高水平男子400米自由泳運動員分段配速研究

李宗光

400米自由泳屬于體能主導類項群的周期耐力性項目,合理分配游速是取得優異成績的關鍵[1.16]，我國在奧運會男子400米自由泳項目占據優勢，總共獲得金牌1枚、銀牌2枚，可見我國男子400米自由泳項目具有較強競技實力[17]，對其研究具備一定價值。近年來，學者們對競賽分段成績的研究已逐顯成熟，但是主要集中在男子400米混合泳項目上[1.3.4.5.7.8],對男子400米自由泳項目分段成績的研究卻是廖若星辰，故本文旨在研究奧運會男子400米自由泳運動員在比賽中的體力分配規律，豐富男子400米自由泳訓練理論體系。

1 數據收集與研究方法

第一，從國際游泳聯合會官方網站(FINA)上收集倫敦奧運會、里約奧運會男子400米自由泳運動員在奧運會的決賽的分段成績，建立本研究男子400米自由泳運動員分段成績數據庫；第二，采用數理統計法，以國際泳聯規定的50米為一個分段，將男子400米自由泳全程共分為8各分段(1、2、3、4、5、6、7、8分段)，找出男子400米各分段成績之間的關系。

2 結果與分析

2.1 男子400米自由泳速度節奏特征分析

速度節奏是指運動員在比賽中游進速度的快、慢變化[6]。速度節奏對體能類競速項目運動成績有重要影響，優秀運動員的全程速度節奏變化是一種戰術選擇，也是重要的參賽能力[12]。男子400m 自由泳屬中長距離體能主導類耐力性項目，其游進中的速度節奏主要表現為變速游、勻速游，運動員體能分配的合理與否往往是決定運動成績的關鍵[4]。目前，國際游泳聯合會(簡稱FINA)通常采用50m分段距離分析法透析運動員全程速度的分配情況[18]，因此本研究分別繪制了里約奧運會與倫敦奧運會男子400米決賽運動員各各分段速度變化折線圖，以此來透析決賽運動員在整個游進過程中的速度節奏。

圖1、圖2共同顯示，兩屆奧運會8名決賽運動員的速度節奏圖形都呈“U”型拋物線，即運動員出發時為獲得有利位置，采用較高游進速度出發，隨著比賽時間的持續，途中游的速度稍有下降，到最后100m時以全力沖刺方式結束整個游程；“U”型拋物線顯示絕大部分運動員途中游階段的速度節奏基本是勻速節奏，即途中游速分配相對均衡，速度波動范圍較小，以稍低于全程平均速度的速度游進，為最后的沖刺階段儲蓄體力。但從“U”型拋物線的波動幅度來說，絕大部分運動員第四分段速度數據基本都位于拋物線最底端，說明大部分運動員在第四分段都會有“降速現象”[14]，這與本研究分析結果一致：各運動員在第四分段由于比賽時間的持續會出現個人“生理極點”，以倫奧運會中的8名運動員表現最為明顯；盡管圖形顯示了決賽運動員在整個游進過程中普遍規律，但是從各運動員處理各分段游速細節上看，運動員的速度處理方式不盡相同，這就要求運動員視個人競技能力及對手情況作出適合本人游進方案，不能盲目過快追求某一分段的速度(沖刺分段例外)，以免造成整個游進節奏被打亂，影響總成績的大小。奧運會前八名運動員在控制分段速度方面雖有偏差，但對于全程速度來說，途中游分段速度節奏均勻，表現出良好的“控速”能力。

圖1 里約奧運會前八名運動員各分段速度變化折線圖

圖2 倫敦奧運會前八名運動員各分段速度變化折線圖

2.2 男子400米自由泳各相鄰分段成績分析

運動員各相鄰分段成績之間的差距從另一方面可以更加直觀的反映了其控制速度能力的強弱。表1、表2及其對應的圖3、圖4分別表示了里約奧運會與倫敦奧運會運動員400米各分段成績領先相鄰分段成績的時間數據。表1和表2中的X2—X1表示由各運動員第二分段成績減去第一分段成績所得數據，后6個時間數據差結果(X3—X2、X4—X3、X5—X4、X6—X5、X7—X6、X8—X7)的計算方法以此類推。圖3和圖4中的條柱長度代表領先時間，橫坐標上方，條柱越長，領先越多，成績就越好，橫坐標下方，條柱越長，落后越多[3]。

