積極心理學在高校《心理健康教育》課程教學中的融入與建構

李翠華

山東工藝美術學院，山東 濟南 250300

積極心理學萌芽于20世紀30年代，因第二次世界大戰被迫中斷，戰爭帶來的心理創傷也使得心理學在很長一段時間內將主要精力放在心理疾病的治療上。而當世界逐漸步入和平，人類開始轉向高層次心理需求的滿足，幸福這個永恒的話題再次提上日程。更多的研究者認識到，心理學的研究內容如果傾向于積極的人性研究更符合人的發展趨勢，也能讓更多的人受益。

積極心理學興起于20世紀末，是一種新的研究方向和思潮的學科，它著力于研究人類的優勢和美德，探討如何激發人內心積極的力量，追求更有意義的生活。與傳統心理學不同，它并不將注意力放在消極的方面，如我們熟知的抑郁、焦慮、強迫等，而是探索人的潛能、動機和能力。

一、積極心理學的研究內容

積極心理學提倡用開放和欣賞的眼光看待每一個人，著力研究每一個普通人具有的積極力量，升華了大學生心理健康教育的內涵。積極心理學的研究內容主要包括積極的人格特質、積極的主觀體驗和積極的環境等三個領域，其中大部分研究聚焦于前兩者，成果頗豐。積極的人格特質研究內容主要包括24項美德的培養、這些美德在各種群體中的體現以及與其他因素的相關性分析等。積極樂觀的人格特質有助于個體從積極的角度看待問題，保持良好的心態，面對逆境采取更為有效的應對策略，而不是選擇消極和退縮，能夠發現希望的光芒，并不斷向積極的結果前進。很多研究表明，積極的心態可以使病人較快康復，一是因為他們在行動上更愿意接受治療，二是因為他們在生理上能夠分泌更多的免疫抗體。

積極的情感體驗研究主要集中在主觀幸福感、福流、樂觀等方面，其中主觀幸福感的研究成果最為豐富。研究發現，幸福包括有意義、快樂和專注的生活三個主要元素，主觀幸福感與多種因素有關，其中相關性最大的是人格特質。積極的環境大致分為三個層次，第一層主要是指國家體系，例如經濟體系，一個積極的宏觀組織體系可以給人們更多展示第二層的機會。第二層是媒體、社會制度的視角，主要包括人的工作環境、學生的學習環境等。家庭關系是積極社會的微觀視角，屬于第三層，溫馨的家庭環境會使人感到更幸福。這三個層次相互聯系，相互影響。積極的環境可以使人樂觀、勤奮、向上，得到更充分的發展，消極的環境則容易使人產生抑郁、焦慮等負面情緒體驗。但如果人們能夠積極看待周圍的環境，他們仍然可以養成積極的人格。

二、積極心理學對于大學生心理健康教育工作的意義

黨的十九大報告提出，要培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態，可見積極心理教育的重要性。在我國，大學生心理健康教育工作已開展二十余年，但是受各種客觀條件的制約，師資相對較少，目前的工作重點主要還是針對具有心理問題的學生，而對其他心理較為健康的學生則顯得心有余而力不足。實際上，大學生的心智發展還不完全成熟，他們需要正向積極的引導來發展出正確的價值觀和人生觀。心理健康的學生可以在積極的學習中更多地了解自己、完善自己、挖掘潛能。而且積極的環境本身就具有賦能和療愈功能，一些存在心理問題的學生如果在積極的環境中生活，良好的人際支持會增強其安全感和歸屬感，積極的心理訓練也會使他們的癥狀減輕。大學生《心理健康教育》課程是面對全體學生的必修課，宣傳面廣，受眾學生多，如果將積極心理學的理念和方法融入課程教學，將使全體學生受益匪淺。習近平總書記的講話將社會心理健康服務的重要性提升到了一個新的高度，這種正向引導、積極推進的舉動對高校《心理健康教育》課程的建設具有重要意義，從另一個角度來看，也彰顯了將積極心理學融入大學生心理健康教育教學的必要性。

