花樣跳繩在小學體育教學中的應用探討

劉海洋

所謂花樣跳繩，代指參與運動的人員通過多種方式跳過一根繩子或多根繩子的趣味運動。在我國，花樣跳繩已經被收錄為省級非物質文化遺產。這門運動在傳統跳繩的基礎上推陳出新，融合了音樂、舞蹈、街舞、武術等多種元素，不僅充滿了藝術性，也將跳繩運動的難度提高到一個新的層次。當前，小學生普遍存在身體協調性差、運動意識薄弱等多項發展問題。“雙減”背景下，體育教師應當遵循新課標的教育要求，將培養學生的體育核心素養作為主要的教育任務。教師需要摒棄中規中矩的傳統體育教育模式，利用花樣跳繩的多樣性、趣味性等優點，全面改進體育課堂，給學生帶來好的運動體驗。對此，文章從分層教學、情境教學、游戲教學、微課教學等多個角度入手，探究花樣跳繩在小學體育教學中的有效應用策略，為培養學生的終身運動意識、提高學生的體適能水平打下堅實的教育基礎。

1 分層教學，貫徹因材施教

小學體育教師在教學花樣跳繩的課程時，不宜采取“一刀切”的授課思路。首先，花樣跳繩的形式多變，一成不變的教學方式，很難突出這種跳繩運動的特點。其次，小學生的運動能力存在一定的差異性，同一種的教學方式通常難以滿足不同學生的學習需要。最后，教師應當采取分層教學的方式，貫徹因材施教的原則，針對學生的實際情況，合理展開花樣跳繩教學課程。

對于分層教學，體育教師需要注意以下幾個教學要點：（1）提前做好體檢工作，了解學生有哪些運動特長或健康隱患。花樣跳繩運動的難度等級跨度較大，有些技術十分簡單，有些技術則需要學生具備優秀的身體素質。雖然該運動的激烈性不強，但也會給學生的心肺、肌肉、骨骼帶來較大的負擔。因此，如果有學生存在未治愈的外傷或心臟方面的家族遺傳病史，需要慎重選擇學習內容。否則，很容易給學生的身體健康帶來嚴重的影響。（2）對花樣跳繩的難度進行評級和分層。面對種類繁多的花樣跳繩技術，學生很容易出現選擇困難。如果對每一種花樣跳繩技術標準好難度系數，學生可以更加理性、客觀地做出學習選擇。比如，某學生經過體檢，確定身體健康，且發現其四肢肌肉的爆發力相對較強。對于這名學生，教師可以讓其練習“一次起跳，多次搖繩”這種難度系數較高的“多飛”技術。有的學生平衡感十分優秀，教師可以讓其練習“扯花”“踩單車”“倒搖”等技巧。還有的學生動態視力較強，擅長觀察別人的行動，與他人配合的默契度較高，教師可以讓其學習雙人合作類的花樣跳繩技術。由此，從學生的運動情況入手，盡量讓全體學生都能在花樣跳繩的學習與訓練中一展所長。

2 創設情境，培養跳繩興趣

對于大多數小學生而言，花樣跳繩是一個比較陌生的概念。許多學生由于無法分清花樣跳繩和傳統跳繩之間的區別，所以會在潛意識里認為這是一種枯燥乏味的體育運動。若想調動學生參與跳繩運動的動力，教師首先要引起學生的好奇心，培養學生的花樣跳繩興趣。對此，教師可以采用創設情境教學法，借助絢麗多彩的花樣跳繩視頻，給學生帶來引人入勝、賞心悅目的觀感。

