全民健身背景下游泳運(yùn)動發(fā)展研究

朱彥蓉

（山西工商學(xué)院 山西 太原 030006）

引言

1995年，國務(wù)院頒布了《全民健身計劃綱要》，要求組織動員全體人民，參與體育鍛煉，提升國民身體素質(zhì)。該計劃的提出與落實不僅推動競技體育、大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展，還促進(jìn)了社會主義的物質(zhì)文明與精神文明的建設(shè)，對我國大眾體育事業(yè)的發(fā)展有重大現(xiàn)實意義。游泳運(yùn)動是男女老幼都十分喜愛的體育項目，對身體有很大益處，既能夠提升人們的肺活量，又能夠減肥降脂，還可以改善人體的心血管系統(tǒng)。因此，在全民健身背景下，應(yīng)加大游泳運(yùn)動的宣傳力度，充分發(fā)揮游泳運(yùn)動的價值和作用，從而提升中華民族的健康水平與整體素質(zhì)。

1、游泳運(yùn)動在全民健身中發(fā)揮的作用

1.1、有利于強(qiáng)身健體，提升免疫力

游泳是一項全身性運(yùn)動，可以使人身上所有的肌肉群得到鍛煉，提升人的力量、靈活性與協(xié)調(diào)性。首先，游泳可以改善人體的心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)體溫，改善身體素質(zhì)。在冷水的刺激下，身體熱量的調(diào)節(jié)作用和新陳代謝會加快血液循環(huán)；水的壓力、阻力也會刺激心臟與血液循環(huán)，從而強(qiáng)化心房與心室的肌肉組織，加大心腔容量，使心臟跳動次數(shù)降低，節(jié)省心臟活動。長期進(jìn)行游泳運(yùn)動能夠有效改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，提升血管彈性。在平靜狀態(tài)下，正常人心臟跳動頻率是66-72次/min，脈搏輸出量約在60-80ml；而經(jīng)常游泳的人平靜狀態(tài)下心臟跳動頻率是每分鐘50次左右，脈搏輸出量為90-120ml；其次，游泳可提升人體呼吸功能。在游泳過程中，新陳代謝過程與心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化都需要大量供氧，但是水會對人體胸腔與腹部造成一定壓迫，這對呼吸系統(tǒng)有較大影響。相關(guān)資料顯示，游泳期間，人的胸廓會受到12-15kg水的壓力，要想讓身體獲得充足的氧氣，呼吸肌需要努力克服該壓力。同時，游泳呼氣通常是在水中完成，而水的密度往往比空氣密度要大，所以需要用很大力氣才可以完成呼氣，這樣不管是吸氣還是呼氣都可以提升呼吸肌的收縮力，從而能夠加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，提高肺活量。普通健康男性的肺活量大約在3500ml之間，長期游泳會增至5500ml左右。

1.2、有利于減肥降脂

游泳能夠使人體在生理上產(chǎn)生一定變化，這些變化與陸地運(yùn)動有很大不同。因為水的密度、導(dǎo)熱性與空氣有很大差異，且水環(huán)境對人體的影響也比較特殊。與跑步等陸地運(yùn)動相比，游泳所消耗的熱量要更多，水溫越低，人體熱量消耗就越大；游泳速度越快，水中浪大或者逆流而行，人體受到的阻力就越大，消耗的能力也越多，因此游泳被很多人當(dāng)作主要減肥方式。在時間、運(yùn)動強(qiáng)度一致的情況下，游泳所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出陸地運(yùn)動消耗的能量，該過程需要人體內(nèi)的糖、脂肪轉(zhuǎn)化成能量。如果游泳時間較短，那么其能量主要由糖提供；如果時間較長，那么身體機(jī)能會消耗脂肪為人體提供能量。因此，參加游泳運(yùn)動能夠有效去除體內(nèi)過多的脂肪，幫助個體達(dá)到減脂的目的。

