養生按摩的常用手法（3）搓搓摩摩用指掌

文 殷明

搓摩手法是早期人類對自己身體無意識地搓摩，因為感到舒適，而后才逐步形成的手法。所以不懂按摩手法者，也可以使用這種返樸歸真的養生方法，以強身祛疾、延緩衰老。現在有很多老人為防病抗衰，有的去美容，有的盲目參加各種運動，有的高價購買保健品等，其實，在現實生活中有很多簡單有效的抗衰延老方法，搓搓摩摩就是其中一種。

本篇，我給大家介紹搓摩養生的知識。

什么是搓摩手法

搓搓摩摩，是搓法和摩法的合稱。這兩種手法經常同時使用，都是運用手指和手掌同時來操作，所以合稱“搓搓摩摩用指掌”。

搓，是運用兩只手掌和手指，挾住所取的肢體或部位，相對用力搓，或者在搓的同時，作向上或向下往返運動。這就是邊搓邊摩的搓摩手法。這種手法適用于全身各個部位。

摩，是撫摩的意思。運用整個手掌心和手指，在體表一定的部位，給予柔軟的撫摩。我們在運用摩法時，可以用單手掌指，也可以用雙手掌指。撫摩時，既可以呈直線摩，也可以呈環形摩。單手摩，主要用于上肢和肩部位。雙手同時摩，常用于面部、下肢、胸腹、脅肋等部位。

我們在使用兩手搓摩時，要求所用的力度相等、速度均勻。養生搓摩的速度，可以根據每個人的體力來決定。一般每個部位搓摩30～50次。

搓摩手法的作用

從中醫角度看搓摩。這種手法通過體表經絡和穴位的滲透作用來實現。因為搓摩能觸摸到經絡和穴位，可使經絡疏通、氣血流暢，以增強內臟功能。……