成為自己的光

文/壹心理

楊紫主演的新劇《女心理師》由畢淑敏同名作品改編，是一部專門以心理咨詢?yōu)轭}材的都市療愈劇。一開播，全網(wǎng)爆紅，自然也引來了不少爭議。

有個熱搜挺觸動我的，豆瓣網(wǎng)友分享說，自己的媽媽看了《女心理師》后，和她道歉了。

一部并不主流的心理咨詢題材劇，竟然可以讓中國父母和孩子說對不起，可見這部劇對心理咨詢有一定的普及意義。

前幾天和楊紫聊了聊《女心理師》背后的故事。她說，拍完這部戲最大的感受就是，無論播得好與壞，最重要的是能夠讓更多人了解到心理咨詢這個題材，意識到心理健康的重要性。“能夠讓大家在遇到心理問題時，不再羞于去面對，主動尋求幫助，我覺得這部戲的目的就已經(jīng)達(dá)到了。”

看心理咨詢=心理有病？

人什么情況下才需要去看心理咨詢？在很多人的認(rèn)知里，只有“精神不正常”“心理有病”的人才會去做心理咨詢，他們覺得這很羞恥。

其實(shí)，這是對心理咨詢很大的誤解。在楊紫看來，不只是羞恥感，更可怕的是很多人覺得有心理問題“根本不是個事兒”——“不要那么矯情嘛，有什么可難受的，你一個大男人，明天就好了。”

楊紫說，如果有一天你的家人或者你的朋友告訴你，他心情很不好的時候，你身為朋友，更加要意識到，他可能出現(xiàn)問題了，需要幫助。

其實(shí)只要你心里有不舒服的感覺，都可以去看心理咨詢。這恰恰是讓自己心理更健康、生活更美好的一種方式。

就像在《女心理師》新播出的一個案例里，小莫是一個辦公室里的“老好人”，完全不懂拒絕。上班幫同事買咖啡奶茶，下班加班幫同事做他們完不成的工作。

他以為這樣忍氣吞聲，就可以讓大家喜歡自己。至少，不要被討厭吧。直到有一次，同事聚餐邀請了他。

他好開心，甚至專門去做了個發(fā)型。但當(dāng)他去到約定地點(diǎn)，卻發(fā)現(xiàn)一個同事都不在。原來他們臨時換了餐廳，卻沒有一個人告訴他。

他想不通：“我到底做錯了什么，讓他們這么這么討厭我？”但是第二天上班，他還是給每個人都買了奶茶，下班路上同事求幫忙做PPT，他也沒辦法說不。

于是，他找到了楊紫飾演的心理咨詢師賀頓做心理咨詢。

他并沒有什么心理疾病，只是在人際關(guān)系上遇到了一些困難，靠自己無法解決，所以想通過專業(yè)的力量幫助自己。

可見，看心理咨詢，真的是再正常不過的一件事了。尋求心理咨詢幫助的人，絕大部分都是心理健康的正常人。他們只是想要探索自己的內(nèi)心，認(rèn)識自己，并接納自己，讓自己更舒服地存活在這個世界。

就像你感冒了要去看醫(yī)生一樣，當(dāng)你遇到壓力大、情緒不好、婚姻不幸福、親子關(guān)系矛盾等等無法自行解決的問題的時候，都可以通過心理咨詢來幫助自己。

楊紫小時候覺得，心理咨詢離自己很遙遠(yuǎn)。她和很多人一樣，因為受到一些影視劇的影響，對心理咨詢有誤解，不知道心理咨詢到底是什么，只覺得特別“神幻”。“就是一個響指，一個鐘表，來訪者就暈了，暈了以后就治好了。”

直到這兩年她才了解到，心理咨詢是一個可以用專業(yè)幫助人們疏解壓力的方法，它并不“神幻”。

心理咨詢，讓你看見“另一種可能性”

看心理咨詢是一種怎樣的體驗?zāi)兀?/p>

曾經(jīng)看過一個比喻說：“如果說每個人的內(nèi)心都是一座秘密花園，那么心理咨詢就像是一段在其中探索和發(fā)現(xiàn)的旅程。咨詢師是向?qū)А⑴惆檎撸袝r也可能是長途跋涉時的一根手杖。在咨詢師的支持和幫助下，你面對熟悉的風(fēng)景，卻看到了不一樣的景色。”

就像剛才說到的不懂拒絕同事的小莫。在咨詢室里，賀頓問他，如果拒絕了同事的要求，最壞的結(jié)果是什么？

“他會生氣。”

“生氣之后會怎么樣呢？”

“孤立我，排斥我。”

“這對你來說，是非常嚴(yán)重的事情？”

“可能他會覺得我是一個很不好的人，會覺得我很不好相處；覺得我只在乎自己，而不在乎別人的感受；覺得我是一個很壞的人……”在賀頓的引導(dǎo)下，他發(fā)現(xiàn)拒絕別人這件事，他設(shè)想的都是糟糕的結(jié)果。