例如，教師可以從花樣跳繩的12大類、60余套繩路、300多種跳法中選擇最具有欣賞價值的技術，在網絡中搜索與這些技術有關的表演視頻，通過移動設備讓學生觀賞，體會其中的藝術性與競技性。同時，教師還可以對學生介紹我國知名的花樣跳繩運動員，如世界冠軍李嘉淳、劉傲磊，跳繩運動推廣者王普朝等等。當學生觀看我國運動員在國際賽場上的颯爽英姿，看到他們登頂冠軍獎臺，讓五星國旗在競技場上冉冉升起。由此，一種自豪、自信的心情就會在學生心中油然而生，讓學生對花樣跳繩迸發出極大的學習熱情。教師需要注意，視頻情境不能作為體育課堂的主導，而是要應用于導入環節，讓學生對花樣跳繩產生初步的了解，糾正學生錯誤的認知，為接下來的教學活動做好鋪墊。

3 游戲互動，激發鍛煉熱情

除了情境教學以外，采用游戲教學法，同樣能凸顯花樣跳繩的趣味性，激發學生的鍛煉熱情。小學生正處于貪玩好動的年紀，用游戲作為花樣跳繩的教學載體，十分符合學生的發展特點。對此，教師需要注意以下教學要點：（1）跳繩游戲應當體現出時代特點，充分展現少年郎的朝氣。（2）跳繩游戲應當讓全體學生都能參與其中，讓每一名學生都能展現自己的風采。

比如，教師可以組織“集體跳大繩”游戲活動，學生們可以選擇單人魚貫式進入，或多人同時跑進和跑出。當學生們跳進大繩的范圍內，可以根據自己的喜好，做出一些個性化的小動作。比如，一邊跳一邊拍手、轉身、報數、唱歌、撿東西等等。負責在兩端搖繩子的學生也可以適時為中間的同學增加難度，比如突然搖快搖慢，改變繩子落下的節奏。或者為中間的學生發布指令，要求他們同步做出一些動作。在跳大繩活動中，負責搖繩和跳繩的學生可以輪流替換，讓每一名學生都能體會“搖繩考驗他人”與“在場中被人考驗”兩種截然不同的跳繩感覺。

除了以上集體類型的花樣跳繩游戲以外，教師還可以讓學生按2-3人分成一組，組織一些規模較小的團隊花樣跳繩游戲。比如一人搖跳，另一人嘗試跑進、跑出或一起跳。再比如，A學生的左手和B學生的右手各抓住繩子一段，嘗試一邊跑一邊同跳。這類小規模的花樣跳繩游戲需要人數少，組織起來十分方便，但配合難度相對較高，學生需要保持默契、控制節奏，才能迅速掌握這些技術的竅門。由此，通過多種游戲互動，可以改變傳統跳繩教學枯燥乏味的現狀，讓學生們全身心的參與到跳繩運動之中。

4 運用微課，指導技術要點

學習花樣跳繩需要經過一段時間的練習，有些學生因為跳繩的經驗不足，對花樣跳繩的技術掌握的不夠扎實。有些技術十分復雜，需要學生做好許多細節，但教師在演示這些跳繩動作時，很難將其分解，或通過慢動作的形式展現出來。所以，只靠教師的示范，學生遲遲無法領會其中的竅門。對于這個問題，教師可以運用微課技術，將花樣跳繩的技術要點直觀展現出來，方便學生展開針對訓練，鞏固學習成果。

比如，花樣跳繩的基礎為“出擊八套繩路”，包括四種基本功、跳繩舞、跳繩八節操、行進跳繩、健美跳繩操、跳長繩、跳雙繩、繩舞操，十分適用于初學者和集體形式的表演演練。關于這八套繩路的細節，僅憑教師的講解和分析，難以事無巨細地講清其中的要點。但借助微課技術，將這些套路的要點總結出來，學生就能一目了然地分辨其中的區別。比如，跳繩舞和繩舞操之間只有一字之差，為什么會被歸類為兩種花樣跳繩的套路？因為繩舞操通常都有固定的套路，其美感在于團隊的整齊度。而跳繩舞則偏向于個人表演，在常規的動作套路上，還會有一些隨心所欲的變化。由此，學生可以迅速分辨各種套路的不同之處，篩選出最適合自己的花樣跳繩套路。

