蓬勃發(fā)展，要以青少年的健康成長(zhǎng)為基礎(chǔ)，要有多專多能的人才為大國(guó)貢獻(xiàn)力量，逐步實(shí)現(xiàn)祖國(guó)的體育事業(yè)由穩(wěn)變實(shí)、變強(qiáng)［1］。例如，在教育部召開的新聞通氣會(huì)上公布的學(xué)生體質(zhì)、形態(tài)、體能、技能等測(cè)試顯示：2017 年，全國(guó)青少年體質(zhì)、技能、力量等的綜合測(cè)試合格率為78.2%，良好率為14.2%，優(yōu)秀率為3.6%；2019 年，全國(guó)青少年體質(zhì)、技能、力量等的綜合測(cè)試合格率為80.1%，良好率為14.2%，優(yōu)秀率為5.7%。縱向橫向?qū)Ρ蕊@示，全國(guó)青少年體質(zhì)、體能、健康狀況逐漸呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，表明青少年的身體素質(zhì)在逐步得到重視與提升。

1.2 素質(zhì)提升，關(guān)乎民族發(fā)展。

縱觀人類歷史，一個(gè)國(guó)家民族的競(jìng)爭(zhēng)不僅是科技的競(jìng)爭(zhēng)，還是國(guó)民身體素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。2016年，最新健康數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)上班族中90%的人處于亞健康狀態(tài)，青少年體質(zhì)連續(xù)25年呈下降趨勢(shì)，年輕人的身體還不如老年人健康。國(guó)民身體綜合力量全面下降，綜合素質(zhì)全面下滑，多半中國(guó)人長(zhǎng)期處在亞健康的狀態(tài)。

1.3 體育訓(xùn)練，關(guān)乎身體素質(zhì)

為了更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)更多體質(zhì)健康的優(yōu)秀學(xué)生，教師希望通過利用自身的專業(yè)性知識(shí)和多年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，建立一套科學(xué)、有價(jià)值的體育訓(xùn)練方法，以此帶動(dòng)全縣乃至全省、全國(guó)中學(xué)生身體素質(zhì)的提升。首先，體育教師要確定中學(xué)生體質(zhì)差的根本原因，通過分析原因，找出存在的問題。其次，進(jìn)行訓(xùn)練跟蹤研究，找出學(xué)生訓(xùn)練方法和學(xué)習(xí)能力存在的問題。再次，對(duì)個(gè)體學(xué)生進(jìn)行個(gè)案研究，分析個(gè)體學(xué)生鍛煉中存在的問題［2］。最后，通過對(duì)以上綜合數(shù)據(jù)對(duì)比分析，確定學(xué)生體質(zhì)健康存在的最終問題，再對(duì)這些問題提出解決方案。體育活動(dòng)應(yīng)剛?cè)岵?jì)，不能一味追求剛性體育的觀賞性，而忽略柔性體育的實(shí)用性和普遍性。強(qiáng)項(xiàng)不等于強(qiáng)基，中學(xué)生的體育活動(dòng)過多強(qiáng)調(diào)了體育項(xiàng)目的作用，而忽略了學(xué)生基本的強(qiáng)身健體需求。分項(xiàng)目評(píng)價(jià)學(xué)生身體素質(zhì)狀況，體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)雖有統(tǒng)一性，但不能達(dá)到普遍性，尤其是作為身體素質(zhì)評(píng)價(jià)來講，它缺少了因人而異的特性［3］。促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)、快樂成長(zhǎng)以及確保青少年的體質(zhì)、體能健康進(jìn)步是祖國(guó)快速發(fā)展的保障。體育教師要齊心協(xié)力、無私奉獻(xiàn)、兢兢業(yè)業(yè)為祖國(guó)未來的健康發(fā)展保駕護(hù)航。地方政府要高度重視，積極協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)先進(jìn)的體育教育理論，調(diào)動(dòng)一切可調(diào)動(dòng)的力量，各盡所能，針對(duì)青少年體質(zhì)、體能等下降的問題，提出切實(shí)可行的實(shí)施目標(biāo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，從小學(xué)抓起體育教育，從基礎(chǔ)做起，將體育活動(dòng)作為一種日常生活方式之一，努力轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)的現(xiàn)代教育理念與價(jià)值觀，將體育運(yùn)動(dòng)滲透到家庭生活之中。體育運(yùn)動(dòng)能促使青少年具有健康的身體、堅(jiān)定的信念、積極的態(tài)度、樂觀自信的性格，對(duì)提高中學(xué)生的身體素質(zhì)在學(xué)生全面發(fā)展中起著舉足輕重的作用。

