中醫小妙招幫您找回好睡眠

■王雨晴（浙江金華廣福腫瘤醫院）

失眠是常見病、多發病，主要由疾病、心理、藥物、環境改變等因素引起，患者多表現為難以入睡、維持睡眠時間過短、過早醒或者是間歇性醒、醒后難以入睡等，嚴重者會徹夜難眠。

隨著城市化進程的加速及工作壓力的增加，失眠患者越來越多。調查顯示：我國約24.6%的居民存在睡眠質量問題，成年人的失眠發病率更是高達38.2%。長期失眠可造成患者注意力、記憶力、判斷力和工作能力的下降，因此，必須采用積極措施對失眠加以治療。

目前西醫治療失眠多采用鎮靜催眠藥物，此類藥物起效快，作用好，近期治療效果好。但易出現記憶力下降、頭暈嗜睡、認知功能障礙、藥物依賴性等不良反應。中醫治療失眠從整體出發，調整機體氣血陰陽及臟腑的經絡平衡，采用多種綜合療法，可以減少服藥量，降低對藥物的依賴性。尤其是擔心西藥副作用或者嫌中藥太苦而不愿吃湯藥的患者，可以試試以下方法。

1.芳香療法

芳香類藥物對中樞神經系統具有雙向調節的作用，可以平衡腦的興奮與抑制，使中樞神經的功能趨于平衡，從而有效治療失眠。

具體操作：將芳香類中藥飲片艾葉、木香、合歡、藿香、遠志、白芷各50 克，用打粉機將飲片破碎為粗顆粒并裝入香囊里。每晚睡前將香囊放置于距頭部30 厘米左右的地方，早晨起床后將香囊密封好以避免有效成分散失，晚上再打開使用，可達到解郁助眠、鎮靜安神的作用。

2.中藥足浴

中藥足浴可促進藥物滲透肌膚，發揮安神定志、溫通經脈、調暢氣血等作用。同時具有操作方便、安全性高、價格低廉等顯著優勢。

足浴配方：石菖蒲、丹參、郁金、夜交藤、川芎、酸棗仁、紅花、合歡皮、香附、益母草。煎取藥液1500 毫升～2000 毫升倒入足浴盆中，維持水溫42 ℃左右，邊泡腳邊按摩，每次至少保證足浴30 分鐘，每晚1次，連續4 周。

3.中藥藥膳

豬心茯神湯：新鮮豬心1 枚，柏子仁、茯神、龍眼肉各適量，大棗20 枚。將豬心處理干凈，用冷水煮沸，將其余中藥及適量食鹽加入砂鍋中，小火煮1 個小時。等湯汁濃稠時撈出中藥，食豬心喝湯。本品具有養心安神、補脾益氣之功效。

甘草大棗湯：取小麥、甘草各適量，大棗5 枚，一并用冷水浸泡后，以小火煎煮，煎煮兩次后合并煎液，每日2 次，早晚溫服，喝湯吃棗。

4.穴位貼敷

穴位貼敷即選取特定的藥物貼敷于穴位上，藥物經皮吸收，在刺激腧穴的同時滲透藥物，以達到雙重治療的目的。

吳茱萸貼涌泉穴：將吳茱萸磨碎與白醋混合調成糊狀，做成1 厘米厚的藥餅待用，每晚用熱水泡腳，將藥餅貼在涌泉穴上，并用膠帶固定防止脫落，早晨取下，保證藥物敷貼時間大于8 小時，每晚1 次。

以上治療失眠的中醫療法操作簡單，值得各位失眠的朋友嘗試。