筋膜槍研究進展概述

平忠源 林建華 鄭清 陳國華 羅正義

（1.奧佳華智能健康科技集團股份有限公司 福建 廈門 361000；2.福建省智能健康按摩器具重點實驗室 福建 廈門 361000）

引言

人們健身或運動后，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態時依舊過于緊張，易產生筋膜黏連，從而影響肌肉恢復到正常狀態。筋膜黏連或者損傷時，身體常常肌肉僵硬；肌組織彈性削減；皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制。

消除身體疲勞，改善亞健康的傳統方法包括：按摩、物理牽引、艾灸等。但對于局部肌肉酸痛、疲勞的快速緩解，這些方法的效果都有其局限性，傳統的泡沫軸或者震動泡沫軸對于肌肉酸痛緩解深度和精準性欠佳。運動員對運動疲勞快速緩解的迫切需求使得筋膜槍的研究得到了飛速的發展。筋膜槍（或稱“沖擊按摩儀”，英文為Fascia gun），是一種便攜式手持按摩設備，通過馬達和曲柄滑塊機構完成按摩頭的高頻往復運動進而實現肌筋膜的高效按摩與放松。使用時，將其按摩頭貼緊皮膚，即可將這種往復運動產生的沖擊傳遞到深層的肌肉、筋膜等軟組織，有效緩解組織粘連與過度興奮，迅速分解炎癥產物并促進新陳代謝，改善組織環境；同時，通過不斷地振動刺激影響感受器，從而抑制疼痛傳導。

隨著我國人民生活水平的提高以及人們的保健意識的逐漸增強，筋膜槍在國內健身圈甚至非健身人群中流行起來，這種便攜式按摩器大大的改善了人們的健康，改變了人們的生活。盡管國內外很多工程師、學者對筋膜槍設備以及筋膜槍應用開展了許多研究，然而，鮮有對筋膜槍研究進展梳理的權威性文獻資料。本文在作者及團隊的研究基礎上，對已有文獻、產品進行了調研及分析，概述了筋膜槍的重點進展及其作用機理，可為今后筋膜槍產品的研發及其應用研究提供參考。

1、筋膜槍產品研究進展

Hyperice和Therabody是國外最具有代表性的筋膜槍品牌。2015年，Hyperice研發出世界上第一款深層肌筋膜沖擊儀Raptor，如圖1所示。2018年，在此基礎上研發出升級版Hypervolt筋膜槍。Therabody首款設備G1在2016年誕生，隨后的2017年和2019 年，G2 Pro、G3 Pro、Theragun mini 等產品陸續發布。 Hyperice和Therabody因其在運動健康領域的專業性，得到了很多NBA球星的代言和投資。

圖1 不同品牌的筋膜槍

國內最早研發筋膜槍的企業有菠蘿君、奧佳華，隨后出現了云麥、小米等品牌。菠蘿君創建于2016年，致力于為用戶提供專業品質的運動健康設備及解決方案，是集筋膜槍研發、生產、銷售、服務于一體的品牌，是一家非常年輕的民營企業。2018年，菠蘿君推出國內第一款筋膜槍，BOOSTER 1，如圖1所示；隨后陸續推出BOOSTER PRO 3、BOOSTER MINI等新款筋膜槍產品。奧佳華（OGAWA）于1996年創立，2011年上市，主營智能按摩椅、按摩小電器等保健按摩產品，是國內最早的集按摩產品研發、制造、品牌、營銷、服務全產業鏈布局的龍頭企業。2019年奧佳華推出自主研發的第一款筋膜槍OG-2801，隨后又推出OG-2802、OG-2803等一系列新款筋膜槍。云麥科技是一家提供智能健康解決方案的新興民營企業，成立于2014年，專注于研發生產運動/健康領域的智能硬件。旗下擁有智能體脂秤，按摩筋膜槍等運動健康產品。2019年發布第一款筋膜槍YUNMAI按摩筋膜槍Pro Design，隨后出品YUNMAI按摩筋膜槍Slim Chic并于2020年全渠道上線YUNMAI按摩筋膜槍Pro Basic。除上述國內外筋膜槍品牌之外，德國的Blaupunkt、美國的RayNigel，中國的倍益康、京造等品牌也在筋膜槍這一細分領域嶄露頭角。

筋膜槍分可分為專業款和迷你款，核心的區別為產品的沖擊按摩深度（也就是按摩頭的沖程）。專業款為實現更大的沖擊深度，因而電機（通常為無刷電機）功率更大。為保證良好的續航時間，因而電池容量也大，所以體積也會更大。圖1中的米家mini為一款迷你型筋膜槍，其體積為101mm×45mm×130mm，機身重量為0.39kg，按摩肌群深度為6mm，3檔轉速，范圍為1600-2500 r/min。奧佳華的OG-2801為一款專業型筋膜槍，其體積為181.5mm×71mm×23mm，機身重量為1.1kg，按摩肌群深度為10mm，5檔轉速分別為1200-3200 r/min。由此可見，專業型筋膜槍的重量可達普通迷你款筋膜槍的2倍，按摩肌群的深度也達到1.6倍以上，檔位范圍也更寬。所以，專業型筋膜槍更適合專業的運動員或健身人群（此類人群肌肉密度和厚度更大），迷你型筋膜槍更適合非健身及女性人群。

