為何我們害怕“被拒絕”

在生活中，你會極度害怕被拒絕、被拋棄嗎？在心理學中，這被稱為“拒絕敏感性”，它導致你的人際關系一團糟，自我價值感極低。那么，“拒絕敏感性”有哪些表現？我們該怎么做？

在生活中，你會極度害怕被拒絕、被拋棄嗎？在心理學中，這被稱為“拒絕敏感性”，它導致你的人際關系一團糟，自我價值感極低。那么，我們該怎么做？

何為“拒絕敏感性”

“拒絕敏感性”是指一個人被拒絕時會產生過度的負面反應，它往往與“被拋棄的恐懼”密切相關。

患有“拒絕敏感性”的人，在心理學中被稱為“拒絕敏感者”。他們往往都經歷過一定的創傷，諸如抑郁癥、焦慮癥、邊緣型人格障礙或創傷后應激障礙等。特別是創傷后應激障礙和邊緣型人格障礙患者，會很容易進入“戰斗或逃跑反應”（指機體經一系列的神經和腺體反應從而引發應激，使軀體做好防御、掙扎或者逃跑的準備）。這是因為患者的神經系統在創傷中失調，會感受到強烈的情緒喚起，但難以調節這種痛苦的感受。

有3 種表現方式

“拒絕敏感性”會有3 種表現方式。

一是害怕失敗。這往往與“拒絕敏感者”的低自我價值感有關。他們中的一些人往往覺得自己“不夠好”，總是苦苦掙扎，總是下意識地覺得自己在職場、學業和人際關系上會遭遇拒絕和拋棄。正是出于這種對失敗的恐懼，反而影響了他們的穩定發揮，造成了不夠好的表現。還有一些人在面對職業機會時會傾向于逃避，僅僅是因為不敢面臨被拒絕的風險。他們還會習慣性地逃避人際關系，因為害怕被拋棄，害怕自己“所剩無幾”的自我價值再次受到創傷。

二是害怕親密關系。“拒絕敏感者”在親密關系中要么特別依賴他人，要么特別冷漠，要么在這兩個極端之間不停切換。許多“拒絕敏感者”會親手把他（她）們的伴侶推開，這進而加重他（她）們的低自我價值感，對親密關系愈發恐懼，導致無法建立深入的人際關系。

三是過度分享自己。有些人會在一段關系中過早地吐露自己的私人細節，以這種方式“保護”自己免受拒絕。

如何擺脫“拒絕敏感性”

療愈“拒絕敏感者”，關鍵在于識別出是什么讓他們如此害怕被拋棄、被拒絕？為什么他們總會陷入一些不愉快的關系中，卻還為此戀戀不舍、無法自拔？通過識別創傷、接受事實，從而用更健康的視角和心態重新看待自我。

想擺脫“拒絕敏感性”，“拒絕敏感者”可以試一試“心理體檢”。專業心理顧問通過面對面溝通，幫助“拒絕敏感者”尋找恐懼的來源，判斷他們是否需要接受進一步幫助。同時，為他們定制一套合適的心理自助方案。從“心理體檢”開始，重新審視自己，踏上美好的人生旅程。