此外，如果學生未能學懂某些跳繩技術，在課后時間，也可以通過觀看微課視頻，突破學習困境。比如，在單人花樣跳繩技術中，有一套比較難的技術組合為“倒搖”“踩單車”“扯花”的結合，這套技術需要學生充分把握好搖繩和跳躍的時機。通過教師示范的方式，很難分解這種高難的技術動作。但在微課技術的輔助下，以上難題均能迎刃而解。通過視頻的慢放功能，學生可以先從三種不同的簡單花樣技術入手，了解這套技術組合的原理。在此基礎上，可以讓“倒搖”“踩單車”“扯花”兩兩結合，由簡到難、由淺入深地完成花樣跳繩的技術解析，充分啟發學生的運動思維。

5 普及科學，提高運動認知

小學生學習花樣跳繩，不僅要掌握其中的技術要點，還要認識花樣跳繩的運動價值。在素質教育的背景下，體育教育不能只局限在“知其然”的層次，教師應當深入挖掘體育教育的內涵，讓學生既能“知其然”，也能“知其所以然”。因此，在花樣跳繩的基礎上，教師還需要為學生普及各種運動科學，充分提高學生的運動認知。由此，不僅能加強學生的學習向心力，也能幫助學生規避許多運動風險。

首先，在休息時間段，教師可以從生理角度，講解花樣跳繩對人們的身體健康能起到哪些促進作用。比如，有節奏的躍動與呼吸可以提高心臟的活力，讓心血管保持在強壯的狀態；跳繩可以迅速消耗熱量、燃燒脂肪，減去身上不必要的贅肉，讓肌肉更加緊致；跳繩還能促進血液循環，增強人們的反應力和腦力，提高人體的免疫力。當學生了解到花樣跳繩的運動價值，就會在潛意識中提高學習的積極性。

其次，教師需要為學生普及與花樣跳繩有關的安全運動知識。比如，在跳繩期間必須要調整好呼吸的節奏，如果呼吸與身體的起落存在沖突，例如學生在落式吐氣、起跳時吸氣，很容易出現岔氣的情況。再比如，跳躍的高度要適中，因為跳繩會給膝關節帶來一定的負擔。而小學生的骨骼關節還未發育成熟，過高的跳躍很容易讓膝蓋部積累暗傷。此外，學生必須要提前做好熱身，如果在跳繩之前，身體的韌帶沒有打開，那么在跳繩運動中很容易出現肌肉拉傷、跟腱撕裂的情況。由此，教師從多個角度為學生普及運動科學，可以讓學生的鍛煉過程更加規范，讓花樣跳繩教學能達到理想的教育效果。

6 組織比賽，營造良好氛圍

小學生通常都有強烈的表現欲望，當他們經過一段時間的花樣跳繩練習之后，通常都會掌握一些“個人絕活”。在表現欲的驅動下，學生們很想將自己優秀的一面展示給教師和同學。對此，體育教師可以組織花樣跳繩比賽，為學生提供表演舞臺，營造積極向上的運動氛圍。

比如，教師可以將比賽分為個人組和團隊組，鼓勵學生按照自己的特長，選報不同的比賽項目。關于個人比賽，可以根據學生的需求，劃分不同的賽區。例如，以速度為主的花樣跳繩，讓學生在賽道上馳騁，比比誰能使用跑跳跳繩技術，用最短的時間跑完全程；以數量為主的花樣跳繩，讓學生自由選擇一種基礎的花樣跳繩技術，比一比誰跳的數目最多，跳的失誤最少；以技術為主的花樣跳繩，在單位時間內，讓學生盡可能多地展示出花樣跳繩技術。由此，通過多樣化的比賽項目，讓每一名學生都能夠表現出自己的技術特長。

關于團隊組的比賽活動，各小組可以自由發揮，在教師的指導下編排富有創意的作品。體育教師可以邀請一些民間的跳繩達人或教研組的同事，擔任評委工作，針對各個花樣跳繩團隊的作品，給出客觀、公正的評價。在編排過程中，可以有效鍛煉學生們的創新能力，提高花樣跳繩的藝術性，促進學生多種運動素養的成長。最后，教師再準備一些小禮品，為獲得優勝的個人與團隊頒發獎勵，幫助學生積累運動自信，充分提高跳繩的熱情。

