運動成習慣，生命更精彩

楊夢

近年來，隨著“健康中國”“健康校園”理念的提出，教育部門對于體育教學提出了更高的要求，在校園內開展豐富多彩的體育活動成為了一種新趨勢，而體育作業的設計與實施，有利于學生鞏固體育所學知識，強化體育運動技能，為形成良好的體育運動態度、提高自身的運動能力創造良好的條件。“雙減”政策的實施，全面壓減作業總量和時長，降低學生的作業負擔，引導學生更好地參與體育鍛煉活動，讓體育真正地融入學生的學習與生活，同時也對體育作業的設計和評價提出了更高的要求。基于此，文章將對“雙減”政策進行簡要解讀，分析“雙減”政策背景下體育作業設計的原則，探討體育作業設計形式與評價方案，希望為體育教育工作者提供有價值的參考建議。

1 引言

如今，在教育改革快速推進的背景下，減輕學生學習壓力、作業負擔成為了教育發展的一種趨勢，特別是“雙減”政策的落地，將從政策層面幫助學生降低學習壓力，給予學生更多的時間參與體育鍛煉、自主探究活動。體育是小學、中學和大學都不可或缺的學科，是培養學生運動習慣和提升學生身體素質的良好載體，結合學生的身心特點，組織趣味性、實踐性的活動，以此來培養學生的體育素養，是每一位體育老師關注的熱點話題。作業設計是體育教學的重要構成，若是作業設計不科學、不合理，不但不會提升學生的學習效果，而且還會制約學生學習的靈活性，甚至導致學生厭惡體育學習和體育運動，為體育教學帶來了很大的消極影響，而科學合理且符合學生身心特點的作業設計，將激發學生參與體育活動的熱情，在鞏固所學體育知識、技能的同時，促進他們身體素質的提升，進而實現“運動成習慣，生命更精彩”的目標。

2 “雙減”政策解讀

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業和校外培訓的意見》（以下簡稱《意見》），其主要目的是幫助中小學生減輕學習壓力，讓學生重歸健康的成長狀態，讓學生擺脫繁重的作業負擔，為他們營造出輕松的成長環境，進一步引領教育生態良性、健康發展。在很長一段時間，受到“學而優則仕”教育觀念的影響，家長和學生都視為考上好大學是獲得成功的唯一途徑，忽視了學生運動習慣的培養、身體素質的提升，相當一部分學生不僅需要在學校學習學科知識，而且為了提升自身的學習成績，在放學后還要完成各個學科的家庭作業，一些學生還需要參加校外的文化課培訓班，學生的生活為繁重的作業和校外培訓負擔占據，沒有時間思考、探究，長期下去，將會對學生的成長帶來很大的消極影響。面對學生日益增重的學習負擔，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發“雙減”政策，旨在從政策層面有效解決學生學習負擔長期得不到減輕的問題，突破“校內減負、校外增負”的困境，促使學生有更多的時間參與體育鍛煉和娛樂活動，為學生的健康快樂成長和教育事業的良性發展保駕護航。

3 “雙減”政策背景下體育作業設計的原則

《意見》指出：“要引導學生放學回家后完成剩余書面作業，進行必要的課業學習，從事力所能及的家務勞動，開展適宜的體育鍛煉，開展閱讀和文藝活動。”眾所周知，體育是全面育人不可缺少的內容，也是促進學生健康成長的基礎，“雙減”政策的實施，很好地減輕了校內的課業負擔，通過有力的措施整治校外培訓，促使孩子們從繁重的學習負擔中得到解脫，為學生騰出更多的時間，以此來參與體育、閱讀、文藝活動，進而發展學生的身心素養。作業設計是實現“得法于課內，得益于課外”教學目標的有效途徑，設計符合學生身心特點和運動能力的作業，更有利于獲得事半功倍的教學效果，筆者結合自身的教學經驗認為，“雙減”政策背景下體育作業設計需要遵守以下三個方面的原則：

首先，趣味性原則。興趣始終是最好的老師，每一位學生都會對自己感興趣的活動非常上心，而且熱衷于參加自己感興趣的體育運動，而且“雙減”政策的目的是減少不合理、枯燥性的作業，堅持趣味性的原則來設計體育作業，引導學生積極地參加體育活動，真正地發揮出體育作業促進學生健康成長的作用。以籃球“傳球”教學為例，針對課堂作業的設計，為了增強體育作業設計的趣味性，體育老師融入“四角傳球”游戲，引導學生分別站立在長方形場地的四個角落，其中一名學生需要沿著順時針的方向來跑動，在跑動的過程中，把籃球傳給下一個角落的學生，傳球中斷視為失敗，相對于傳統單一、訓練型的體育作業，引入游戲的形式，賦予了體育作業更多的趣味性，既幫助了學生鞏固所學知識，又提升了學生的運動興趣和運動技能。