三、大學生心理健康教育教學的困境

與其他課程相比，《心理健康教育》課程更貼近學生的學習和生活，如果設計得當、內容豐富、形式多樣，應該更受大學生的歡迎。確實也有一些高校設計了高質量的校本課程，而更多的學校是采用公開出版的教材進行授課，有時存在照本宣科的情況。還有一些校本課程還是帶有傳統心理學的色彩，對于大眾幸福涉及較少。目前大學生心理健康教育主要面臨以下幾方面問題：

（一）對課程重視程度不夠

在高校的課程體系和培養方案中，大學生心理健康教育地位相對較低，系統性差，全面且高質量地開設大學生《心理健康教育》課程的學校較少。僅就開課部門而言，大部分學校設在學生工作部，但是學生工作部屬于行政部門，非教學機構，無相關資質專業教師，組織授課難度大，教學研究更難以開展。一些學校將課程設在公共課教學單位，出現教學和心理健康教育實踐相脫節的情況，照本宣科、知識本位現象突出。因為師資缺乏，有些學校甚至改為網絡課程，學生不重視，教學效果大打折扣。

（二）師資隊伍水平參差不齊

在當前的《心理健康教育》課程授課教師中，專職心理健康教育教師屬于第一梯隊，其專業水平較高，但是人員數量較少。而且他們還有大量的行政工作，還得為學生提供心理咨詢，很難有精力開展教研工作、使課程精益求精。其他兼職教師，缺乏專業知識的培訓和實踐經驗，專業性稍遜色，而且他們也有自己的本職工作，能夠放在教學中的精力有限，師資水平在一定程度上也影響著大學生對《心理健康教育》課程的興趣。

（三）學生對課程不感興趣

隨著智能手機以及互聯網的普及，各類娛樂信息無時無刻不在吸引著大學生，有些學生甚至沉迷其中不能自拔，將大量的時間浪費在瀏覽毫無價值的網頁、視頻和網站上，很多大學生機不離手，課堂上低頭一片，極大影響了學習效果。其次，當前大學生心理健康教育教學的內容仍傾向于針對心理問題的知識傳授和解決方法，幫助學生進行心理調適。很多學生認為自己沒有心理問題，也不會有不理智行為，不需要學習這些知識和內容，所以對教學內容不感興趣，對課程應付了事。

四、構建積極心理學視域下的《心理健康教育》課程

（一）以培養學生的積極人格特質為目標

首先，將課程建設目標定位為培養積極的人格特質，并圍繞此目標設計教學內容和教學方案。通過心理健康課程幫助學生深化自我認識，了解自己的人格特征，發現、挖掘優勢和資源，并發揚光大；認識自己的缺點，接納它們，然后去改善。可以采用優點大轟炸、積極心理品質量表、積極的自我等活動進行訓練，幫助學生在內部構建積極的自我形象。其次，通過課程進行心理教育，將心理問題普遍化、去標簽化，幫助學生認識到每個人在不同的階段都會遇到自己難以解決的問題，自己和別人一樣，存在心理問題并不是一件可恥的事，重要的是如何去面對。再次，通過各種形式鼓勵學生去發現自己的潛力，以積極的眼光看待自己，通過課堂教學內容和活動，讓學生感受到自身的積極力量，以及這些積極的人格特質給他們帶來的幸福感和成就感。很多大學生存在自卑心理其實是對自己缺點的不接納，表現為特別不自信、過于在意別人的評價、敏感多疑等，幫助他們挖掘自己的積極特質是一個發現自身資源的過程，學生重新審視自己的優點，建立優勢鏈，找到成就感，就可以在此基礎上慢慢發展出積極的心理品質。培養積極的思維模式，引導學生從困境中尋找積極的方面，改變心態，積極面對困難和挫折。

