體育強(qiáng)國背景下體能訓(xùn)練對我國青少年體質(zhì)健康促進(jìn)的研究

楊光蘭，黃尚軍

（貴州大學(xué)體育學(xué)院，貴州 貴陽 550025）

新時代“健康中國”和“體育強(qiáng)國”賦予了體育新的時代使命。習(xí)近平總書記提出的“體育強(qiáng)國”理念指出，在實現(xiàn)體育強(qiáng)國夢的路徑上，全力促進(jìn)青少年體質(zhì)健康是加快推進(jìn)體育強(qiáng)國建設(shè)的筑基階段，凸顯了體育在新時代發(fā)展路上的新定位。在“健康中國”“體育強(qiáng)國”等背景下的體育發(fā)展最終需歸于服務(wù)人民的時代使命。《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》提出，健康促進(jìn)人的全面發(fā)展，關(guān)注點聚焦青少年體質(zhì)健康，我國青少年體質(zhì)健康問題已成為必須重視及解決的問題。體能訓(xùn)練具有特殊的價值，合理、科學(xué)的體能訓(xùn)練對構(gòu)建健康青少年體質(zhì)健康體系基礎(chǔ)工程具有重要意義。

1 體育強(qiáng)國背景下體能訓(xùn)練的概念及其時代價值

1.1 體育強(qiáng)國相關(guān)概述

要想界定體育強(qiáng)國中何謂“強(qiáng)”，還需找準(zhǔn)參照。根據(jù)我國目前體育所處的國際地位，對比“競技體育強(qiáng)國”，評比我國是否為“體育強(qiáng)國”，進(jìn)一步厘清“大眾體育強(qiáng)國”“競技體育強(qiáng)國”“體育強(qiáng)國”之間的概念區(qū)別與必然聯(lián)系。繼北京奧運會后我國已成為名副其實的“競技體育強(qiáng)國”，但目前還稱不上“體育強(qiáng)國”和“大眾體育強(qiáng)國”。為避免片面地將“體育強(qiáng)國”理解為世界第一或世界體育“老大”的誤區(qū)，本文對其進(jìn)行簡單的界定。總體來說，“體育強(qiáng)國”是指若干體育相對較強(qiáng)的國家，以發(fā)展完善體育事業(yè)的整個結(jié)構(gòu)的發(fā)展水平，以競技體育、學(xué)校體育、大眾體育為基礎(chǔ)，將體育事業(yè)總體水平發(fā)展成世界一流水平。“體育強(qiáng)國”發(fā)展內(nèi)容不僅包含競技體育和大眾體育，還包括體育科技、體育教育、體育文化、體育場地、體育產(chǎn)業(yè)等方面。

1.2 體能相關(guān)概念詮釋

“體能”或“體適能”是從英文翻譯而來的，學(xué)術(shù)界對“體能”一詞的界定角度和切入點的不同，使“體能”的內(nèi)涵多樣。“體能”以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎(chǔ)，為通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動素質(zhì)。“體能”包括健康體能相關(guān)的無形體能和運動技巧相關(guān)的有形體能2類，體現(xiàn)在身體形態(tài)、身體機(jī)能及運動素質(zhì)等方面。青少年既處于身體形態(tài)生長發(fā)育的重要階段，也處于身體機(jī)能成熟的關(guān)鍵節(jié)點。“適能”指的是身體對外界的適應(yīng)能力，完整“適能”包括身體“適能”和心理“適能”2部分，簡稱“體適能”，再細(xì)化可以分為健康相關(guān)體適能和競技運動相關(guān)體適能。體能訓(xùn)練通常是指在生理、生化、醫(yī)學(xué)等理論知識的指導(dǎo)下，為提高機(jī)體適應(yīng)運動負(fù)荷的能力而進(jìn)行的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練能有效促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的提高，能有效促進(jìn)青少年對體育技能的形成與掌握。青少年體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對其身體后天的教育性及其功能性，以健康促進(jìn)為目的，目前主要應(yīng)用于和健康相關(guān)的領(lǐng)域，它和我國推行體質(zhì)教育并進(jìn)行青少年體質(zhì)監(jiān)測工作的基本目的是相似的。