其次，適量性原則。在“雙減”政策實施的形勢下，減負增效再次成為教育教學的熱點話題，盡管“雙減”政策的實施，為開展體育活動創造出了良好的條件，而體育作業的設計依舊需要堅持適量、適中的原則，避免學生作業量多、負擔重的現象出現，讓學生對體育活動保持長久的興趣，才能在體育活動中獲得有益的成長。乒乓球是深受學生喜愛的體育活動，在設計體育作業的過程中，我們結合學生的運動能力、課堂所學知識，設計發球、接球等作業，同時突出作業設計的循序漸進特點，在下一次上課時，針對學生的作業完成情況進行評價，結合評價的結果，優化教學方案，進一步提升課堂教學的效果。適量性、適中化的作業設計，很好地避免了學生產生對于體育練習的畏難感，增強學生在體育作業活動中的體驗感，這對于體育教學效果的提升有著至關重要的作用。

最后，自主性原則。在“雙減”政策背景下，體育不在扮演“陪跑”的角色，而且在學校教學中的重要性日益突出，促使學生在體育活動中彰顯個性、促進學生體育技能發展，突出學生在體育課程活動和作業設計中的自主性，對于學生的身心發展特別重要。在開展“長跑”體育教學活動時，為了突出學生在體育活動中的主體性，我們引導學生自主設計作業，也就是學生可以結合自身的興趣來設計、完成作業，一些學生為了了解長跑的價值，設計了“長跑價值調查作業”，通過訪談經常進行長跑鍛煉的人群，結合網絡上的資料，總結出參與長跑訓練的獨特價值；一些學生設計“21天長跑習慣養成計劃”的作業，堅持每天參加長跑訓練，形成良好的訓練習慣；還有一些學生設計了“總結長跑訓練技巧”的作業，通過自身的實踐，借助教材上、網絡上的資料，同時與體育老師交流，總結出長跑訓練的技巧，自主性作業的設計，在突出學生主體地位的同時，也讓學生成為體育作業的“主人”。

4 “雙減”背景下體育作業設計的有效策略

4.1 設計全面性作業，促進健康成長

在“雙減”政策實施和教育改革的形勢下，教育工作者越來越意識到體育活動的重要性，“健康第一”的理念也從小學貫穿到大學，開展多種多樣的體育活動成為了教育界的共識。針對學生的成長而言，體育活動有著多方面的作用，如育人、育體、育心等，在設計體育作業時，體育老師需要關注學生的全面發展，摒棄傳統單調、復雜的作業設計思維，設計更加全面的體育作業，以此來滿足學生不同的發展需求，實現全面成長的目標。一般而言，學校體育活動涵蓋球類運動、跳繩類運動、長跑類運動等，在進行作業設計的過程中，對于每一種運動形式，都需要設計符合學生身心特點的體育作業，如為了培養學生的耐力，體育老師設計一分鐘跳繩、三十秒快速擺臂、兩分鐘爬樓梯等作業；為了培養學生的長跑運動技能，我們設計 800 米短跑、500 米和 300 米中長跑等作業，學生則能夠根據自身的情況來選擇，進而在體育活動中有所收獲、有所成長，也促使每一位學生都可以“吃飽”“吃好”，進一步促使作業朝著輕松、自然的方向發展，盡管沒有“量”的支持，但是能夠達到提“質”的目標，以此來增強學生參與體育活動的主觀能動性。

4.2 設計層次性作業，滿足個體需求

不可否認，學生是個體差異大、層次復雜的群體，特別是在身體素質和運動能力方面，學生與學生之間存在著很大的差異性，有的學生熱愛體育活動，養成了良好的體育運動習慣，有著良好的身體素質和精神狀態；有的學生缺乏參與體育活動的興趣，運動能力有待提升，若是采取同樣的作業設計方案，不利于滿足所有學生的體育活動需求，甚至導致優秀學生“吃不飽”、后進學生“吃不下”的問題，不利于讓每一位學生都在體育活動中有所收獲、有所成長。基于學生之間的差異性特點，設計不同層次的作業，讓不同層次的學生都可以在體育活動中強身健體、增強自信，以籃球教學中的“灌籃”為例，“灌籃”是籃球教學的難點，缺乏籃球運動基礎的學生，難以掌握其中的運動要點，為了讓所有學生都可以在體育作業中獲得技能，我們將作業分為三個層次，即是初等層、中等層和高等層，針對高等層的作業，引導學生將灌籃的動作拍攝成視頻，向運動能力較弱和技能掌握不牢固的學生進行講解；針對中等層作業，以運球、投球的形式進行，引導學生掌握運球、投球的技巧；針對初等層的作業，重在其他學生參與體育活動的興趣，設計基礎性的作業，常見的有運球、傳球等。差異性作業的設計，促使學生有更多的選擇，學生則結合自身的運動能力來選擇作業，并在體育作業活動中增強自信、習得技能。

