多球訓(xùn)練法在青少年訓(xùn)練中的運(yùn)用研究

李孟 河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院 體育教研部

一、前言

乒乓球是我國一個(gè)比較大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受廣大群眾喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是我國競技體育奪金的熱門項(xiàng)目，經(jīng)常能夠看到中國隊(duì)大包大攬的場面出現(xiàn)，我國乒乓球的整體水平較高，乒乓球在青少年當(dāng)中也受到了很多學(xué)生的喜愛，怎樣能夠提高青少年乒乓球水平也就成為了廣大教練員、家長以及青少年本身所考慮的問題。多球訓(xùn)練方法在體育運(yùn)動(dòng)的多個(gè)項(xiàng)目中都有運(yùn)用，多球訓(xùn)練方法最早起源于日本排球教練大松博文用排球訓(xùn)練的方法，經(jīng)過中國的乒乓球教練李仁蘇運(yùn)用到了我國乒乓球項(xiàng)目當(dāng)中，對(duì)于青少年乒乓球項(xiàng)目來說多球訓(xùn)練方法具有較好的效果，但在實(shí)際訓(xùn)練過程中應(yīng)該怎么去運(yùn)用是值得我們?nèi)ヌ接懙囊粋€(gè)問題。

二、研究對(duì)象與研究方法

(一)研究對(duì)象

以乒乓球多球訓(xùn)練方法為研究對(duì)象。

(二)研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、調(diào)查法、邏輯分析法等多種體育科研方法。

三、研究結(jié)果與分析

(一)多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練中的應(yīng)用

乒乓球的多球訓(xùn)練法簡單的理解就是使用很多個(gè)乒乓球進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的好處就是省去很多撿球的時(shí)間，訓(xùn)練的連續(xù)性比較好。多球訓(xùn)練法的主要作用是：多球訓(xùn)練的用途很多，從開始的技術(shù)掌握階段到技術(shù)的自動(dòng)化階段都有運(yùn)用，但是其中的訓(xùn)練方法手段不同，最主要的目的就是幫助訓(xùn)練者學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)。多球訓(xùn)練常見方法有：“一球一用”和“一球多用”多球訓(xùn)練法，使用方式為：將很多乒乓球放在一個(gè)容器中，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練方式，通過“喂球”的方式讓訓(xùn)練者達(dá)到不間斷的進(jìn)行一個(gè)技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高練習(xí)質(zhì)量的目的。

多球訓(xùn)練法在運(yùn)用中都是采取教練員事先安排好的擊球落點(diǎn)、線路、旋轉(zhuǎn)包括訓(xùn)練者的回球等方面，多是針對(duì)于實(shí)戰(zhàn)中將常出現(xiàn)的戰(zhàn)術(shù)套路總結(jié)所得出來的，在觀察訓(xùn)練的過程中發(fā)現(xiàn)在多球訓(xùn)練中陪練偶爾出現(xiàn)“喂球”失誤就容易導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象，經(jīng)過長期的觀察與試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中由于事先安排固定線路就放棄了對(duì)臨場場情況的考慮，減少動(dòng)腦以及對(duì)球的觀察，形成固定的思維，對(duì)于來球的判斷與反應(yīng)能力減弱，這就是多球訓(xùn)練存在的弊端所在，因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行多球訓(xùn)練安排，多球訓(xùn)練只能是乒乓球訓(xùn)練中的一個(gè)輔助部分，訓(xùn)練方法必須保持多樣化。