1.3 體育強(qiáng)國背景下體能訓(xùn)練的時代價值

在體育強(qiáng)國戰(zhàn)略下，體能訓(xùn)練在民族復(fù)興中國夢的實現(xiàn)路徑上占據(jù)重要地位。體育強(qiáng)國戰(zhàn)略為體能訓(xùn)練的快速發(fā)展提供了機(jī)遇，能大大提升我國體育綜合實力。在全面推進(jìn)體育強(qiáng)國發(fā)展戰(zhàn)略下，青少年是培養(yǎng)發(fā)展體系中的重要環(huán)節(jié)，提升我國青少年體質(zhì)健康是提升我國體育綜合國力的重要指標(biāo)。在青少年階段，進(jìn)行體能訓(xùn)練是提高我國終身體育人口的有效路徑。通過體能訓(xùn)練能激發(fā)青少年參加體育運動和參與體育訓(xùn)練的興趣，培養(yǎng)我國終身體育人口，實現(xiàn)體能訓(xùn)練助推“體能強(qiáng)國夢”的目的。

青少年階段是人身體形態(tài)和身體機(jī)能不斷完善的重要階段。眾多文獻(xiàn)顯示，體能訓(xùn)練對青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)效果顯著。我國現(xiàn)代體育的快速發(fā)展為現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論與方法在我國的發(fā)展提供了新思路。國家體育總局為加強(qiáng)我國體能訓(xùn)練教練員隊伍建設(shè)，多次舉行體能訓(xùn)練專項系列講座，講座中明確要求要注重體能訓(xùn)練理論的前瞻性和內(nèi)容設(shè)置的科學(xué)性。體育的基本任務(wù)最終是回歸到服務(wù)人，在青少年體質(zhì)健康狀況堪憂的社會問題上，體能訓(xùn)練能積極發(fā)揮作用，從多方面、多維度促進(jìn)青少年體質(zhì)健康，實現(xiàn)真正的“健康中國”的體育環(huán)境。體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的促進(jìn)主要體現(xiàn)在力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、反應(yīng)6個基本要素，對身體機(jī)能的促進(jìn)體現(xiàn)在基于身體素質(zhì)基礎(chǔ)上人體基本體活動能力。體能訓(xùn)練對青少年身體形態(tài)的促進(jìn)也顯而易見，體能訓(xùn)練能促進(jìn)青少年機(jī)體內(nèi)外部的形狀和機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。由此可見，體能訓(xùn)練對青少年的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運動素質(zhì)等方面均能起到積極的促進(jìn)作用。

2 我國體能訓(xùn)練發(fā)展的機(jī)遇與影響

2.1 體教融合給體能訓(xùn)練帶來機(jī)遇

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，體能訓(xùn)練迎來新機(jī)遇。我國體育課程改革為體能訓(xùn)練提供了空間，促進(jìn)了科學(xué)訓(xùn)練理論的不斷完善和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在《基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）》《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》（以下簡稱《意見》）等關(guān)于學(xué)校體育課程教育改革政策的驅(qū)動下，基礎(chǔ)教育制度的不斷完善為體能訓(xùn)練發(fā)展提供了新方向，在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法上開拓創(chuàng)新，加固了體能訓(xùn)練在學(xué)校體育中的地位。《意見》的目的在于解決青少年成長過程中的健康問題，深化體育教育改革，聚焦青少年健康，打造教學(xué)與訓(xùn)練一體化戰(zhàn)略體系，打破過去的片面專項化的培養(yǎng)模式，重點培養(yǎng)全面發(fā)展的人。這種發(fā)展思路凸顯新時代背景下整合多學(xué)科、多知識全面化發(fā)展，統(tǒng)籌競技體育的重要時代價值，既協(xié)調(diào)了經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育領(lǐng)域的融合發(fā)展的要求，又滿足了多領(lǐng)域共同合作和參與構(gòu)建競技體育對人才及社會的需求。但目前，我國對體能訓(xùn)練理念缺乏理性認(rèn)識，忽略了體能訓(xùn)練在青少年群體身心發(fā)展過程中的重要地位。

2.2 我國青少年體質(zhì)健康問題嚴(yán)重

我國近些年對青少年體質(zhì)健康水平的調(diào)查顯示，青少年的體質(zhì)健康水平下降嚴(yán)重，青少年的肺活量水平下降明顯，低頭族、近視率數(shù)據(jù)劇增，青少年肥胖率持續(xù)增加。青少年整體久坐時間增多，約80%的青少年每天身體活動時間不足60min，這是普遍存在的現(xiàn)實問題。青少年身體素質(zhì)中力量和柔韌性成為明顯的“短板”，身體形態(tài)的畸形發(fā)展導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，給我國青少年發(fā)展埋下隱患。我國嚴(yán)重的青少年體質(zhì)健康問題如不及時解決，必將阻礙“健康中國”的實現(xiàn)。

