表象訓練對提高高校乒乓球課程教學效果的研究

蔡彥彬，黃柳倩，段禮松

（桂林航天工業學院 體育部，廣西 桂林）

提高體育課程的教學質量是每個體育教育工作者一直在探尋的問題，讓學生在技術動作的學習中有較好的方式方法，是每個體育教育工作者的任務。乒乓球在我國有著堅實的群眾基礎，它的普及度較高，在高校校園里也是比較受歡迎的運動項目之一。乒乓球的強身健體功能是毋庸置疑的，但在學生選擇學習乒乓球項目的時候，如何掌握技術動作以及快速地上手是個很難解決的問題。在乒乓球技術中，正、反手的擊球是最基本的技術，也是貫穿了整個乒乓球運動的技術動作，想要學好乒乓球，正、反手擊球是必須掌握的基本功。看似簡單的技術動作，在沒有基本功的情況下，學生是較難掌握的[1]。同時，在學習的過程中經常會出現動作變形的情況。這就需要學生在學習技術動作的時候進行反復的練習，將技術動作的練習形成肌肉記憶，這樣才能在擊球時有較好的命中率。表象訓練是一種心理訓練法，在學習技術動作的時候可以將該方法加入到傳統的教學當中。表象訓練操作較為容易，只需要給學生一個安靜、放松的環境進行練習即可。通過適當的表象練習，看看對教學效果的提高是否有幫助。本文以此為基礎，探討表象訓練法對乒乓球教學的影響。

一 研究對象與方法

（一） 研究對象

本文以表象訓練提高大學生乒乓球課堂教學效果為研究對象。

（二） 研究方法

1.文獻資料法。為了文章撰寫的需要，通過關鍵詞查找的方式在中國知網、百度學術、維普網等輸入表象訓練法、乒乓球、大學生、教學效果進行精確檢索。對查閱的文獻資料進行閱讀、篩選和整理，為文章的撰寫提供理論依據的支撐。

2.數理統計法。對實驗過程中收集到的相關數據，運用spss統計軟件進行處理分析，為論文撰寫提供數據依據。

3.實驗法。選取黃淮學院乒乓球專項班的20名學生為實驗對象，選取的同學都只經過普修課的學習，水平相近，身體素質相近，隨機分為實驗組和對照組，實驗組采用表象訓練模式進行10周的教學實驗，而對照組則采用傳統的教學模式進行教學，除教學模式外其他相關條件基本保持一致。

二 研究結果與分析

（一） 實驗前兩組學生的測試結果分析

1.實驗組和對照組學生身體素質情況分析。

根據表1數據結果顯示可知，實驗前兩組學生在立定跳遠、50m、仰臥起坐和引體向上的測試成績均差異性不顯著（P＞0.05），由此可知，身體素質在實驗前不存在顯著差異，可進行教學實驗。

表1 實驗組和對照組學生身體素質情況分析（）

表1 實驗組和對照組學生身體素質情況分析（）

測試項目 實驗組 對照組 T P立定跳遠 2.72±0.36 2.69±0.47 -0.644 0.452 50m 7.71±1.24 7.54±0.86 0.418 0.830仰臥起坐 44.2±8.3 37.6±4.2 0.891 0.387引體向上 9.4±2.1 6.9±1.7 0.759 0.501

2.兩組學生實驗前正反手擊球對比分析。

根據表2數據結果顯示可知，實驗組正手擊球的前測為53.24±5.11，對照組前測為52.13±4.36，實驗組和對照組前測的正手擊球差異性不顯著（P＞0.05）；實驗組反手擊球前測為42.63±6.71，對照組前測為40.21±5.47，實驗前反手擊球的差異性也不顯著（P＞0.05）；說明兩組學生的正反手擊球技術在實驗前不存在顯著差異，有利于教學實驗的進行。

表2 兩組學生正反手擊球統計分析（）

表2 兩組學生正反手擊球統計分析（）

測試項目 實驗組 對照組 T P正手擊球 53.24±5.11 52.13±4.36 1.754 0.138反手擊球 42.63±6.71 40.21±5.47 0.473 0.522

3.實驗組和對照組學生反應速度情況分析。

根據表3數據結果顯示可知，實驗前實驗組的反應速度成績為8.14±3.21，對照組反應速度成績為9.23±3.72，兩組學生的反應速度成績在實驗前不存在顯著差異（P＞0.05），說明兩組學生可進行教學實驗。

