青少年足球體能訓(xùn)練方法探索

文/ 王建新

在“立德樹人”教育理念的引領(lǐng)下，培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)已經(jīng)成為當(dāng)前各學(xué)校的主要教學(xué)目標(biāo)。在初中教學(xué)中，體育是非常重要的組成部分，而足球教學(xué)則是體育教學(xué)的重要組成內(nèi)容。近年來，隨著“校園足球”運(yùn)動(dòng)的推廣，在初中體育教學(xué)中，足球教學(xué)越來越受到重視，但在實(shí)際教學(xué)中仍然存在一定的不足，對(duì)培養(yǎng)初中學(xué)生的體育核心素養(yǎng)具有一定的不利影響。因此，初中體育教師應(yīng)進(jìn)一步優(yōu)化足球教學(xué)模式，從多方面培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，為他們未來的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1 初中校園足球體能訓(xùn)練中存在的方法

1.1 學(xué)生個(gè)人因素

根據(jù)《教育部全國初中生足球訓(xùn)練數(shù)據(jù)》顯示，目前對(duì)于各種技能訓(xùn)練方法的關(guān)注程度，36%的被調(diào)查者選擇的足球訓(xùn)練，18%的被調(diào)查者選擇了其它，46%的被調(diào)查者選擇了文化課程。

在應(yīng)試教育觀念的影響下，部分初中生更加關(guān)注文化科目的學(xué)習(xí)情況，忽視了體育課的重要性。雖然，隨著國家對(duì)學(xué)生全面發(fā)展的重視，很多地區(qū)正在逐漸嘗試將體育計(jì)入中考成績，學(xué)生對(duì)體育的重視程度也隨之有了一定的提高，但是體育考試涉及足球的內(nèi)容很少甚至沒有，這也在一定程度上造成學(xué)生忽視足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的狀況。而這種狀況必然會(huì)影響學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。此外，部分學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)并不了解，教師也很少從運(yùn)動(dòng)精神、團(tuán)隊(duì)配合等角度向?qū)W生全方位地介紹足球運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致其無法深層次地感知足球運(yùn)動(dòng)的魅力，自然難以對(duì)足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣[1]。

1.2 足球訓(xùn)練的環(huán)境不理想

足球運(yùn)動(dòng)的開展，需要具備良好的足球訓(xùn)練場(chǎng)地，從當(dāng)前初中體育足球訓(xùn)練現(xiàn)狀中發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練空間不足是十分普遍的問題，很多足球訓(xùn)練活動(dòng)都是在不理想的環(huán)境下開展的，有的甚至存在安全隱患。足球場(chǎng)地比較小，體育設(shè)施管理和維護(hù)不到位，導(dǎo)致足球訓(xùn)練活動(dòng)難以有效開展。如果選擇校外場(chǎng)地來進(jìn)行訓(xùn)練，就需要投入更多的成本，也難以進(jìn)行集中組織，這樣就難以進(jìn)入持續(xù)性的足球訓(xùn)練中去。

1.3 運(yùn)動(dòng)安全問題較多

就目前我校足球運(yùn)動(dòng)課程開展?fàn)顩r來看，其中足球運(yùn)動(dòng)所帶來的安全隱患概率達(dá)到了42.28%。眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)、體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在實(shí)際教學(xué)過程中，很多初中學(xué)生因?yàn)椴恢匾暉嵘磉\(yùn)動(dòng)，加之在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遭遇對(duì)手犯規(guī)以及體能消耗太大等因素的影響，容易出現(xiàn)意外受傷的情況，這導(dǎo)致部分家長對(duì)足球運(yùn)動(dòng)存在抵觸心理，而部分學(xué)校為了減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)受傷的情況，有意識(shí)地減少了體育課的教學(xué)課時(shí)，降低了體育運(yùn)動(dòng)的難度，導(dǎo)致體育教學(xué)效果不佳[2]。