表1對具有代表性的專業筋膜槍產品的技術參數進行了對比，可以看出國外的筋膜槍產品體積更大，噪音也相對更大，Therabody的Theragun G3沖擊行程最大，達到了16mm，因此其更適合于專業的健身人群。國內產品從體積、續航、按摩沖程、噪音等技術參數上都已經接近國際大品牌的水準。同時Hypervolt可以智能化的實時顯示按摩壓力；小米MJJMQ01也搭載了智能穩壓系統，保證輸出力的穩定。國產筋膜槍中奧佳華、菠蘿君的按摩頭配備數量皆為最多，達到了6個。

表1 不同品牌專業筋膜槍技術參數對比

筋膜槍按摩頭具有不同的形狀，可以針對人體的不同部位進行沖擊按摩，大體上可以分為圖2所示的6種。圓形按摩頭適用于手臂、腰背、大腿等較大的肌肉群；空氣壓縮軟包按摩頭適用于軟組織及敏感肌肉放松；U形按摩頭適用于按摩頸部及頸椎等。錐形按摩頭適用于沖擊肌肉酸痛點及穴位；鏟形按摩頭適用于腰腹部肌肉線條的雕刻及放松；扁平形按摩頭適用于肌肉部位的淋巴部分的軟組織。從生物力學的角度可知，在按摩頭輸出力一定的情況下，按摩頭面積小，對肌肉產生的應力越大，如，U形按摩頭應該匹配以較慢的速度，否則對于非專業人士使用專業筋膜槍時，有可能發生組織損傷的風險。因此在使用專業款筋膜槍之前應該對筋膜槍相關的知識進行學習。

圖2 不同類型的筋膜槍按摩頭

如圖1所示，筋膜槍產品的體積呈現出小型化的趨勢，從一開始的手柄、電池分開設計走向手柄、電池一體化設計，其中唯有Therabody在其專業仍然保持了其電池手柄分體的風格。能源供應從一開始的有線設計（如，Raptor）走向無線設計，通過小型化設計和可充電電池供應能源方案實現筋膜槍的便攜性。另外，筋膜槍的工業設計風格從原來嚴肅的專業按摩設備風格走向親民、富有活力的年輕化設計風格。于子珈提出將鯨魚語義應用于筋膜槍工業設計中，從形式語義、符號語義和色彩語義3個層面出發，闡述鯨魚語義在筋膜槍設計中的應用思路。以期通過鯨魚形態的仿生語義設計，優化傳統筋膜槍的形式，將鯨形的外觀融入筋膜槍設計中，呈現出新的設計情感，為筋膜槍外觀設計提供新的設計思路。可見隨著筋膜槍產品的迭代和產業的不斷發展，除了滿足功能外，對于產品與人之間的情感交流也越發受到關注，產品的“顏值”與功能同樣被消費者重視。

筋膜槍產品門檻不高，目前尚無國家標準，市場相對混亂，為保證筋膜槍產品的質量，保障消費者權益，推動行業的持續發展，筋膜槍國家標準急需制定。因為無標準，產品宣傳時的噪音等數據可能是在不同的標準下測定的，因此不能直接憑標注的技術參數判斷產品的好壞。目前奧佳華出品的筋膜槍測試方法為：將噪音分貝儀放在距離筋膜槍30cm的不同位置，測試筋膜槍在不同檔位時候的運動噪音。奧佳華智能健康科技集團股份有限公司參與編制了《手持式肌肉按摩器》團體標準，并于2021年9月15日發布。標準中要求，按已有標準規定的方法進行試驗，筋膜槍最大檔位工作時，聲壓級噪聲不應大于60dB。

2、筋膜槍作用機理

汪光勝在2008年發表的 《運動性疲勞恢復的中醫按摩探索》中得到的結論為，對于訓練和運動強度比較大或者于辦公室內專注工作而久坐的人群，人體的精氣神受到傷耗，導致臟腑虧損、元氣虛弱，引起體勞即肌肉疲勞。中醫按摩是利用手、足、或器械更進行各種手法操作刺激人體、體表部位或穴位改善人體生理功能，促進新陳代謝，引起周圍血管的擴張，降低大循環中的阻力。同時又可加速靜脈血的回流，因此能減輕心臟的負擔，有利于心臟的工作。中醫按摩可以增強神經系統的調節機能，從而影響其它器官系統，使呼吸循環等機能和物質代謝過程得到改善增強肌肉組織的營養，促進新陳代謝，使乳酸迅速排除體外而達到消除疲勞的目的。

