焦慮也提前

文/周潔 手繪/王鈺瑩 指導老師/姜倩

樂樂覺得自己快得焦慮癥了。明明兩個月后才分班，明明在月底才考試，但她從月初就開始焦慮：擔心自己會被分到其他班，擔心自己會發揮失常，擔心自己會忘記某個冗長的公式，擔心自己考試時會生病，甚至擔心自己會忘填準考證號！

這事還不能和媽媽說。媽媽比樂樂更焦慮，要是告訴她，估計媽媽會整晚睡不著覺！

對事情的提前焦慮讓樂樂很是煩惱，并逐漸影響到她的正常學習和生活。

和身邊的同學們吐槽，樂樂才發現，有這種“提前焦慮”的人，不只有她一個！

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“凡事預則立，不預則廢”“人無遠慮，必有近憂”“未雨綢繆”……這些話語，實則透露著對未來的擔憂。焦慮促使人們去提前規劃，讓人們在意識到的可能范圍內，將風險降低，增強自身對生活的掌控。從這個角度來看，適當的焦慮是積極正向的。你認可這個觀點嗎？

心理學有個概念叫防御性焦慮，指的是人們在做一件事情時，會提前感到焦慮和緊張，可能是因為這件事情是自己不擅長的，也可能是擔心事情往不好的方向發展，這是一種典型的心理防御機制。當出現防御性焦慮時，我們可以用運動、傾訴、深呼吸等方法來緩解。你有什么緩解焦慮的小妙招嗎？