1.3、可以保障生命安全

游泳不單單是體育項目，還是最基本的生存技能，是確保生命安全的重要手段，也是必要的生產(chǎn)技能。在水上作業(yè)的工作人員，如果不具備游泳技能，那么生命安全就會受到威脅。掌握游泳技能，可以為自身生命安全提供良好保障，提升存活幾率，也能夠去搭救他人。其實游泳存在于我們生活中多個行業(yè)領(lǐng)域，比如，水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險、救護(hù)打撈等行業(yè)都對其從業(yè)人員的游泳技術(shù)有嚴(yán)格要求，只有這樣才能保障群眾與工作人員的生命安全?？梢娬莆沼斡炯寄艿闹匾?。不僅如此，我國多個高等院校都將游泳設(shè)置為本科生的必修課，只有游泳技能達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)才可以獲得學(xué)分或畢業(yè)證書。

2、游泳運(yùn)動發(fā)展存在的問題

2.1、游泳運(yùn)動條件不足

盡管我國內(nèi)陸有成千上萬的江河湖海，但是因工業(yè)產(chǎn)業(yè)和水上交通的發(fā)展，導(dǎo)致水質(zhì)受到嚴(yán)重污染，大部分天然水域游泳安全、衛(wèi)生都不達(dá)標(biāo)，因此天然水域游泳場所較少。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，到2021年，我國天然游泳場只有619個；其次，雖然近些年我國政府在體育設(shè)施方面加大了投資力度，陸續(xù)修建了一批游泳池館，2021年底數(shù)量增加到了1.8萬個左右，但是因我國人口數(shù)量眾多（第七次全國人口普查結(jié)果為14.4億多人）。即便這些游泳池館全部對群眾開放，也僅僅大約8萬多人才可以擁有1個游泳池館。事實上，我國現(xiàn)有的游泳池館中有很多都是不面向群眾開放的，真正能夠讓群眾游泳的公益性游泳池館非常少，約占10%左右。所以，游泳條件缺乏是導(dǎo)致我國游泳運(yùn)動發(fā)展緩慢的一大原因。

2.2、社會體育指導(dǎo)員短缺

與發(fā)達(dá)國家相比，我國社會體育指導(dǎo)員制度起步偏晚，雖然實施之后獲得了良好發(fā)展，但是要想與發(fā)達(dá)國家持平，還需付出很大努力。究其根本，是因為我國社會體育指導(dǎo)員質(zhì)量不高、年齡偏離、文化水平不高、工作經(jīng)驗少、地域分布不均衡等，尤其是中西部和欠發(fā)達(dá)地區(qū)，更是沒有社會體育指導(dǎo)員這個職業(yè)存在。如果群眾在游泳過程中，沒有專業(yè)的指導(dǎo)員，那么群眾就無法了解游泳運(yùn)動的功能價值與文化內(nèi)涵，無法掌握專業(yè)的游泳技能，更別說實現(xiàn)身心愉悅了。

3、全民健身背景下游泳運(yùn)動發(fā)展面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)

3.1、機(jī)遇

1995年，我國發(fā)布了多項關(guān)于健身、體育和運(yùn)動的政策，比如，《全民健身計劃》與《中華人民共和國體育法》（以下簡稱《體育法》）等。在落實全民健身計劃過程中，黨與政府表示：“全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋”，由此可見我國對全民健身的殷切希望，以及對國民身體素質(zhì)的重視。其中《體育法》是在中華人民共和國第八屆全國人員代表大會常務(wù)委員會第15次會議通過并施行的，這一法律的頒發(fā)落實，為我國人民群眾的社會體育活動提供了全面保障，同時也為國家和政府發(fā)展社會體育運(yùn)動指明了方向。

1994年，國家體育總局發(fā)布了 《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，大大促進(jìn)了體育事業(yè)的改革，同時也讓全國社會體育人員管理工作變的更加規(guī)范合理。另外，該制度的施行，在政府對體育工作的管理、發(fā)展群眾體育、全民健身、提升國民素質(zhì)等多個方面有著重要現(xiàn)實意義。2004年，我國將上個世紀(jì)90年代末期發(fā)布的《全民健身游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》予以廢除，正式開始施行《全國業(yè)余游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實施辦法》。該辦法明確指出：不足18歲的公民各年齡組為1-4段；超過19歲的年齡組分為1-8段；25-45歲以及超出55歲的年齡組的30min有氧達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)分為1-5段。業(yè)余游泳技術(shù)等級種類可分為男女健將、業(yè)余一級、業(yè)余二級、業(yè)余三級。在這一條標(biāo)準(zhǔn)的對照下，業(yè)余游泳選手對自身的游泳技能水平有了準(zhǔn)確的判斷。更是提升了廣大人民群眾參與游泳健身運(yùn)動的興趣，調(diào)動了大家的積極性，推動了我國體育事業(yè)的產(chǎn)業(yè)化、事業(yè)化進(jìn)程。