2 中學(xué)生身體素質(zhì)提升的有效途徑

2.1 制定體育訓(xùn)練目標(biāo)

體育教學(xué)目標(biāo)具有導(dǎo)向、激勵(lì)和評(píng)價(jià)的功能。學(xué)校應(yīng)該嚴(yán)格遵守國(guó)家課程計(jì)劃，積極踐行教育部相應(yīng)減負(fù)教育，盡量讓學(xué)生從繁重的學(xué)習(xí)、作業(yè)中解脫出來，減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，使學(xué)生能夠投入到陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。要充分發(fā)揮體育教學(xué)目標(biāo)的功能，促使學(xué)生主動(dòng)地、生動(dòng)活潑地進(jìn)行體育學(xué)習(xí)［4］。一是，體育教學(xué)目標(biāo)要明確、具體。每周安排兩節(jié)體育課，開展跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目。讓學(xué)生根據(jù)自己的能力，選擇不同級(jí)別的目標(biāo)，如一周增加一節(jié)課外活動(dòng)，組織校園籃球隊(duì)、田徑隊(duì)、乒乓球隊(duì)等運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，讓有體育特長(zhǎng)與能力的學(xué)生來參加。應(yīng)在現(xiàn)行體育與健康新課標(biāo)下，積極制定明確的目標(biāo)。組織陽(yáng)光校園集體舞，充分利用課間活動(dòng)來強(qiáng)化訓(xùn)練身體素質(zhì)，豐富校園文化。二是，學(xué)生通過努力，可以實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。學(xué)校應(yīng)貫徹落實(shí)好每年一屆的校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，并盡量做到班班有氛圍，人人有項(xiàng)目。有這樣明確具體的目標(biāo)，每個(gè)學(xué)生一經(jīng)選定，都能主動(dòng)、積極、認(rèn)真地做好每一次練習(xí)。體育教師要探索符合學(xué)生特長(zhǎng)的體育活動(dòng)形式，制定體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度與教學(xué)內(nèi)容，辦好特色體育活動(dòng)，不斷提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)形式與功能，讓學(xué)生適時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其能夠達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，使得學(xué)生身體形態(tài)與身體素養(yǎng)能夠得到有效加強(qiáng)［5］。

2.2 發(fā)展學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)

體育活動(dòng)的多樣性使得學(xué)生更具有自主性，多種形式的課外體育鍛煉活動(dòng)可以滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求，從而提高學(xué)生的免疫力，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況與興趣愛好選定自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生帶著濃郁的興趣參與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐、放松以及實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。高中學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中進(jìn)步，在進(jìn)步中提升，在提升中追求進(jìn)步，進(jìn)而以積極飽滿的熱情與精力投入學(xué)習(xí)，體育鍛煉的效果自然會(huì)非常良好。學(xué)生通過體育鍛煉，認(rèn)識(shí)了自我的價(jià)值，確定了自己的奮斗目標(biāo)，豐富了自己的人生，有利于身體形態(tài)的塑造與身體素質(zhì)的提升。例如，性格較為內(nèi)向的學(xué)生，希望能夠有人和自己交流，只是缺少勇氣；性格外向的學(xué)生喜歡交流、喜歡討論、喜歡被人了解與重視。在開展體育鍛煉時(shí)，教師可以小組為單位，組織一些互動(dòng)性的體育訓(xùn)練活動(dòng)，如男女生籃球聯(lián)賽、羽毛球男女混合打比賽、雙人跳繩比賽等，使學(xué)生在合作中協(xié)調(diào)、交流。雖有一些學(xué)生不愿意在體育活動(dòng)中投入時(shí)間，但隨著互動(dòng)次數(shù)的增加，學(xué)生會(huì)感受到這不是壓力與負(fù)擔(dān)，而是愉悅與享受?？梢姡l(fā)展學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)以及培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情趣，對(duì)提高中學(xué)生的身體素質(zhì)在學(xué)生全面發(fā)展中起著舉足輕重的作用。