4.3 設計合作性作業，增強運動趣味

體育活動是教育教學的主體內容，組織和開展趣味性的體育活動，能夠讓學生們更具有精神與活力，提升學生們的身心素養。體育作業的設計與實施，是體育課堂教學的有效延伸，在設計作業的過程中，體育老師需要創新設計方案，轉變枯燥、單一的作業訓練形式，引導學生在有趣、有限的作業練習中體驗運動趣味，進而增強體育教學的效果。通常情況下，體育活動是一項集體性活動，需要運動者之間的協同配合，合作性作業的設計，為學生更好地進行體育鍛煉創造了良好的條件，也會更好地增強體育運動的趣味。如在學習“單手肩上投籃”的相關知識時，當學生掌握了基礎的運動技能后，我們將班級內的學生分為若干個小組，每個小組由三位學生組成，其中一個學生負責投籃、一個學生負責撿球，另外一個學生則負責攝像，小組內的三個學生輪流進行投籃、撿球和攝像，通過攝像的方式可以很好地記錄學生在投籃過程中存在的技術錯誤，在相互交流、溝通的過程中，不斷地強化自身的運動能力，同時有利于形成相互合作、相互交流和熱愛運動的良好氛圍，實現高效學習的目標。

4.4 設計課前性作業，提升教學效果

眾所周知，在長期的教學實踐中，課后作業始終是作業設計的重點，針對體育教學而言，課后作業固然是幫助學生鞏固所學知識的有效方式，但是重視課后作業、忽視課前作業，一些學生在上課時，不了解所要學習的內容，一些學生缺乏專注力，導致課堂教學效果長期得不到提升。通過設計課前作業，引導學生發現自身在學習過程中的疑問，同時在體育教學活動中，專注于聽老師的講解與展示，以此來加深對于相關知識的理解，有效掌握體育運動的相關技能，進一步提升課堂教學的效率。以足球教學中的“足球一腳內側傳球”為例，在正式上課之前，我們設計課前作業：描述“足球一腳內側傳球”的過程和技巧。引導學生查找相關資料，總結出“足球一腳內側傳球”的過程和技巧，當學生有了一些基礎，將更好地參與到課堂活動中來，進而提升教學效果。同時，在向學生傳授足球“支撐腳選位技巧”的相關知識時，體育老師通過信息技術，將足球“支撐腳選位技巧”制作成微課，引導學生在課前通過手機、平板電腦等移動終端進行觀看，生動、直觀的畫面更容易讓學生掌握足球“支撐腳選位技巧”，進而實現事半功倍的教學效果。

5 “雙減”背景下體育作業設計的評價

評價是作業設計和實施的重要環節，在“雙減”政策實施的背景下，我們需要重視評價在體育教學中的作用，發揮出評價在促進體育活動開展和作業設計實施方面的優勢作用。針對“雙減”背景下體育作業設計的評價，我們需要堅持差異性評價的原則，意識到每一位學生都有著自己的獨特性與個性化特點，由于成長環境、運動能力、身體素質等多方面因素的影響，學生的體質和運動水平有所差異，若是采取統一的標準和方式進行評價，相當一部分學生難以在評價中獲得參與體育活動的動力，基于差異性的評價方案，促使每一位學生都能夠在評價中獲得自信和力量。同時，體育老師需要關注評價的過程性，轉變評價思路，摒棄傳統“粗暴”“終結性”的評價理念，不僅需要關注學生的體育訓練結果，而且需要關注學生在體育活動中的表現，如體育活動的積極性、體育運動技巧的探索能力等，突出評價的激勵和導向價值，促使學生以高昂的熱情參與到體育活動中來。另外，體育老師還要構建多元化的評價機制，完善自評、互評、師評的評價制度，自評，則是學生對于自己在體育作業中的收獲進行講述，強化學生參與體育活動的體驗感；互評則是學生與學生之間相互交流、溝通，同時采取分組的方式進行，旨在促使學生在相互交流中學習經驗，提升運動水平；師評，則是體育老師對學生的運動情況進行綜合評價，重在激發興趣、增強動力，讓學生在作業練習中找到興趣，提升作業練習的效果。

6 結語

總而言之，“雙減”政策的發布和實施，為減輕學生學習負擔指明了方向，也為體育活動的開展營造出了更加有利的條件。體育老師需要意識到科學地組織體育活動，能夠讓學生們更具有精神與活力，很好地提高學生們的身心素質，注重作業的設計和評價，可以引導學生以高昂的熱情參與體育活動，獲得更加愉悅的運動體驗。作業設計體育教學活動的重要環節，在“雙減”政策下，體育老師在設計作業的過程中，既要避免單一枯燥的作業形式，又要增強作業設計的趣味性，減少作業的總量，實現“減量、提質、增趣”的作業設計目標。

（作者單位：四川天府新區萬安小學）