“打工人”慎防的四大錯誤姿勢

春節假期過后，重返工作崗位的“打工人”，除了要防止久坐、久站，還有以下工作中常見錯誤姿勢，都要預防！

1.蹺二郎腿。蹺二郎腿時雙腿相互擠壓，其中一腿承受巨大重力，容易壓迫到下肢神經，造成小腿靜脈曲張或誘發靜脈炎，時間久了會壓迫到脊椎神經，引起下背部和腰部疼痛。而兩側骨盆受力不均，長期會導致脊柱側彎、骨盆前傾、高低肩、長短腿等問題。對于養成蹺二郎腿習慣的人，可在腳底下放個腳凳，墊高腳部，就可減少蹺二郎腿的癮。

2.彎腰搬物。很多人搬重物時都是直接彎腰就搬。這個動作很危險，一不小心，年輕人也有可能“閃著腰”！正確的搬重物姿勢應該是：在重物前蹲下，保持背部挺直，用腿部力量，直立向上抬起重物，而不是用腰部的力量搬起重物。

3.“葛優癱”。許多“打工人”休息時喜歡癱坐在沙發上，也就是俗稱“葛優癱”。其實這個姿勢令腰部懸空或屈曲，令腰椎受壓增大。時間久了，腰部會感到明顯酸痛、疲勞，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。所以，這個動作不僅沒能讓腰椎得到休息，反而容易令腰部更勞損。

4.盤腿坐。有的人會將盤腿坐當做拉伸鍛煉。人在盤腿坐時，腰椎后方的肌肉和韌帶處于被動拉伸的狀態。短時間的動態拉伸可以，但若長時間保持這個姿勢，讓膝關節處于過度屈曲狀態，加上盤腿坐時兩腿的膝關節承受的壓力不均衡，容易導致腰椎間盤突出、腰部及上韌帶炎等腰部損傷以及膝關節疼痛損傷等。