表3 實驗組和對照組學生反應速度情況分析（）

表3 實驗組和對照組學生反應速度情況分析（）

指標 實驗組 對照組 T P反應速度 8.14±3.21 9.23±3.72 -0.821 0.372

4.兩組學生定點發球對比分析。根據表4數據結果顯示可知，實驗前實驗組定點發球成績為8.65±1.52，對照組定點發球成績為7.93±2.31，實驗前兩組學生定點發球成績不存在顯著差異（P＞0.05），說明兩組學生可以進行教學實驗。

表4 兩組學生定點發球統計分析（）

表4 兩組學生定點發球統計分析（）

指標 實驗組 對照組 T P定點發球 8.65±1.52 7.93±2.31 1.742 0.205

（二） 兩組學生實驗前后各項指標的測試結果分析

1.兩組在實驗前后的正手擊球對比分析。通過表5的實驗測試數據可知，實驗組正手擊球實驗前測為53.24±5.11，實驗后測為61.58±3.14，實驗前后正手擊球成績存在顯著差異（P＜0.05）。對照組測為52.13±4.36，對照組后測為57.35±5.62，對照組實驗前后正手擊球成績存在顯著差異（P＜0.05）。由此可知，在10周教學實驗后，兩組學生實驗后的正手擊球成績都要高于實驗前，并且都存在顯著差異。說明傳統教學法和表象訓練法都能夠對學生的正手擊球技術起到提高作用。

表5 兩組在實驗前后的正手擊球統計分析（）

表5 兩組在實驗前后的正手擊球統計分析（）

組別 實驗前 實驗后 T P實驗組 53.24±5.11 61.58±3.14 -4.012 0.004對照組 52.13±4.36 57.35±5.62 -3.225 0.015

通過表6的數據顯示可知，實驗組后測結果為61.46±3.05，對照組后測結果為57.35±5.62，兩組實驗后的測試結果差異性顯著（P＜0.05）；通過教學實驗可知，實驗組學生正手擊球技術的學習效果明顯比對照組好，說明了表象訓練法對提高學生正手擊球成績有著明顯的幫助[2]。

表6 實驗后實驗組和對照組學生正手擊球情況分析（）

表6 實驗后實驗組和對照組學生正手擊球情況分析（）

指標 實驗組 對照組 T P正手擊球 61.47±3.05 57.35±5.62 2.742 0.027

2.兩組在實驗前后反手擊球對比分析。

通過表7的實驗測試數據可知，實驗組反手擊球實驗前測為42.63±6.71，實驗后測為54.76±5.20，實驗前后反手擊球成績差異性非常顯著（P＜0.01）。對照組反手擊球實驗前測為40.21±5.47，實驗后測為47.41±7.32，對照組實驗前后反手擊球成績差異性非常顯著（P＜0.01）。由此可知，實驗組和對照組實驗后的反手擊球成績高于實驗前，差異性非常顯著。實驗組和對照組的學生在教學實驗后反手擊球的熟練度都得到了明顯提升，說明兩種教學方法對反手擊球的熟練程度有一定的提升效果[3]。

表7 兩組在實驗前后反手擊球統計分析（）

表7 兩組在實驗前后反手擊球統計分析（）

組別 實驗前 實驗后 T P實驗組 42.63±6.71 54.76±5.20 -5.203 0.002對照組 40.21±5.47 47.41±7.32 -3.637 0.006

通過表8的數據顯示可知，在教學實驗干預后對兩組的反手擊球進行測試，實驗組為54.76±5.20，對照組為47.41±7.32，兩組教學實驗后反手擊球的測試結果差異性顯著（P＜0.05）；由此可知，教學實驗后實驗組的成績提高幅度較大，說明通過表象訓練法干預后反手擊球的技術動作更加規范，同時反手擊球的技術動作也能得到更好地掌握，從而使反手擊球技術水平得到更好提高。

表8 實驗后實驗組和對照組學生反手擊球情況分析（）

表8 實驗后實驗組和對照組學生反手擊球情況分析（）

指標 實驗組 對照組 T P反手擊球 54.76±5.20 47.41±7.32 2.431 0.036

3.兩組實驗前后反應速度對比分析。

通過表9和表10可知，在教學實驗干預前后對兩組學生的反應速度進行了測試，實驗組前測為8.14±3.21，后測為9.31±4.21，實驗前后的測試差異性不顯著（P＞0.05）。對照組前測為9.23±3.72，后測為9.11±3.62，對照組實驗前后反應速度不存在顯著差異（P＞0.05）。實驗組和對照組在實驗后的反應速度測試的成績不存在顯著差異（P＞0.05）。由此可知，實驗組實驗后反應速度成績的提高幅度明顯高于對照組，兩組在實驗前后不存在顯著差異，同時在實驗后的成績也不存在顯著差異。說明傳統訓練法和表象訓練法不能夠對反應速度起到提高作用。