2.3 體能訓(xùn)練行業(yè)人才急切需要

體能訓(xùn)練進(jìn)入我國的時間尚短，可借鑒的經(jīng)驗較少，在科研方面，體能訓(xùn)練相關(guān)的研究也鳳毛麟角。在國家層面，競技體育人才體系應(yīng)承擔(dān)“帶頭人”職責(zé)，然而，目前競技體育人才體系對體能訓(xùn)練重要價值認(rèn)識不到位，體能訓(xùn)練內(nèi)容安排不科學(xué)，訓(xùn)練方法安排不得當(dāng)；在實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略上，缺乏科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練理論支撐，導(dǎo)致競技體育人才體系發(fā)展和全民健身行業(yè)人才體系發(fā)展的失衡，是體能訓(xùn)練在我國發(fā)展緩慢的關(guān)鍵因素。目前，體能訓(xùn)練在我國發(fā)展現(xiàn)狀較好，屬于培訓(xùn)系統(tǒng)體育產(chǎn)業(yè)，但也缺乏專業(yè)的人才，凸顯了當(dāng)前我國體能訓(xùn)練行業(yè)人才的迫切需要。

2.4 體能訓(xùn)練面臨的困境

我國對體能訓(xùn)練的科研相對滯后，其主要原因是中華人民共和國成立之初長期被排斥在國際奧林匹克之外，與國際體育競技大國參與交流的機(jī)會缺乏，未能及時更新我國體能訓(xùn)練理論。直到1979年，我國才恢復(fù)了在國際奧委會的合法席位。但我國在與國際競技體育競爭過程中，體能訓(xùn)練不足的問題逐漸暴露，之后國家體育總局才針對國內(nèi)運動員的特點加強(qiáng)體能基礎(chǔ)理論的研究，將乒乓球、體操、跳水等運動項目作為重點發(fā)展項目，同時加強(qiáng)了體能基礎(chǔ)理論的相關(guān)研究。目前，我國體能訓(xùn)練發(fā)展仍面臨較多困境，體能訓(xùn)練內(nèi)容缺乏科學(xué)性，對體能訓(xùn)練的認(rèn)識存在較多誤區(qū)，常將“體能”與“體力”的概念混為一談。在青少年體能訓(xùn)練中，存在力量訓(xùn)練與專項的結(jié)合不協(xié)調(diào)、訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度把控不足以及訓(xùn)練手段較單一等問題，導(dǎo)致青少年對體能訓(xùn)練重視不夠，缺乏有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練體系的統(tǒng)籌結(jié)合。

學(xué)校體育課程在不斷改革中才逐漸意識到體能訓(xùn)練對青少年的重要作用。但目前，我國部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對體能的本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢的認(rèn)識還不夠全面，過于注重體育技術(shù)和運動項目戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用；簡單認(rèn)為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以替代體能訓(xùn)練，忽視了體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練對青少年體質(zhì)健康的作用；誤認(rèn)為體能訓(xùn)練基本上脫離體育運動的專項特點。

體能訓(xùn)練是一項系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練理論和實踐結(jié)合的訓(xùn)練系統(tǒng)。在體能訓(xùn)練系統(tǒng)中，作為體能訓(xùn)練教練員，要對青少年的生理基礎(chǔ)認(rèn)識明確，有針對性地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容。但實際上，我國對體能訓(xùn)練教練員的培養(yǎng)體系不完善，造成體能訓(xùn)練人才匱乏；對于體能訓(xùn)練認(rèn)證資格和認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的把關(guān)也不嚴(yán)謹(jǐn)，導(dǎo)致體能訓(xùn)練認(rèn)證體系的不健全，這也使我國有關(guān)體能訓(xùn)練認(rèn)證體系發(fā)展緩慢。

3 體能訓(xùn)練對我國青少年體質(zhì)健康的作用

3.1 體能訓(xùn)練對我國青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)作用

在青少年基礎(chǔ)工程構(gòu)建體系中，體能訓(xùn)練滿足體育活動為主體運動項目的要求，滿足促進(jìn)青少年體質(zhì)健康的要求，體能訓(xùn)練為培養(yǎng)新時代體育競技人才的重要拓展渠道，對在我國廣泛使用下培養(yǎng)新時代青少年體育多元化、多樣化促進(jìn)體質(zhì)健康路徑具有引領(lǐng)作用。體能訓(xùn)練既能滿足青少年多元化需求和青少年對各專項化體育項目的需要，也能給予撬動社會供給結(jié)構(gòu)和市場參與促進(jìn)青少年體質(zhì)健康供給渠道。