2.3 學(xué)校、社會(huì)、家庭的相互配合

中學(xué)生身體素質(zhì)的提高需要教育部門、家長(zhǎng)、學(xué)校、體育教師以及學(xué)生一起全面參與。加強(qiáng)中學(xué)生體育健康教育，增強(qiáng)中學(xué)生保健意識(shí)，提高中學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)中學(xué)生良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，使中學(xué)生具有健康的體魄、開朗陽(yáng)光的性格、積極高昂的熱情、正能量的思想、接地氣的作風(fēng)等是學(xué)校、社會(huì)、家庭的相互配合的成效。體質(zhì)健康教育在本質(zhì)上應(yīng)該是一種養(yǎng)成性教育，改善中學(xué)生的身體素質(zhì)不是很難的事情。

社會(huì)方面需要形成良好的體育鍛煉氛圍，依法加強(qiáng)社會(huì)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)好全國(guó)學(xué)生有關(guān)健康知識(shí)的各種方案、學(xué)習(xí)與工作條例，實(shí)施好相關(guān)的策略、方針，落實(shí)好相應(yīng)的健康的政策。應(yīng)開辟不受限制，便于人們開展運(yùn)動(dòng)的健身場(chǎng)地，增設(shè)運(yùn)動(dòng)健身器材，積極營(yíng)造和諧的運(yùn)動(dòng)健身氛圍［6］。

學(xué)校要真正做到“時(shí)間、教材、器材、教案、場(chǎng)地、訓(xùn)練、考核”幾大環(huán)節(jié)的落實(shí)，建議各學(xué)校建立特色體育社團(tuán)或者興趣小組，開展跳繩、跳高、羽毛球、乒乓球、踢毽子等活動(dòng)，確保學(xué)生每天陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，逐步培養(yǎng)中學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。學(xué)校要利用節(jié)假日，多開展一些小型的體育競(jìng)賽，增進(jìn)學(xué)生的凝聚力，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)精神，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生特長(zhǎng)，達(dá)到終身體育鍛煉的目的。體育教師要有高度的責(zé)任感與強(qiáng)化意識(shí)，要發(fā)揮建設(shè)性的作用。體育教師盡量要掌握現(xiàn)代化社會(huì)所需要的健身知識(shí)與技能，加強(qiáng)對(duì)本地社會(huì)體育的理解，要落實(shí)好國(guó)家對(duì)學(xué)校陽(yáng)光體育提出的有關(guān)要求，為全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和終身從事體育鍛煉打好全面的基礎(chǔ)。

2.4 養(yǎng)成課后鍛煉習(xí)慣

高中體育教師要高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求約束學(xué)生，讓學(xué)生在潛意識(shí)中形成鍛煉觀念。中學(xué)生身體素質(zhì)的提高，僅僅靠40min的體育課訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師要強(qiáng)化學(xué)生平時(shí)的鍛煉意識(shí)，自覺地養(yǎng)成天天鍛煉的習(xí)慣、自主鍛煉的習(xí)慣。例如，在陽(yáng)光足球教學(xué)中，教師在課堂中傳授一些足球的基礎(chǔ)知識(shí)，教給學(xué)生一些運(yùn)球技巧與方法，課上讓學(xué)生積極進(jìn)行鍛煉，利用周末組織一場(chǎng)足球賽，讓學(xué)生盡情釋放自我，展現(xiàn)自我的球技。高中生不服輸?shù)男睦韽?qiáng)，為了贏得比賽，會(huì)積極主動(dòng)利用課余時(shí)間進(jìn)行苦練，練技巧、練方法、練速度、練能力，提升對(duì)抗性、提高自身素質(zhì)。讓學(xué)生在比賽中感受足球的魅力，感受運(yùn)動(dòng)的愉悅，進(jìn)而養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣，以保證課內(nèi)外運(yùn)動(dòng)鍛煉的持續(xù)性。

3 結(jié)語(yǔ)

體育活動(dòng)是有效鍛煉學(xué)生身體形態(tài)與身體素質(zhì)的有效途徑。高中體育教師要有效開展體育活動(dòng)，讓學(xué)生融入社會(huì)大群體中，拓寬學(xué)生交流范圍，促進(jìn)高中學(xué)生形成健康的人格魅力，擁有樂觀積極的心態(tài)、具有銳意進(jìn)取的精神，進(jìn)而傳承體育道德優(yōu)良風(fēng)尚，提升學(xué)生綜合素養(yǎng)。