表9 兩組實驗前后反應速度統計分析（）

表9 兩組實驗前后反應速度統計分析（）

組別 實驗前 實驗后 T P實驗組 8.14±3.21 9.31±4.21 -0.526 0.631對照組 9.23±3.72 9.11±3.62 0.325 0.593

表10 實驗后實驗組和對照組學生反應速度情況分析（）

表10 實驗后實驗組和對照組學生反應速度情況分析（）

指標 實驗組 對照組 T P反應速度 9.31±4.21 9.11±3.62 0.038 0.869

4.兩組實驗前后定點發球對比分析。通過表11的實驗測試數據可知，實驗組定點發球實驗前測為8.65±1.52，實驗后測為11.31±1.75，實驗前后反手擊球成績差異性非常顯著（P＜0.01）。對照組定點發球實驗前測為7.93±2.31，實驗后測為9.58±2.01，對照組實驗前后定點發球存在顯著差異（P＜0.05）。由此可知，實驗組和對照組在實驗后的定點發球成績得到了明顯的提高，并且存在顯著差異。說明傳統教學法和表象訓練法能夠有效提高學生的控球能力。

表11 兩組實驗前后定點發球對比分析（）

表11 兩組實驗前后定點發球對比分析（）

組別 實驗前 實驗后 T P實驗組 8.65±1.52 11.31±1.75 -4.108 0.003對照組 7.93±2.31 9.58±2.01 -2.442 0.041

通過表12的數據結果顯示可知，兩組實驗后定點發球的測試結果分別為11.31±1.75和9.58±2.01，兩組實驗后的測試成績差異性顯著（P＜0.05）。說明表象訓練法對于提高定點發球成績要優于傳統訓練，表象訓練法能夠很好地提高學生的本體感覺和擊球感覺，能夠讓學生快速掌握發球的技術動作。

表12 實驗后實驗組和對照組學生定點發球情況分析（）

表12 實驗后實驗組和對照組學生定點發球情況分析（）

指標 實驗組 對照組 T P定點發球 11.31±1.75 9.58±2.01 2.331 0.035

四 結論與建議

（一） 結論

1.在10周教學實驗后，兩組學生實驗后的正手擊球成績都要高于實驗前，兩組實驗后的正手擊球成績有明顯差異[4]。說明了表象訓練法能夠讓學生更好地掌握正手擊球的技術動作，同時正手擊球的技術水平能夠得到更好地提升。

2.實驗組和對照組實驗后的反手擊球成績高于實驗前，差異性非常顯著。實驗組和對照組的學生在教學實驗后反手擊球的熟練度都得到了明顯提升，說明兩種教學方法對反手擊球的熟練程度有一定的提升效果。

3.實驗組實驗后反應速度成績的提高幅度明顯高于對照組，兩組在實驗前后不存在顯著差異，同時在實驗后的成績也不存在顯著差異。說明傳統訓練法和表象訓練法不能夠對反應速度起到提高作用。

4.實驗組和對照組在實驗后的定點發球成績得到了明顯的提高，并且存在顯著差異。表象訓練法對于提高定點發球成績要優于傳統訓練，表象訓練法能夠很好提高學生的本體感覺和擊球感覺，使技術水平達到更好地提高。

（二） 建議

1.教學效果的提高可以通過融入表象訓練法來實現，其對教學效果具有明顯的促進作用，能夠加快學生對于技術動作的掌握，所以在日后的教學中應適當將表象訓練法融入其中，讓教學質量得到更好地提升。

2.日后在進行表現訓練教學時，建議要在安靜的環境中進行，排除外界干擾因素，讓學生處于身心放松狀態，有利于學生大腦中動作表象的形成。

3.建議日后在進行表象訓練時，教師在教學過程中要對學生進行仔細觀察，找到學生存在的不足之處，教師要針對不足進行積極的引導，有效提高學生學習的積極性[5-6]。

五 結語

表象訓練是心理訓練方法的一種。借助言語暗示、放錄音引導或看錄像等方法，以喚起已有運動表象。本文通過實驗得到數據，并且運用spss統計軟件進行處理分析。選取對照組和實驗組，在身體素質并無明顯差異的前提下，通過對比兩組學生的正、反手擊球，反應速度，定點發球等方面進行分析。在10周的教學試驗后，發現傳統教學方法與表象訓練法對學生的擊球技術水平都有較好的提升。在對學生定點發球方面表象訓練法對學生有著顯著的提高效果。表象訓練法在高校乒乓球課程的教學效果中是有促進作用的，對學生的技術動作掌握方面也是有較好的幫助的，在日后的教學中，表象訓練可以作為高校乒乓球課程的一種練習方法來提高課程的教學效果。