2 初中校園足球體能訓(xùn)練方法

2.1 無球體能訓(xùn)練

(1)無球間歇跑正方形球場(chǎng)中間擺放間隔4個(gè)錐筒，彼此相距8～10米組成一個(gè)正方形，繞球場(chǎng)慢跑一圈，回到原地后，沖刺跑到第二個(gè)錐筒，到達(dá)第二個(gè)錐筒后慢跑回來，再?zèng)_刺第三個(gè)錐筒，慢跑回來，再?zèng)_刺到第四個(gè)錐筒，慢跑回來；最后全速?zèng)_刺依次通過每個(gè)錐筒。此練習(xí)方法旨在提高足球運(yùn)動(dòng)員短距離快速?zèng)_刺能力，同時(shí)間歇性沖刺跑更加貼近足球比賽，開始時(shí)可以每次練習(xí)3組，每次間歇1分鐘，老師可以根據(jù)學(xué)生體能狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整練習(xí)次數(shù)和強(qiáng)度，比如增加練習(xí)組數(shù)、拉大錐筒距離等。

(2)無球間歇直線跑足球場(chǎng)縱向排列6個(gè)錐筒貫穿整個(gè)場(chǎng)地，大禁區(qū)底線放置一個(gè)錐筒，然后在15～16米左右放置第二個(gè)，下一個(gè)在中線和第二個(gè)錐筒之間放置第三個(gè)，另外半場(chǎng)同樣放置。先從第一個(gè)錐筒慢走到第二個(gè)錐筒，然后慢跑到第三個(gè)錐筒，再?zèng)_刺到第四個(gè)錐筒，到達(dá)第四個(gè)標(biāo)志桶后，慢跑到第五個(gè)錐筒(減速至60%～70%)，最后慢走到第六個(gè)錐筒，然后回頭重復(fù)同樣的動(dòng)作。到此為止為完整的一組練習(xí)，開始時(shí)可以讓足球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)一下，完整做完3組，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)調(diào)整練習(xí)組數(shù)、組數(shù)之間間隔時(shí)間或調(diào)整慢走、慢跑、沖刺跑的順序[3]。

(3)高強(qiáng)度折返跑在25米直線上，每5米間隔擺放一錐筒，從起點(diǎn)開始起跑，跑到第一個(gè)錐筒處，將其用手擊倒，折回起點(diǎn)處用手再擊倒錐筒，轉(zhuǎn)身再跑到第二個(gè)錐筒處，將其擊倒，以此類推，把9個(gè)錐筒全部擊倒，沖刺回起點(diǎn)處為一個(gè)完整的折返跑練習(xí)。此方法同足球?qū)ｍ?xiàng)測(cè)試方法，可反復(fù)練習(xí)。

2.2 保障學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)安全

針對(duì)當(dāng)前學(xué)生經(jīng)常在足球運(yùn)動(dòng)中受傷的問題，學(xué)校應(yīng)該采取有效措施，保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全，從而為構(gòu)建高效足球教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)提供支持。在實(shí)際教學(xué)過程中，學(xué)校和教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中常見的擦傷、扭傷等情況，配備完善的醫(yī)療包，并傳授給學(xué)生相關(guān)的急救常識(shí)。在開展足球教學(xué)和訓(xùn)練之前，教師必須認(rèn)真檢查相關(guān)配套設(shè)施和器械是否安全、牢固，并引導(dǎo)學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備；在學(xué)生訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該細(xì)心照看，防止突發(fā)事件的發(fā)生[4]。

例如在我校內(nèi)為保證足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的安全性，針對(duì)我校實(shí)際進(jìn)行分析。在足球運(yùn)動(dòng)開展過程中，首先及時(shí)根據(jù)校園工作發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的普及分析。保證足球運(yùn)動(dòng)報(bào)考，考慮到天氣場(chǎng)地以及設(shè)備狀況進(jìn)行安全因素控制。盡量避免意外傷害事故發(fā)生，也借此對(duì)其進(jìn)行隱患排查。同時(shí)每位職工也在教學(xué)工作展開過程中進(jìn)行定期的培訓(xùn)管理，在訓(xùn)練領(lǐng)域之內(nèi)要求足球比賽順利進(jìn)行，同時(shí)由校領(lǐng)導(dǎo)帶隊(duì)對(duì)其進(jìn)行分析。保證了后續(xù)足球運(yùn)動(dòng)開展的完整性，也為其他運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)行的直接的鋪墊。在場(chǎng)地器材方面，我校每年根據(jù)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行熱身操作，對(duì)于場(chǎng)地器材進(jìn)行逐步的優(yōu)化。保證在器材利用方面的完整性，也按照我校實(shí)際對(duì)其進(jìn)行管控在這樣的對(duì)接式模式之中，真正為學(xué)校的足球運(yùn)動(dòng)管理發(fā)展做出鋪墊[5]。