3.2、挑戰(zhàn)

（1）氣候與環(huán)境問題。

因地理分布與氣候影響，我國南北方游泳運(yùn)動始終存在不平衡的問題。尤其是氣溫、水溫等因素，是阻礙游泳運(yùn)動發(fā)展的重要原因。

（2）安全問題。

對游泳運(yùn)動發(fā)展而言，安全問題不容忽視。各地游泳場所的保險狀況很有可能會為大眾游泳健身帶來一定安全隱患。比如，在游泳過程中，極易因動作不正確等原因出現(xiàn)抽筋、溺水等安全問題。據(jù)了解，在游泳場館出現(xiàn)安全事故后，游泳者獲得的賠償非常少，有的甚至不會得到任何賠償，這為游泳者自身和場所都帶來了不必要的經(jīng)濟(jì)損失。而且每年因溺水死亡的例子數(shù)不勝數(shù)，這導(dǎo)致人們對游泳運(yùn)動項目有了一定陰影，同時也喪失了參與游泳運(yùn)動的興趣。

（3）女子生理特點問題。

女子的月經(jīng)周期是成年婦女的正常生理現(xiàn)象，是生殖器官周期性的變化。女性在經(jīng)期往往會出現(xiàn)一些特殊變化，因此對于游泳運(yùn)動，大部分女性都比較排斥。比如，經(jīng)期需要女性做好保暖，但是游泳池的水溫較低，對女性身體有較大影響；再加上經(jīng)期子宮開放，陰道內(nèi)酸度降低，此期間游泳很容易出現(xiàn)感染問題，而且也會對泳池水質(zhì)造成污染，從而影響他人運(yùn)動。

（4）少年兒童的生理特點問題。

對“憋氣”不適合也會阻礙游泳運(yùn)動的參與。由于憋氣會對胸腔造成壓迫，導(dǎo)致胸內(nèi)壓、血壓驟然提升，從而阻礙靜脈血回心，胸腔血流下降。憋氣結(jié)束后，游泳者會出現(xiàn)反射性深呼吸，這會讓胸內(nèi)壓急速下降，胸腔血流高于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值的19%以上，血壓也會不斷升高，以上現(xiàn)象對兒童、青少年的心血管功能、發(fā)育都有很大負(fù)面影響。而游泳運(yùn)動會涉及到很多憋氣動作，因此也對游泳運(yùn)動發(fā)展造成了一定阻礙。

（5）游泳運(yùn)動自身的局限性。

盡管游泳運(yùn)動在夏天有大批的群眾積極參與，但是因其季節(jié)性以及其他運(yùn)動特點的制約性特點，導(dǎo)致大部分室外游泳池每年只可以經(jīng)營3-4個月左右的時間，其他時間幾乎都處于閑置狀態(tài)。特別是在中小型城市，因城市基礎(chǔ)建設(shè)不足，室內(nèi)恒溫游泳館少，且室內(nèi)游泳館在冬天往往會因成本偏高、人們消費(fèi)觀念落后等問題而虧損。這些都是游泳運(yùn)動發(fā)展需要應(yīng)對的挑戰(zhàn)。

4、全民健身背景下發(fā)展游泳運(yùn)動的策略

4.1、加快各地游泳場所建設(shè)，改善游泳運(yùn)動硬件設(shè)施

發(fā)展游泳運(yùn)動一定要保證游泳場館數(shù)量充足，使其可以供更多人運(yùn)動娛樂。如果游泳場館少，設(shè)施不完善，會出現(xiàn)人員擁擠、秩序混亂等問題，還會打擊群眾對游泳的積極性。另外，游泳設(shè)備也非常關(guān)鍵，比如，較為常見的護(hù)眼、護(hù)耳設(shè)備等。因為游泳池的水質(zhì)普遍較差，如果不做保護(hù)措施就會對身體造成傷害，這也是群眾不愿意去游泳的一大原因。因此，要想促進(jìn)我國游泳運(yùn)動發(fā)展，政府及相關(guān)部門應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)?shù)鼐用駭?shù)量建設(shè)相應(yīng)的游泳場館，真正做到面向大眾，不僅要深入挖掘、利用現(xiàn)有天然與人工游泳場設(shè)施開展大眾游泳活動，還應(yīng)增加游泳場的投入資金，借助社會力量籌措資金，開辟建設(shè)更多全新的天然游泳場所與人工游泳池，為我國群眾游泳提供更好的條件。同時優(yōu)化健全游泳運(yùn)動設(shè)施，讓群眾能夠愉快放心的參與游泳運(yùn)動。