7 滲透德育，端正學習態度

在新課改的教育背景下，體育教學不能只專注于鍛煉學生的身體素質，更要培養學生的體育品德。因此，在教學花樣跳繩技術的同時，教師還應當滲透德育教育，端正學生的學習態度，讓學生以陽光的狀態面對體育課程，促進學生的身心健康成長。

比如，當學生在練習跳繩時失敗，產生頹喪、失落的情緒時，教師可以為學生介紹一名美國殘疾運動員，這名女子天生雙腿發育不全，只能學習用假肢來代替走路。但她并沒有被先天的殘缺所擊垮，她始終熱愛生活、熱愛運動。即使沒有雙腿，她依舊能熟練運用假肢，完成跳繩、跑步等多種運動。當學生看到她熟練的跳繩訓練視頻，一種拼搏動力會油然而生，充分緩解學生因失敗而滋生的負面心理。

再比如，在花樣跳繩比賽活動中，同樣也是滲透德育教育的好時機。例如，教師要為學生灌輸公平比賽、遵守規則、友誼第一、比賽第二的理念。引導學生端正體育態度，不在比賽中做出一些干擾他人的錯誤行為。同時，當其他同學在運動中受傷或遇到困難，應當積極施以援手，為其他同學排憂解難。除此之外，無論比賽結果是贏是輸，都要抱有勝不驕敗不餒的思想。優勝者可以歡呼，但不能貢高我慢。失敗者可以失落，但不能一蹶不振。由此，通過體育教師針對性的德育教育，可以讓少年郎保持昂揚的運動精神，在花樣跳繩教學中培養出正確的價值觀念。

8 歸納總結，做好查缺補漏

教學總結是體育教育最容易忽視的部分，許多教師為了保證學生有充足的鍛煉機會，會將全部課堂時間都用于教學活動，但這種授課理念容易導致體育教學出現虎頭蛇尾的情況。首先，在教學總結環節，教師可以帶領學生做一些身體整理運動，消除學生的身體疲勞。這樣可以減少學生的運動損傷，是不可或缺的教學步驟。其次，通過教學總結環節，可以幫助學生復盤，防止學生出現遺忘技術動作的情況，有效提高學生的花樣跳繩學習效率。

比如，教師可以通過移動設備，將整節課堂拍攝下來，記錄學生在花樣跳繩運動中的表現。在多媒體設備的幫助下，教師能更好的關注每一名學生的運動細節、運動態度，分析學生是否能切實投入到運動之中，有沒有出現敷衍了事的行為。此外，每完成一節課的花樣跳繩教學，教師可以發放調查報告，詢問學生對本堂課的學習看法，向學生征求改進的建議。在學生的視角下，教師可以發現一些隱藏的問題，了解學生的真實訴求，糾正一些不足之處。最后，教師還可以組織花樣跳繩交流會，讓學生談一談自己的學習收獲，展示一下自己的學習成果。從中分享運動經驗，在他人身上取長補短，鞏固學生的學習成果。

9 結語

作為有氧運動的一種，花樣跳繩不僅能提高學生的協調性、柔韌性、平衡性等多種身體素質，還能幫助學生塑造健康的身體形態。同時，這門運動的激烈程度適中，不苛求專業的場地，可以讓體育教育做到勞逸結合，充分緩解學生在學習時積累下的疲憊感。由此可見，花樣跳繩在小學體育課堂的應用，可以滿足學生的體育素養發展訴求，提高學生對跳繩運動的認知。“雙減”背景下，教師應當深入挖掘花樣跳繩運動中蘊含的教育元素，讓學生在合作、實踐、游戲、比賽等多種體育鍛煉方式中產生強烈的沉浸感，促進學生的體育綜合素質全面成長。

（作者單位：江蘇省邳州市戴圩鎮中心小學）