2.3 趣味足球游戲，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

初中階段的學(xué)生自律意識(shí)仍舊不強(qiáng)，而傳統(tǒng)的說教式足球教學(xué)模式已經(jīng)不適用于對(duì)學(xué)生開展足球教學(xué)，教師應(yīng)注意在教學(xué)的過程中為學(xué)生營造輕松、寬泛且趣味性較強(qiáng)的學(xué)習(xí)氛圍，以此吸引學(xué)生關(guān)注，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。由于足球理論知識(shí)相對(duì)枯燥，但又是必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容，因此，教師可以在講授足球理論知識(shí)點(diǎn)的過程中，以問答的方式加深學(xué)生的印象。比如，可以問學(xué)生足球的起源是哪個(gè)國家，這時(shí)教師可以對(duì)足球的起源國進(jìn)行揭秘，告訴學(xué)生足球的起源國是中國，進(jìn)而激發(fā)出學(xué)生的愛國主義信念以及對(duì)足球的情感。在這一基礎(chǔ)上，教師可以再將足球的技能、規(guī)則等理論知識(shí)傳授給學(xué)生，鞏固學(xué)生的記憶。然后，在學(xué)生已經(jīng)掌握一定足球理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，教師可以將一些足球小游戲融入其中，使學(xué)生將更多關(guān)注點(diǎn)投入足球?qū)W習(xí)中。教師可以在對(duì)學(xué)生開展傳球訓(xùn)練的過程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，以小組的模式開展交叉?zhèn)髑蚧顒?dòng)，根據(jù)最后的記錄判定勝負(fù)，對(duì)獲勝組別進(jìn)行物質(zhì)與精神的雙重獎(jiǎng)勵(lì)。比賽可以以此開展，直到班級(jí)所有學(xué)生都完成比賽，以此提高班級(jí)整體層面學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)技能。而且，這種注重 集體參與的方式，也可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，這與足球的教育理念相吻合。在評(píng)選出優(yōu)秀組別后，教師還可以繼續(xù)將獲勝組進(jìn)行重新組隊(duì)，目的在于進(jìn)行一場(chǎng)強(qiáng)者之間的較量，使足球運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的學(xué)生的能力得到突破性[6]。

圖1 分組熱身跑訓(xùn)練

2.4 加大投入，優(yōu)化足球訓(xùn)練環(huán)境

政府要高度重視此方面的投入，實(shí)現(xiàn)足球場(chǎng)地設(shè)施的完善，關(guān)注足球場(chǎng)地資源的優(yōu)化，確保在安全的足球場(chǎng)地開展足球訓(xùn)練活動(dòng)；在建設(shè)場(chǎng)地的過程中，要關(guān)注安全系數(shù)，盡可能使用安全的材料，避免使用一些危害學(xué)生健康的材料，創(chuàng)造良好的足球訓(xùn)練環(huán)境；高度重視足球場(chǎng)地的管理和控制，建立完善的場(chǎng)地維護(hù)機(jī)制，創(chuàng)造更加理想的足球場(chǎng)地管理環(huán)境，確保學(xué)生足球訓(xùn)練可以有良好的環(huán)境。

2.5 組織競(jìng)賽活動(dòng)