因為拒絕可能會引起很大的矛盾。而他，很害怕面對矛盾沖突。

賀頓發(fā)現(xiàn)，他總是習(xí)慣把別人的感受和需求，放在高于自己的位置上。“你很怕讓別人不高興，你怕跟別人產(chǎn)生沖突。所以為了避免產(chǎn)生沖突，你會盡力地迎合別人。久而久之，讓別人喜歡你，無意識地成為了你人生當(dāng)中最重要的目標(biāo)。”

小莫突然意識到，的確是這樣。哪怕他根本不想去做的事情，但還是答應(yīng)了別人。但每次答應(yīng)完，他都會后悔。

賀頓指出：你有沒有想過，凡事都有另外一種可能性。如果你拒絕了，可能你也會被同事理解呢？

正是因為小莫總是覺得，只要拒絕別人，就會引起矛盾，所以他從不拒絕，第一時間選擇忽略自己的內(nèi)心想法。所以，他根本沒有機(jī)會看到別的可能性。

因此，賀頓鼓勵小莫試著去拒絕別人，看看別人的反應(yīng)是不是和自己想象的一樣。

這對于小莫來說，很難。但賀頓帶著他做了情境實(shí)驗，一起模擬回到過去那些他無法拒絕別人的情境，鼓勵他說出了自己內(nèi)心想拒絕的話。他發(fā)現(xiàn)，原來拒絕別人可以那么爽。

并且賀頓告訴他：“我們做這個實(shí)驗，并不是為了證明你之前的想法有多么的不對，但是希望你可以把一切的問題帶到咨詢室，我們一起討論。無論多難，我都有信心和你一起跨過去。”

在咨詢室里，小莫第一次感受到了被完全的尊重、理解和接納。他可以放心地嘗試表達(dá)內(nèi)心最真實(shí)的感受，無論是好的，還是不好的，一點(diǎn)點(diǎn)交出受傷的自己。他開始看見，并且有力量，在生活中嘗試去爭取生命的“另一種可能性”。

我想，這就是心理咨詢對每一個普通人的意義。

一定要有自救的意識

那做了心理咨詢，是不是可以馬上好起來？是不是和心理咨詢師聊聊天，就會提供一個完美的解決方案？

當(dāng)然不是。

心理咨詢是一個心理咨詢師協(xié)助來訪者解決各類心理問題的過程。咨詢有沒有效果，很大程度上取決于來訪者有沒有主動參與的態(tài)度和行動。

這就是楊紫認(rèn)為的：來訪者首先要有自救的意識，咨詢師才能幫到Ta。

《女心理師》里我印象很深的一個案例，是一個叫蔣靜的女孩子。

她剛出場的時候，活得像一個“雙面人”。在媽媽面前，她是一個乖巧聽話的女兒，30歲了還對媽媽言聽計從，愛彈鋼琴，穿白色連衣裙，剪齊劉海，梳高馬尾，出門跟媽媽報備。

離開媽媽的視線，她就馬上變成叛逆的另一面，穿背心短褲，去酒吧打媽媽最討厭的架子鼓。她還有神經(jīng)性貪食癥，總是控制不住地暴飲暴食，吃多了又怕胖，開始摳吐。

她對媽媽叛逆的一面，正是她想“自救”的掙扎。只是憑她自己的力量，做不到。

賀頓在咨詢中發(fā)現(xiàn)，蔣靜的暴飲暴食和摳吐，都是因為媽媽高壓控制式教育造成的壓抑。在媽媽要求下，她5歲開始彈鋼琴，每天10小時以上，甚至?xí)椀綕M手都是血。她的日記，被媽媽當(dāng)著親戚的面拿出來羞辱。

即便這樣，她還是按照媽媽的要求，長成了讓媽媽驕傲的孩子。因為她知道，媽媽是由于被爸爸拋棄，把她當(dāng)成了生活的全部。

她永遠(yuǎn)記得，自己是如何被媽媽的愛“馴服”的。

小時候她練琴，媽媽就站在她旁邊盯著，練好了才能吃飯。她彈錯一次，媽媽一邊罵她，一邊打她。直到蔣靜發(fā)怒，求媽媽別說了。

事后，媽媽會抱住她。喂她吃飯，給她綁頭發(fā)，哭著說：“媽媽是為你好。媽媽不是那么狠心的人。媽媽就是希望你好。希望你將來有出息……”

這就是很多中國家長的“套路”：打你一巴掌，再給你一顆糖。于是蔣靜每次憤怒之后，都覺得自己不該這樣，又跟媽媽道歉。

在這樣的成長環(huán)境下，蔣靜對媽媽的愛很分裂。既愛，又恨。既抗拒媽媽的教育方式，但潛意識里又渴望得到媽媽的評價和認(rèn)可。

一方面，她覺得自己在媽媽的控制下，自己的生活爛透了；另一方面，她變成了媽媽情緒上的照料者和養(yǎng)育者。

正如賀頓所說：“你非常在意你的母親，你希望她過得好，只是你希望她用正確的態(tài)度來對待你。”

