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你的負面情緒清理技能T O P I C

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本月最佳

張煉煌：當我心情不好的時候，我喜歡走進廚房—唯有愛與美食不可辜負。清蒸焦慮，爆炒煩惱，把所有不如意的事情都倒入鍋中，變成作料，最后做成一道道美食……當桌面上擺滿食物，當自己的家人吃上熱騰騰的飯菜，當他們臉上洋溢著幸福的笑容，我心里的幸福感和滿足感足以消除一切煩惱，讓人感覺生活值得，人間值得。

西瓜：我喜歡在本子上描述負面情緒帶來的感受，分析其產生的原因，再羅列三個應對措施。寫下感受時，就像擁有一個完美傾聽者般獲得情緒釋放后的輕松感；分析原因時，會發現自己思維的弊端，能進一步消解負面情緒并找到其產生的源頭；最后再考慮采取怎樣的措施。這種處理方式不僅能獲得經驗供下次參考和借鑒，也幾乎不會因自己的壞情緒對周圍人產生負面影響。

林致：去影院看一場電影，對我來說真的是非常有效的做法。每當進入影院，就像進入了一個和壓力源、信息源全部隔絕的世界，在黑暗的房間和立體的音效里把自己的情緒完全交給劇情，如果運氣好，碰上只有零星觀眾的場次，場內極其安靜就更好了！未必一定要選擇好電影，即使是爛片，也有轉移注意力的價值。

梅熠塵：“取暖的最好方式就是回家。”看到這句話的時候，我就淚眼朦朧了。20世紀90年代后期的一個大年夜，我在老家的土房子里出生。土房子曾經垮塌過，后又重建，我還是選擇了從前出生的那個房間做自己的臥室。只要回到家，躺在自己的床上，這滿房子的回憶就足夠讓我平靜下來，工作和生活中所受的委屈都被溫柔撫慰。

鄧佳慧：從去年開始，我每天會簡單地記下這一天讓我快樂的小事情：可以是今天完成的很有成就感的事，可以是看到的一段讓我心動的話，也可以是一些令我開心的趣事等。不需要寫很多，有時候只有短短一行字和幾張照片。我把它稱為我的“能量本”，不開心、情緒低落的時候就會打開看看。我們總是忘了自己可以主動追求幸福，當過往那些美好畫面又呈現在眼前時，我們會被這些平淡生活里閃閃發光的瞬間治愈。

鐘溪午：不開心的時候我會約朋友打羽毛球。綠色的塑膠場地、簇新的羽毛球和五顏六色的手膠會讓我的心情瞬間明朗。我享受奮力揮動球拍時的投入，享受羽毛球破空而去的聲響，享受風拂過耳邊、汗水順著后背滑落的感覺，享受酣暢淋漓地喝完一瓶冰礦泉水的舒爽……陽光有一點點晃眼，還沒意識到愉悅就已經跟著朋友一起笑了起來。

李娟：每次心情不好的時候，我都會騎上我的單車，穿過鎮上的街道，駛過窄窄的長橋，然后上國道。國道的路大多是下坡，所以騎行的速度很快，快到風會緊緊推著我的胸膛，那是一種既溫柔又充滿力量的感覺，就像是有人給了我一個大大的擁抱。每每想到這種感覺，就忽覺身體里又充滿了能量。

馮秋：掐指一算，我入伍已經8年了，常年在部隊忙，和家人聚少離多，遠在他鄉，有時候難免感覺心里空落落的。心情低落時，我會沏杯老家的三泡臺，有時間的話會和父母或者妻兒打視頻電話，心情也就好起來了。不管在哪兒，不管遇到什么事，心里的這份牽掛就是治療我各種負面情緒的良藥。徐年：我喜歡散步，在一步接一步的前行中消解我的煩惱。在河邊散步時，清新的畫卷在眼前徐徐展開，運氣好時還能看到松鼠和不知名的候鳥；在街上散步看黃昏時小販收攤，踩著三輪車從我身邊經過，相互說著告別的溫馨話語。散步是一種獨特的享受，腳走著，眼睛和耳朵在默默欣賞，腦子放空也好，思考也罷，都將煩惱丟下了。

下期預告

在這世界上，可以用“無數”來計數的必須有知識這個類別。復雜到宇宙空間探索，簡單到老抽增色、生抽提鮮，無數知識構成了整個世界發展的動力。知識可以被發現，也可以被創造，而更重要的是分享。2022年10月最話題：或許只有你知道的小知識。2022年9月5日截稿。

對于他人的羨慕，可不只在不諳世事之時才有，我們甚至會聽到樓下老奶奶幽幽地說：“你看看老張那身體，多好啊。”我們欽羨他人的優點，甚至向往對方的人生，可我們真的望而不得嗎？2022年第11期最話題：你為何想成為Ta。2022年10月5日截稿。