足球運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在參與足球競(jìng)賽的過程中，不僅能應(yīng)用自己學(xué)到的足球技術(shù)知識(shí)，還能在同伴的歡呼聲中感受到馳騁賽場(chǎng)的激情和快樂，這對(duì)于學(xué)生足球興趣的培養(yǎng)無疑能起到很好的推動(dòng)作用。因此，教師可以適時(shí)組織學(xué)生參加一些足球競(jìng)賽活動(dòng)，借此來培養(yǎng)其足球興趣。具體而言，教師可以在教學(xué)過程中穿插短時(shí)足球競(jìng)賽活動(dòng)，也可以在課后組織學(xué)生參加整場(chǎng)的足球競(jìng)賽活動(dòng)。例如，在運(yùn)球教學(xué)時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生掌握利用身體動(dòng)作掩護(hù)球的一些技巧，如在對(duì)手試圖阻礙運(yùn)球時(shí)，可以使用與之相距較遠(yuǎn)的腳來控球。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過技能訓(xùn)練掌握了一定的足球運(yùn)球技巧，教師可以組織開展一場(chǎng)小型足球競(jìng)賽，讓學(xué)生將所學(xué)技巧靈活應(yīng)用到競(jìng)賽中，更好地體會(huì)這些技巧的作用，同時(shí)在競(jìng)賽過程中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這些技巧的掌握有何不足，從而通過有針對(duì)性的訓(xùn)練來提升自己。

圖2 分組沖刺跑訓(xùn)練

例如，在訓(xùn)練學(xué)生盤球、帶球技能時(shí)，教師就可以設(shè)計(jì)“叢林追逐”、“螞蟻搬家”等游戲，通過這些游戲活動(dòng)的帶入，讓學(xué)生在快樂的游戲活動(dòng)之中把握好自己的控球能力，掌握盤帶球的技能。而在練習(xí)定位球的傳送時(shí)，教師就可以設(shè)計(jì)足球打靶的活動(dòng)，或者是改編“腳踢保齡球”的活動(dòng)，通過這些游戲活動(dòng)的展開，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于投球的準(zhǔn)度，把握好控球的能力。通過這些體育游戲的靈活運(yùn)用，讓小學(xué)體育課堂不再枯燥乏味，讓課堂教學(xué)變得更加靈活生動(dòng)，學(xué)生在這樣愉快的游戲活動(dòng)之中，不僅能夠提高自身的足球技能，鍛煉自己的身體素質(zhì)，還能夠讓學(xué)生充分享受其中，推動(dòng)足球進(jìn)校園的發(fā)展[7]。

2.6 注重學(xué)生獨(dú)立的個(gè)人練習(xí)

合作學(xué)習(xí)模式是將個(gè)人的學(xué)習(xí)放在了集體中進(jìn)行，通過集體共同學(xué)習(xí)來達(dá)到個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)，然而集體的學(xué)習(xí)狀況并不能代表每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，在一個(gè)集體中總有學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)進(jìn)度超前的學(xué)生，也總會(huì)有學(xué)習(xí)能力差、學(xué)習(xí)情況落后的學(xué)生的存在。因此，在開展合作學(xué)習(xí)模式學(xué)習(xí)體育足球時(shí)，教師要認(rèn)真了解學(xué)生合作學(xué)習(xí)的整體情況和個(gè)別學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，鼓勵(lì)其加強(qiáng)對(duì)合作學(xué)習(xí)中薄弱的部分知識(shí)進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)。例如，在學(xué)習(xí)“腳內(nèi)側(cè)停球”這一課時(shí)，對(duì)于有學(xué)習(xí)能力基礎(chǔ)的學(xué)生來說，很輕松便能學(xué)會(huì)腳內(nèi)側(cè)停球這一技能，而對(duì)足球技能基礎(chǔ)相對(duì)較差的學(xué)生來說，卻是十分困難的。如果教師根據(jù)能力強(qiáng)的學(xué)生來判定團(tuán)隊(duì)的學(xué)習(xí)情況，那么就不能完全掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)最真實(shí)的學(xué)習(xí)狀況，教師要全面地看待問題，鼓勵(lì)學(xué)生在課下自己練習(xí)和揣摩腳內(nèi)側(cè)停球的動(dòng)作[8]。

3 結(jié)束語

綜上所述，在初中體育課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，教師應(yīng)注意通過多元化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生通過足球運(yùn)動(dòng)感受集體合作的魅力，提高學(xué)生的合作能力。在此基礎(chǔ)上，逐步提高學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)信念，使學(xué)生在感受到足球運(yùn)動(dòng)的魅力后，能夠自覺主動(dòng)進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，盡情展示初中生的足球運(yùn)動(dòng)風(fēng)采。