現(xiàn)實(shí)中很多父母都把對孩子的愛變成了一種傷害。在楊紫看來，“其實(shí)就是因為太愛太在乎了，愛的方式錯了，就變成了極端。這和溝通，還有成長環(huán)境，包括母親的成長環(huán)境都是相關(guān)聯(lián)的，我覺得應(yīng)該母女一起去接受心理咨詢的幫助”。

而如果父母的教育方式給自己造成了傷害，該怎么和自己和解呢？

楊紫認(rèn)為，首先他自己要意識到這一點(diǎn)：“他自己要往前邁一步，比如說我受到傷害，我想去改變，這樣他才能去自救，心理咨詢師才可以幫助他。但如果他自己沒有意識到，其實(shí)心理咨詢師再怎么干預(yù)也是沒有用的。”

“我只是給來訪者打了一束光”

在一次爭吵中，蔣靜的手機(jī)被媽媽沒收，把她鎖在房間里。

想輕生的蔣靜被賀頓救回來后，終于鼓起勇氣對媽媽說出了心里話：“我根本不想拿什么一等獎，我根本就不喜歡彈鋼琴。”“我今年三十了，我再也不想活成你想讓我成為的樣子。”

她不是想改善和媽媽的關(guān)系，她是想和媽媽好好地“告別”——告別過去30年支離破碎的生活。

“我不知道我想要什么。不知道自己要什么樣的生活。我沒有目標(biāo)，我也沒有夢想。我不知道自己喜歡什么。我以為自己喜歡燙個頭發(fā)，穿個吊帶，其實(shí)我只是想要自由。”

她也希望，媽媽可以有自己的新生活，不要再把自己困在被丈夫拋棄的創(chuàng)傷里。

賀頓對蔣靜的咨詢還未結(jié)束，不管最終她和媽媽的關(guān)系發(fā)展如何，對她來說這都是一次精神上的蛻變和成長。

萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方。想起劇中賀頓曾講過一句臺詞。她說，她只是站在門口，幫來訪者打出了一道光，陽光進(jìn)來了，愛你的人就進(jìn)來了。

楊紫解釋道：“其實(shí)這也是想表達(dá)，是來訪者他自己非常強(qiáng)的意志力，推著自己走出來，賀頓只是在旁邊輔助而已。”

楊紫身邊也有一些朋友面臨著心理上的困惑。“但是有一個前提是，他們身邊都有很多愛他們的家人，會陪伴他們，讓他們覺得不孤單，這個世界不是只有他一個人。當(dāng)他感受到這份愛的時候，他自己也會鼓勵自己說，一定要走出來。”

每個心中有裂痕的人，都是內(nèi)心很堅韌的人。因為即便有裂縫，他們都沒有讓自己完全破碎，還在嘗試去看到外面的光，去看到別人的愛。

寫在最后

楊紫告訴我們，她最喜歡賀頓身上的特質(zhì)，是堅強(qiáng)、堅定，還有一種溫暖的力量。

劇中，賀頓之所以選擇成為心理咨詢師，是為了她弟弟。因為她弟弟小時候說過，想發(fā)明一種讓全世界吃了可以開心的藥。當(dāng)她弟弟去世以后，她整個人生就變了，立志要用心理咨詢給來訪者帶來治愈。

拍完這部戲，楊紫覺得挺痛苦的。痛苦的同時，又覺得很溫暖。

痛苦是因為她有大量的專業(yè)臺詞要說，必須每個字都準(zhǔn)確，才能確保心理咨詢師的專業(yè)性。

更是因為拍攝時每天看著來訪者在自己面前，一會哭，一會笑，聽著他們的經(jīng)歷，她也會覺得很痛苦。

“我覺得心理咨詢師很不容易，他們的工作是要每天面對不同的人，像一個情緒垃圾桶在承載著一切。他們還必須保持理性，因為這是他們的職業(yè)，他們要去開導(dǎo)，并用自己的專業(yè)方式，使來訪者變得越來越好。

“但是到最后，我看到我治愈了來訪者，他們沖我微笑，我感覺真的很開心，覺得自己做了一件很棒的事情。”

而楊紫壓力大或者情緒低落的時候，她都會選擇釋放出來。“比如說你想哭你就哭，就不用憋著，或者你去跟朋友傾訴，你甚至不需要對方回答什么，你只需要找一個人說說話就行。”

如果身邊沒有這樣能理解自己的人呢？

楊紫想告訴大家：“當(dāng)你身邊的人都不再理解你的時候，你只能選擇自救，去尋求心理咨詢師，讓他們來幫助你。”

每個人都可以成為自己的光。孤獨(dú)無助的時候，請允許外界的光，照進(jìn)你的生命。