筋膜槍內部的機械運動機構為電機驅動下的曲柄滑塊機構，這種機構包括曲柄、連桿、及滑塊，滑塊往往連接設備的末端執行機構，該機構的應用十分廣泛，如往復活塞式發動機、沖床等。筋膜槍的往復式沖擊按摩和滾壓揉捏式傳統按摩儀器不同，如圖3所示，電能通過電機及機械運動機構轉化為機械能，當按摩頭作用于人體，這種能量將傳遞到人體。筋膜槍的往復式沖擊類似于中醫按摩推拿中的擊法和拍法，給予肌肉深層沖擊，可以達到減少局部組織張力、緩解酸痛疲勞、促進血液循環、放松肌肉等作用。這也從中醫角度結合現代生物醫學解釋了為何筋膜槍能夠對人體起到保健作用，如果運用得當，筋膜槍堪比個人專屬的按摩師。

圖3 筋膜槍中用于沖擊按摩的曲柄滑塊機構

張建等研究者發現，便攜式筋膜槍作為新的放松手段，不僅可以有效地消除肌肉疲勞，恢復肌肉力量，同時對改善肌肉肌腱伸縮性和硬度，也有著明顯的效果，對于不同時長下的振動放松對緩解肌肉運動性疲勞效果有所不同，因此要控制按摩時長，超時時間可能導致過猶不及的效果。

蘭瑞飛在其碩士學位論文中闡述了其研究結論：（1）通過使用筋膜槍的特定的兩種方法、四種干預時長和三種不同的恢復時長，測量得出，上肢臥推爆發力值與無筋膜槍干預相比只有提升的趨勢，并不具有顯著性差異；（2）掃擊和點擊兩種干預方法對上肢爆發力提升效果不具顯著性差異。

Jack Martin研究發現，與泡沫滾壓和其他自體肌筋膜療法相比，筋膜槍是增加下肢運動范圍的最有效方法。運動后直接使用筋膜槍可以減少延遲性肌肉酸痛。然而，使用筋膜槍后，沒有文獻顯示肌肉激活或力量輸出顯著增加。同時，筋膜槍也可以作為受傷后康復計劃的一部分，因為這種療法能夠增加運動范圍，減少感知疼痛。

哈佛大學的David J.Mooney團隊以小鼠為研究對象，通過自研的筋膜槍設備證實了沖擊式按摩對于肌肉修復的積極影響。相比沒有按摩的受損肌肉，按摩后的肌肉修復速度加快了一倍，還大大減少了組織中留下瘢痕的可能性。比較肌肉纖維的橫截面積來看，按摩后肌肉纖維的強度也恢復得更好。實驗數據還表明，治療期間施加的力越大，受損肌肉恢復得越強壯。通過對小鼠肌肉進行組織學活檢，發現這種沖擊式按摩可以及時清除損傷肌肉中的嗜中性粒細胞，減少嗜中性粒細胞相關分泌因子對肌肉祖細胞分化的抑制作用，從而促進肌肉再生。這項研究揭示了生物力學和免疫學之間新型的相互作用，并且這種相互作用對肌肉組織愈合至關重要。類似筋膜槍的沖擊式按摩療法，其效果可能同化學療法或基因療法一樣強大，而且簡單，侵入性更小。

3、結論及討論

筋膜槍目前包括兩類產品，專業型和迷你型，此二類產品迭代都朝著小型化、智能化的方向發展。專業型筋膜槍更適合專業的運動員或健身人群，迷你型筋膜槍更適合非健身及女性人群。除了滿足功能外，對于產品與人之間的情感交流也越發受到關注，精美又富有個性化的語義開始應用于筋膜槍的工業設計。

筋膜槍產品目前尚無國家標準，市場相對混亂，為保證筋膜槍產品的質量，保障消費者權益，推動行業的持續發展，筋膜槍國家標準急需制定。筋膜槍的按摩頭有6種，可以用于人體的不同部位進行按摩，但在使用前，需要進行有針對性的學習，才能保證合理的使用，以防操作不當對身體造成損傷。

筋膜槍可以用于運動前熱身，激活肌肉活力；運動中放松，緩解肌肉緊張；運動后恢復，趕走疲勞酸痛；還可以應用于受傷后康復，這種療法能夠增加運動范圍，減少感知疼痛。筋膜槍改善人體質機理為：（1）通過沖擊式按摩增強神經系統的調節機能，使呼吸循環等機能和物質代謝過程得到改善增強肌肉組織的營養，促進新陳代謝，使乳酸迅速排除體外而達到消除疲勞的目的；（2）及時清除損傷肌肉中的嗜中性粒細胞，減少嗜中性粒細胞相關分泌因子對肌肉祖細胞分化的抑制作用，從而促進肌肉再生。但是筋膜槍的使用時間需要安排合理，過度使用不僅不能起到保健作用，甚至會傷害身體。