4.2、制定群眾游泳活動發(fā)展規(guī)劃

我國應(yīng)當(dāng)在了解大眾游泳現(xiàn)狀的前提下，對發(fā)達(dá)國家所實施的相關(guān)政策舉動進(jìn)行參考學(xué)習(xí)，并根據(jù)我國國情進(jìn)行改進(jìn)優(yōu)化，針對我國群眾游泳活動的發(fā)展方向、成本投入、硬件設(shè)施、人才引進(jìn)、長期管理等方面制定科學(xué)合理的規(guī)劃，借此促進(jìn)我國群眾游泳規(guī)范化、制度化發(fā)展。

4.3、構(gòu)建科學(xué)的人才引進(jìn)機(jī)制，加強(qiáng)指導(dǎo)員隊伍建設(shè)

在全民健身背景下，人們對游泳運(yùn)動的健身效果提出了更高要求，同時對游泳俱樂部、專業(yè)游泳教練也提出了更高要求。與其他運(yùn)動項目相比，游泳運(yùn)動的技巧性更強(qiáng)，要想讓群眾完全掌握游泳技能，難度比較大。目前，游泳初學(xué)者已經(jīng)掌握了基本技能，但是依然缺乏專業(yè)指導(dǎo)?；诖?，游泳俱樂部等各類游泳場所應(yīng)當(dāng)對市場展開深入調(diào)研，掌握市場需求，提高人才引進(jìn)門檻，聘用高專業(yè)、高技能、高素養(yǎng)的游泳人才，同時更新人才引進(jìn)機(jī)制，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的后備力量。同時政府也應(yīng)當(dāng)積極推進(jìn)游泳指導(dǎo)員隊伍建設(shè)工作，組建一支綜合能力強(qiáng)的游泳指導(dǎo)隊伍，為參加游泳運(yùn)動的群眾提供專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)。該隊伍除了需要滿足初學(xué)者的游泳需求之外，還需要滿足高層次群眾的游泳需求?？裳垏鴥?nèi)外經(jīng)驗豐富、資質(zhì)深厚的高水平教練員和專家開展培訓(xùn)教育活動，對游泳指導(dǎo)人員的能力進(jìn)行提升增強(qiáng)，從而更好的為群眾服務(wù)。

4.4、加強(qiáng)安全政策引導(dǎo)

作為我國游泳運(yùn)動發(fā)展最大的阻礙之一，游泳安全教育至關(guān)重要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年死于溺水的人不計其數(shù)，究其原因，是國家在游泳安全問題上太過忽視，尤其是青少年群體，缺乏應(yīng)有的游泳安全教育。針對此，學(xué)校、社會、家庭應(yīng)當(dāng)建立聯(lián)合機(jī)制，充分發(fā)揮自身作用，為廣大人民群眾的生命安全提供保護(hù)。以青少年為例，首先學(xué)校應(yīng)當(dāng)對課余時間進(jìn)行合理利用，開展游泳活動，制定完善的安全政策，建立專業(yè)機(jī)構(gòu)團(tuán)隊與人員，這些人員可從學(xué)校老師、從事體育指導(dǎo)的專業(yè)教練中選取，通過以上措施杜絕水上危險事件發(fā)生，讓更多青少年掌握游泳這項生存技能。

雖然全民健身計劃很早之前就已經(jīng)提出，但是大部分都是用口號、標(biāo)語等方式宣傳落實，并未看到實質(zhì)性的效果。這啟示我們不單單要重視競技體育，更要提高對大眾體育的重視，關(guān)注全民健康水平。比如，加快各大“體校”的改革，轉(zhuǎn)變當(dāng)前體校僅培育高水平運(yùn)動員的情況，促使其吸引大眾共同參與，擴(kuò)大游泳運(yùn)動的普及范圍，為青少年學(xué)生、熱愛游泳的大眾提供運(yùn)動場所，推動游泳運(yùn)動進(jìn)一步發(fā)展。

