關節僵、脖子僵、肩膀僵……身體僵住怎么辦

人的肢體如果出現了僵硬、活動不靈的情況，要注意排查疾病。

關節發僵 晨僵是類風濕關節炎典型的表現。晨起病變的關節在靜止不動后出現較長時間僵硬，如雙手僵硬、握拳困難、如膠黏著的感覺，同時伴有肢端發涼、麻木等癥狀表現，適當活動后會逐漸減輕。

急性活動期以規范化用藥治療為主，受累關節宜休息，保持各關節功能位置，減少各關節長期過度屈曲，以減少疼痛和避免畸形。緩解期以被動或小幅度主動關節運動訓練為主，每個關節分別做外展、內收、屈曲、內旋、外旋等動作，比如手指操。

脖子僵硬很多人抬頭看電腦，低頭玩手機，習慣久坐，運動量不達標，很容易造成頸椎慢性勞損。頸椎形態或結構發生改變，刺激或影響頸部神經、血管而引起頸、肩、臂、手疼痛麻木、頭暈頭痛等綜合征。

因此，要保證坐姿端正，保持頸椎正常曲線，拒絕久坐，每隔30 分鐘起身活動一下，稍微活動頸部。枕頭高度8 至15 厘米為宜，可選中間低、兩邊高的元寶形枕頭。每天花30 至60秒做“頸椎保健操”。

肩部僵硬凍結肩是一種常見的肩關節疾病，也稱為“肩周炎”，包括肩關節周圍疼痛和活動受限。因為50 歲左右為高發年齡，因而肩周炎又被稱為“五十肩”。其中，糖尿病和甲減患者，更容易出現凍結肩。

平時采用理療與運動鍛煉（如輕度按摩、針灸、熱敷等）為主，減少肩周炎誘發因素。疼痛期多采用麻醉劑疼痛阻斷法、痛點按摩及穴位按壓等活血止痛。

腰背僵痛強直性脊柱炎常見于中青年男性，會出現腰背痛、早晨起床時脊柱僵硬不適，髖、膝、肩等關節腫痛等癥狀。晚期還會出現脊柱畸形、胸廓活動度減少等。

早期及時去醫院治療可以控制病情，延緩病情進展。治療方法有一般治療、藥物治療等。還可在醫生指導下根據病情進行踢腿、摸高、伸腰等運動，但不要劇烈運動。