表1 里約奧運會男子400米各分段成績領先于相鄰分段成績一覽表(N=8)

圖3 里約奧運會前八名運動員各分段末成績領先相鄰分段成績比較柱狀圖

表2 倫敦奧運會男子400米自由泳運動員各分段成績一覽表(N=8)

圖4 倫敦奧運會前八名運動員各分段末成績領先相鄰分段成績比較柱狀圖

可知，兩屆奧運會各運動員各分段末成績領先相鄰分段的時間數據差存在許多共性：X2—X1、X3—X2、X4—X3的各運動員領先分段差幾乎都處于橫坐標下方，說明各運動員第二、第三、第四分段成績分別落后于第一、第二、第三分段成績，其中以X2—X1領先分段數據最為明顯，兩屆奧運會平均領先相鄰分段差值數據分別為-2.07，-2.15，此與前文研究中各運動員從出發臺上出發所得數據一致。X4—X3平均領先分段差值是前半程平均領先相鄰分段差值中最小的差值，平均領先差值分別為-0.12，-0.26，同樣與前文研究中的各運動員在第四分段出現個人“生理極點”的結果相符；X5—X4各運動員領先分段差數據幾乎都處于橫坐標上方，其中以倫奧運會各運動員領先數據差表現最為明顯，說明大部分運動員在第五分段成績都領先于第四分段成績，第五分段相對第四分段來說出現了一次集體性的“小加速”現象，此處第五分段的“小加速”現象與前文典型相關分析所得結果吻合；X6—X5領先分段差處于橫坐標下方的運動員逐漸增多，說明各運動在第六分段成績落后于第五分段成績，各運動員在第六分段又出現一次“降速調整”現象；X7—X6、X8—X7各運動員的領先分段時間數據差又逐步回升到橫坐標上方，其中以X8—X7領先分段差最為顯著，說明各運動員在最后100米階段會逐漸將個人速度提到最高，拉開相鄰分段時間差值。

綜上認為，前四分段運動員各相鄰數據差值都成負數，說明各運動員在前半程都以“保守”方案游進，逐步找到個人最佳游進節奏，不至于過早消耗體能，影響后程發揮；第五分段大部分運動員會有稍“提速”現象(里約奧運會有5名運動員的第五分段成績領先于第四分段，倫敦奧運會所有運動員的第五分段成績都領先于第四分段成績)，說明在過了第四分段“生理極點”區后，到第五分段時，大部分運動員由于“控速”能力產生偏差的影響，會有一個無意識的加速階段，并不是運動員刻意為之。這與前人在對400 m自由泳研究結果基本一致：運動員游至第五分段時會出現一個加速現象,并稱其為“ 1加現象”, “ 1加現象”即“第1次加速”,它與比賽末期的沖刺段加速共同組成了全程2次加速[1.14]；到第六分段時出現適當“控速”的調整現象，不至于提前發力，影響第七、第八分段的最后沖刺。建議運動員應該合理安排前半程游速，當進入個人“生理極點”區時，應調整心態，極點過后，應根據個人競技能力以做適當“控速“調整，給予自己心理上的信心，到最后沖刺階段逐步將個人速度提到極限。

3 結論

奧運會男子400米自由泳決賽運動員的速度節奏呈“U”型拋物線圖形，各運動員在控制分段速度上雖有偏差，但途中游分段速度節奏均勻，表現出良好的“控速”能力，奧運會男子400米自由泳運動員在前半程基本采用的是“保守”方案游進，待突破個人的第四分段“生理極點”區后，運動員會在第五分段有一個無意識的“小加速”現象，第六分段出現“控速調整”現象，第七、八分段全力加速沖刺。