4.5、更新游泳觀念，強(qiáng)化游泳意識

無論是哪種體育運(yùn)動項目，要想達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，一定要長期堅持，游泳運(yùn)動亦是如此。針對此，首先應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)大眾改變傳統(tǒng)固有舊觀念，即游泳只是夏季體育項目，加強(qiáng)大眾長年游泳健身意識；其次，要改變游泳只是青少年兒童項目的陳舊觀念，強(qiáng)化任一年齡段的人都能夠游泳的健身意識；最后，改變游泳只是一種防暑降溫、消遣娛樂的體育項目的落后觀念，更新成游泳具備健身健美等作用的意識。游泳具備較強(qiáng)的趣味性與競技性，有著提升群眾身體素質(zhì)、改善群眾身體亞健康的重要作用。所以，人們應(yīng)當(dāng)對游泳運(yùn)行項目有正確深入的了解，明確游泳對自身的好處。相關(guān)部門也可以通過各種有效的宣傳手段對游泳運(yùn)動進(jìn)行宣傳推廣，讓游泳運(yùn)動的價值被更多人了解、認(rèn)可。除了要采取社區(qū)宣傳、海報宣傳、傳統(tǒng)媒體宣傳等方式之外，還應(yīng)當(dāng)對新媒體進(jìn)行充分應(yīng)用，在充分落實《全民健身計劃綱要》的基礎(chǔ)上，迎合現(xiàn)代年輕人的習(xí)慣，做到線上+線下相融合，從而擴(kuò)大宣傳范圍。不僅如此，政府還應(yīng)當(dāng)順勢對大眾普及其他健身運(yùn)動相關(guān)知識，給予大眾更多選擇，借此幫助大眾構(gòu)建全民健身意識，為將來游泳運(yùn)動的發(fā)展推廣打下堅實基礎(chǔ)。

4.6、促進(jìn)游泳運(yùn)動改革創(chuàng)新，滿足大眾多元化需求

縱觀我國游泳運(yùn)動的發(fā)展情況，可以發(fā)現(xiàn)其發(fā)展模式太過單調(diào)，一直以來都只有游泳館模式，這對游泳運(yùn)動的發(fā)展帶來了較大不利影響。在全民健身背景下，為了讓更多人參加游泳運(yùn)動，一定要打破游泳運(yùn)動的局限，對其發(fā)展模式進(jìn)行改革創(chuàng)新，滿足不同階層群眾的需求。首先，針對各個年齡段、參與群體的特點、興趣喜好，研發(fā)出個性化、差異化、豐富化的游泳運(yùn)動類型。比如，嬰兒游泳，該模式充分考慮了參與人群的年齡特點，在推出之后受到了社會各界的肯定與好評；再比如，健身操和游泳運(yùn)動的結(jié)合，即水中韻律操、水上瑜伽等，大大提升了游泳運(yùn)動的趣味性，增強(qiáng)游泳運(yùn)動對大眾的吸引力，特別是青年女性群體。對游泳運(yùn)動的發(fā)展模式進(jìn)行革新，可以有效擴(kuò)大游泳運(yùn)動的參與群體，拓寬游泳產(chǎn)業(yè)化道路，從而為全民健身的推進(jìn)打下堅實基礎(chǔ)。

5、結(jié)束語

綜上所述，在全民健身戰(zhàn)略深入落實的背景下，應(yīng)當(dāng)明確游泳運(yùn)動在全民健身中的重要作用，同時加強(qiáng)對游泳運(yùn)動的宣傳與普及力度，幫助群眾樹立科學(xué)的健身意識。雖然在全民健身的影響下，游泳運(yùn)動的發(fā)展要優(yōu)于之前，但是我們一讓要清楚地認(rèn)識到游泳運(yùn)動當(dāng)前存在的問題、面臨的挑戰(zhàn)，并針對此采取合理有效的舉措，滿足不同人群的運(yùn)動需求，保障游泳運(yùn)動能夠高效穩(wěn)定發(fā)展。