3.2 體能訓(xùn)練對我國青少年體質(zhì)健康促進(jìn)輻射功能

體能訓(xùn)練是促進(jìn)青少年體質(zhì)健康的“輻射源”。在促進(jìn)青少年體質(zhì)健康體系中體能訓(xùn)練占據(jù)相當(dāng)重要的位置，體能訓(xùn)練在運動專項訓(xùn)練體系中也具有較高的利用價值。在“健康中國”新時代發(fā)展理念下，全國發(fā)展青少年體育理念高度一致，緊扣U賽事體系，助推俱樂部、夏令營、青少年交流中心等實現(xiàn)路徑的發(fā)展。在我國青少年體質(zhì)健康政策方面，通過國家體育局和教育部聯(lián)合制定印發(fā)，下級各省市相關(guān)部門下發(fā)執(zhí)行，頂層設(shè)計的優(yōu)越性彰顯體能訓(xùn)練在青少年體育健康促進(jìn)中的合作機(jī)制。

4 青少年體能訓(xùn)練要求與基本內(nèi)容

4.1 青少年體能訓(xùn)練要求

體能訓(xùn)練是科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，要嚴(yán)格控制體能訓(xùn)練的指標(biāo)，遵守適應(yīng)理論與原則。在青少年體能訓(xùn)練時，要嚴(yán)格監(jiān)控青少年的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度，控制運動負(fù)荷，避免運動損傷及對青少年體質(zhì)健康反方向發(fā)展。在體能訓(xùn)練中以速度訓(xùn)練為核心時，要保障青少年運動疲勞及注重速度理論與訓(xùn)練速度原則。青少年進(jìn)行力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證，是青少年身體素質(zhì)生長發(fā)育所必需的素質(zhì)。在青少年體能訓(xùn)練時，要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)化的評估指標(biāo)制定體能訓(xùn)練內(nèi)容、評估體能訓(xùn)練專業(yè)動作。

4.2 構(gòu)架青少年體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容

體能訓(xùn)練以促進(jìn)青少年體質(zhì)健康為目標(biāo)，區(qū)別于“競技體育”。根據(jù)青少年身體組成和技能需要，科學(xué)、合理地運用簡易訓(xùn)練器械是體能訓(xùn)練中必不可少的。運用泡沫軸訓(xùn)練方法，有針對上肢的訓(xùn)練，如頸部旋轉(zhuǎn)，頸部減壓，前臂、三頭肌和肱二頭肌的滾動；有訓(xùn)練胸部的伸展，鍛煉肩袖肌群和肩部旋轉(zhuǎn)等；也有針對下肢，如髂脛束、臀肌、臀中肌及腘繩肌、內(nèi)側(cè)大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)后群肌、跟腱的滾動。體能訓(xùn)練中運用瑞士球訓(xùn)練的內(nèi)容也不少，有肩部胸部推舉、交替平舉、飛鳥等。運用瑞士球的后支撐俯臥撐、雙杠臂屈伸、背部伸展、交替兩頭起、靜蹲、仰臥位抬腿、側(cè)抬腿、平板支撐等訓(xùn)練方法均是青少年生長發(fā)育過程中重要的體能訓(xùn)練方法。

在體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置中，有兩頭起、仰臥“卷”腹、“剪”式抬腿、腳踏“卷”腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、擋風(fēng)雨“刷”式、懸垂屈膝“舉髖”等。

拉伸訓(xùn)練是體能訓(xùn)練內(nèi)容中必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，在設(shè)置拉伸訓(xùn)練時須考慮全身拉伸到位，頸部、前臂、肩部、背部、軀干、臀肌、股四頭肌群以及股后肌群、踝關(guān)節(jié)、小腿肌群的拉伸。

5 結(jié) 語

“體育強(qiáng)國夢”是推動我國體育快速發(fā)展的精神動力，為我國青少年體質(zhì)提出“健康”的時代使命，指導(dǎo)我國體育事業(yè)向健康發(fā)展，解決我國青少年體質(zhì)嚴(yán)重下滑現(xiàn)狀，完善我國學(xué)校體育課程設(shè)置體系，促進(jìn)青少年身體機(jī)能與運動技能的高效結(jié)合，加快體育強(qiáng)國建設(shè)步伐。體能訓(xùn)練在我國青少年體質(zhì)健康提升工作中的作用不可替代，能培育青少年的健全人格，構(gòu)建青少年體育個性的教育體系。合理、科學(xué)設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容和遵循訓(xùn)練原則是培養(yǎng)青少年體育后備人才的重要途徑，是實現(xiàn)體育強(qiáng)國夢的必經(jīng)之路。