(二)多球訓(xùn)練的方法

多球訓(xùn)練是常用的訓(xùn)練方法，但是多球訓(xùn)練具體有哪些訓(xùn)練手段，經(jīng)過專家訪談后得出多球訓(xùn)練方法主要有兩大類，第一類就是我們較為常見的“一球一用”的訓(xùn)練方法也成為“多球單練”的訓(xùn)練方法，使用方式為教練員根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容涉及相應(yīng)的訓(xùn)練線路、球的旋轉(zhuǎn)、球的長短等屬性，以及運(yùn)動(dòng)員需要的回球線路的一些指標(biāo)，然后通過陪練或者發(fā)球機(jī)提供事先安排好的內(nèi)容進(jìn)行“喂球”，訓(xùn)練者根據(jù)事先安排好的內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。“一球一用”的多球訓(xùn)練方式主要是克服在單球訓(xùn)練過程中因?yàn)橛?xùn)練時(shí)導(dǎo)致過多失誤而影響訓(xùn)練的連續(xù)性問題，通過對(duì)連續(xù)的供球來提高訓(xùn)練者的持續(xù)性。第二類多球訓(xùn)練方法為“一球多用”的訓(xùn)練方法，也稱為“多球多練”訓(xùn)練法，一球多用的訓(xùn)練方法更接近于實(shí)際的比賽節(jié)奏，跟比賽相比就是省去了撿球的時(shí)間，練習(xí)過程中由教練員設(shè)定相應(yīng)的訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)由陪練者按要求進(jìn)行“喂球”比如一些常用的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、正手對(duì)攻練習(xí)等，“一球多用”訓(xùn)練法一般是在運(yùn)動(dòng)員具有一定的基本功基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，如果訓(xùn)練者水平不到，每球拍數(shù)很少不能滿足訓(xùn)練的要求，則對(duì)于多球訓(xùn)練的效果就大打折扣。

(三)多球訓(xùn)練的適用階段

針對(duì)多球訓(xùn)練的方法對(duì)于訓(xùn)練者的適用階段進(jìn)行專家訪談，多球訓(xùn)練的手段在實(shí)際運(yùn)用中需要與學(xué)員的實(shí)際水平向符合，主要適用于訓(xùn)練者技術(shù)動(dòng)作在泛化階段與分化階段(泛化階段與分化階段屬于運(yùn)動(dòng)型條件反射的兩個(gè)階段，較鞏固和自動(dòng)化階段更靠前低級(jí)的兩個(gè)階段)，能夠幫助訓(xùn)練者快速的提升動(dòng)作掌握，對(duì)于訓(xùn)練者的球感提升有較大的幫助。

對(duì)于高級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員中進(jìn)行多球訓(xùn)練的使用情況進(jìn)行分析，專家們普遍認(rèn)為在訓(xùn)練者泛化與分化階段可以加大多球訓(xùn)練的比例，訓(xùn)練比例可以達(dá)到課堂總訓(xùn)練量的50%左右，訓(xùn)練者技術(shù)水平較高的情況下也可以通過“一球多練”的訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)，即是自動(dòng)化階段的訓(xùn)練者可以通過對(duì)于“喂球”的線路、旋轉(zhuǎn)、球速進(jìn)行控制，使用增加練習(xí)難度系數(shù)來提高訓(xùn)練者的效果。“一球多練”訓(xùn)練適用于技術(shù)水平較高的訓(xùn)練者。多球訓(xùn)練還應(yīng)該注意更多訓(xùn)練原則，多球訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不能急于求成，在動(dòng)作沒有形成定型之前學(xué)生進(jìn)行多球練習(xí)容易產(chǎn)生壞習(xí)慣，在實(shí)地訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生在多球訓(xùn)練之后產(chǎn)生了一些不正規(guī)的動(dòng)作現(xiàn)象和一些多余的動(dòng)作，這些都是在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)學(xué)生過早的進(jìn)行難度較大訓(xùn)練而造成的。還要遵循多元化原則，多球訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的情況進(jìn)行設(shè)計(jì)，在訓(xùn)練中的幾個(gè)多球訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，其中存在著訓(xùn)練者不動(dòng)腦不用心訓(xùn)練的現(xiàn)象，在實(shí)戰(zhàn)的乒乓球的線路具有多變性的特點(diǎn)，多球訓(xùn)練多是教練員根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行總結(jié)出來的固定線路，因此，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等元素以及套路的多元化，保持多球訓(xùn)練的多元化。具有針對(duì)性原則多球訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)一些學(xué)員在訓(xùn)練中存在著自己技術(shù)上的優(yōu)勢與不足，在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)員對(duì)于正手攻球掌握較好，但是反手就相對(duì)較弱，有的孩子在正手攻反手擋都很好，但是協(xié)調(diào)起來不行，因此在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)個(gè)別孩子針對(duì)性的訓(xùn)練，補(bǔ)齊薄弱環(huán)節(jié)，全面提高技術(shù)。

