運動與健康的關系是什么

有很多人并不知道應該如何正確的養生才能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的,那么你知道嗎?我們在平時做運動矯正正確的方法到底是什么呢?是不是也是會給我們的身體帶來非常大的困擾和一些疾病的隱患的?就讓我們一起來了解一下運動養生的正確的方法到底是什么?我們應該如何正確的養生才能夠保護我們的身體的。

1 運動與防病

(1)運動可預防心血管疾病。運動鍛煉,特別是有氧運動,可以提高心血管血液的輸出量,增強心肌的收縮力,改善全身的血液供給。全身的血管也在運動中得到有節奏的收縮和擴張,彈性增強,減少動脈硬化;雖然在運動中心臟為了使身體得到足夠的血液供應,心跳加快,以便在單位時間內搏出更多的血,但是當運動停止以后,心跳反而比正常為慢,而這種慢心率對健康長壽大有益處。再則運動需要消耗能量,促進脂肪的燃燒和利用,因而可避免肥胖和高脂血癥,也就減少了心血管疾病的危險性。

(2)運動能防治糖尿病。有人說糖尿病是一種富貴病,其實,糖尿病確確實實是由于缺乏運動引起的疾病,在中國、芬蘭和美國等不同國家的研究發現,即使中等程度的體力活動,也幾乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的發生。那么,缺乏鍛煉為什么會引發糖尿病呢?簡單地說,運動可刺激胰島素的分泌,加速細胞對糖的氧化和利用。當肌肉缺乏運動鍛煉時,便會抑制胰島素的分泌,長久下去,便會導致糖代謝的紊亂,而誘發糖尿病。……