（二）以積極的教學評價為導向

教學評價是教學活動的重要環節，也是提升教學效果的重要方式。在積極心理學的視域下，應該樹立積極的教學評價導向，教學評價要注重教學過程的體驗和收獲，而不是唯分數論、唯知識論。在日常教學中，教師要注重激發學生的學習興趣，使學生樂于參與、積極體驗，同時自己也要保持積極的情緒，通過自身的感染力影響、帶動學生，構建良好的課堂氛圍，考慮學生的接受程度，綜合多方面因素提高課堂教學質量。教師要用積極的眼光來看待學生，注重《心理健康教育》課程的實踐性，將知識講解融入活動中，注重學生知識遷移的能力，考察他們利用所學的知識改變自我心理調適水平的能力。同時，建議教學評價形式從考試變為考察或綜合實踐，通過具體的案例分析或情景應對觀察學生是否從課程中學會了正確的應對方式，考察學生是否養成了積極的心理品質或掌握了鍛煉積極心理品質的方法。

（三）以增強學生的積極體驗為手段

首先，要創建積極的課堂情景，使學生深入體會積極的主觀感受。在這里，積極情緒體驗活動更具有優勢，教師可以選擇三件好事訓練、積極情緒調色盤、我的彩色心情周、福流體驗、情緒色彩、感恩訓練等活動幫助學生發現、體會生活中具有積極意義的好事、好心情，體會這些事情和活動帶來的滿足，用一顆感恩的心去對待周圍的人和事，感受周圍的善意，并將這些積極的力量傳遞出去。

其次，改善他們的福祉，增強幸福感。除了課堂活動之外，還要鼓勵大學生充分融入現實中的群體、社會，讓他們感受到在其中的幸福；引導學生體驗不同的情緒，使他們認識到人的情緒不是一成不變的，而是千變萬化的，積極的情感體驗比消極的情感體驗能產生更多的幸福感，鼓勵他們去嘗試獲得積極實踐的機會，增加積極的情感體驗，促進積極品質的形成。

最后，重新審視過去的苦難。通過冥想、講故事等形式引導學生從積極的角度看待曾經的經歷，從成長的視角去重新詮釋，幫助他們接納不完美的自己，認識到無論是積極的經歷還是消極的經歷，都有其產生的客觀原因，只要能促進成長都可以被視為經驗和財富。每個人都在成長的路上，每件事都可以為個體提供營養，從而釋放消極的體驗，重新創建積極的體驗。

（四）以構建積極的師生關系為保障

師生關系是影響教學效果的另一重要因素，積極的師生關系可以促進教學，構建積極融洽的師生關系是推動《心理健康教育》課程順利開展的催化劑。在積極心理學視角下，師生之間不僅僅是教與被教的關系，更是心靈對心靈的影響，人格對人格的感化。教師不僅教書，更要育人，身教重于言傳，要培養學生的積極品質，教育者需要首先具備這些品質。有研究發現在積極的學校建設中，教師自身的積極品質比學歷、教學技能更為重要。一名樂觀的、熱愛學生的教師可以形成活潑開朗的教風，帶動學生的情緒，給學生帶來更多的積極體驗；而消極的、情緒低落的教師只能帶來沉悶和枯燥的課堂，使學生對課程學習失去興趣。教師要樹立這樣的信念，即人天生具備使自己變得更好的潛能，而他需要做的就是激發這些潛能，引導學生學會用的新的視角和方式去面對問題，帶著一顆好奇心去發現未知的世界。教師要運用多種方法使學生保持興趣，用自身的淵博學識贏得學生的尊重，建立和諧平等的師生關系，構建積極活潑的課堂氛圍，充分發揮學生在學習中的主體作用，增加學生的快樂、福流、平靜、價值意義等積極體驗，大大提高學生的教學參與度和教學效果。

五、結束語

積極心理學是一種新的思潮和理念，對高校心理健康教育工作具有重要的啟發性。轉變問題視角，轉向積極廣域，無論是對積極學校環境的構建，還是對學生的終身成長都具有深遠的意義。在積極的教育模式下開展教學活動，通過積極心理學的內容，學生可以更多地體驗到正向的情緒，通過感受的不同產生行為的改變，糾正認知偏差，達到培養積極心理品質、發揮最大潛能的目標。在這種情境下，教學相長，師生關系更加融洽，進而可以促發其他積極關系的產生，構建良好的校園人文環境。