(四)多球訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度與密度

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度必須根據(jù)訓(xùn)練者的技術(shù)水平來設(shè)定，對(duì)于初級(jí)階段(泛化階段)的訓(xùn)練者在“喂球”方面對(duì)于球速、球的飛行弧線、旋轉(zhuǎn)、線路方面進(jìn)行專家訪談，專家們普遍認(rèn)為應(yīng)該對(duì)初級(jí)階段運(yùn)動(dòng)員設(shè)置較為簡單的方式，主要采用“一球一用”的訓(xùn)練手段。這樣起到減低難度的作用，提高初級(jí)階段訓(xùn)練者的擊球成功率，在一次擊球以后能夠恢復(fù)到原有的技術(shù)準(zhǔn)備動(dòng)作在進(jìn)行下一球的練習(xí)，每組擊球次數(shù)保持在12到20之間，不宜太少也不能太多，這樣能夠很好的促進(jìn)訓(xùn)練者的擊球效果以及提升初學(xué)階段訓(xùn)練者的自信心和興趣。

對(duì)于泛化階段的訓(xùn)練者來說，專家們對(duì)于多球訓(xùn)練高級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方面難度情況，教練員在訓(xùn)練中要根據(jù)訓(xùn)練者的具體情況，來提高“喂球”的質(zhì)量，在訓(xùn)練的負(fù)荷與密度方面有所加強(qiáng)，可以適當(dāng)?shù)募尤牖厍蚍矫娴囊螅热缫蠡厍虻木€路、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)等，規(guī)定必須打出多少拍成功球，并且可以通過訓(xùn)練時(shí)間的要求來控制比賽的強(qiáng)度，在分化階段多球訓(xùn)練量與泛化階段相比應(yīng)有所減少，多球訓(xùn)練占總數(shù)的30%左右即可，不宜過多。在自動(dòng)化階段進(jìn)行多球訓(xùn)練主要就是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合來進(jìn)行訓(xùn)練了，在這個(gè)階段的訓(xùn)練中可以使用“一球一用”和“一球多用”，該階段要求訓(xùn)練你內(nèi)容接近實(shí)際比賽情景，因此對(duì)于陪練技術(shù)要求較高，每一個(gè)“喂球”都要具有較高的質(zhì)量，因?yàn)橛?xùn)練者水平比較高，因此在訓(xùn)練中回合數(shù)也會(huì)比較多，在每一個(gè)球結(jié)束后都要進(jìn)行訓(xùn)練中的問題進(jìn)行總結(jié)，在下一球中進(jìn)行改正，停頓改正的時(shí)間也正好符合比賽中撿球的節(jié)奏，這樣也能夠提醒訓(xùn)練者在多球訓(xùn)練的過程中注意思考，養(yǎng)成帶著腦子打球的習(xí)慣，自動(dòng)化階段不建議訓(xùn)練者過長時(shí)間的“喂球”，不符合實(shí)際比賽的特點(diǎn)，盡管將多球訓(xùn)練非常接近實(shí)戰(zhàn)也不是真的實(shí)際比賽，而是實(shí)現(xiàn)設(shè)計(jì)好的球路，自動(dòng)化階段的球員在多球訓(xùn)練強(qiáng)度方面應(yīng)該相對(duì)進(jìn)一步減少，控制在總訓(xùn)練量的20%左右，不宜太多，影響訓(xùn)練者的比賽思維。

四、結(jié)論

(1)多球訓(xùn)練只是訓(xùn)練中的一部分，不能作為主要訓(xùn)練內(nèi)容。(2)根據(jù)不同階段的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)相應(yīng)的多球訓(xùn)練手段。(3)多球訓(xùn)練要緊密結(jié)合實(shí)踐，重視技戰(zhàn)術(shù)組合。(4)多球訓(xùn)練負(fù)荷要模擬實(shí)戰(zhàn)間歇。