大學生居家防疫的壓力應對及自我調適
——以陜西藝術職業學院心理大數據調研為例

張海莉

引 言

新冠疫情防控開展了兩年多的時間，給社會帶來的影響不容小覷，即使面對可怕的病毒，社會依舊要照常運行，學校依舊要承擔起教書育人的職責。我國部分學校的大學生群體根據教育部統一安排居家開啟線上網絡教學。大學生居家防疫面對的壓力根據疫情的發展也在不斷變化。居家防疫期間的大學生心理壓力應對及自我調適研究，既是特殊情況下的創新研究，也是居家防疫現實需要的理論指導。

本文以837名大學生的問卷加案例數據探索分析，立足積極心理學領域，探究大學生在經歷公共衛生事件時，面對各種壓力、積壓負面情緒后，居家防疫的壓力應對及自我調適情況，旨在以積極主動的方式發現和應對心理問題，緩解大學生在疫情期間居家的心理壓力，對促進大學生居家防疫保持良好心態、維護身心健康、促進自我成長具有重要意義。同時，本文采取藝術療愈與積極心理相結合的方式，了解藝術類專業學生如何將所學專業作為一種積極的自我調節方式，幫助大學生宣泄情緒、凈化心靈、培養和塑造健全人格，以有效防范心理疾病的發生。

對象與方法

1.研究對象

本文系“2020年陜西省高校防疫心理教育重大理論與現實問題研究項目”，抽取陜西藝術職業學院2個學院837名居家防疫高職學生作為研究對象。其中性別分布是：影視系男生129人（39.94%）、女生194人（60.06%）；美術系男生196人（38.13%）、女生318人（61.87%）。年齡分布：均齡19.66-19.90歲。年級分布：美術系一年級250人（48.64%）、二年級191人（37.16%）、三四五年級73人（14.20%）；影視系一年級186人（57.59%）、二年級113人（34.98%）、三四五年級24人（7.43%）。

2.研究方法

（1）文獻研究法：收集、掌握、分析已有的研究信息，了解和把握國內外研究成果，形成自己的研究思路，為進一步研究奠定基礎。

（2）調查研究法：通過對不同年級、不同專業學生采用問卷、個案分析等多種調查手段，了解學生居家防疫心理發展的現狀，尋找問題，分析問題形成的原因，從而為制訂有效的對策提供實證材料和分析依據。

（3）個案訪談法：選擇8個大學生做個案訪談研究。其中，男女生各4名。影視系學生談朗誦對自己居家防疫產生的影響，美術系學生談繪畫對自己居家防疫產生的影響，在同種壓力的對比下，不同活動給自己帶來的心理變化。

（4）行動研究法：通過追蹤、追因和分析的方法進行研究，通過總結個案訪談、學生的真實故事和心得，得出有益的啟示。

結果與分析

1.居家防疫大學生在生活應激刺激下的變化

當大學生遭遇生活壓力，焦慮困頓情緒蔓延，導致出現種種問題，亟待解決。調查發現，自我解決問題是大學生選擇最多的途徑，其次是尋求朋友幫助，尋求親人幫助；就學校層面應對突發衛生事件來說，大學生最為迫切的需求是思想政治教育與心理支持輔導，這些需求如果得到滿足，就能夠很好地幫助學生緩解心理壓力，進行自我調適。大學生擁有自我解決心理問題的能力，能夠有效提高其心理健康水平，促進大學生全面發展，有助于構建和諧高校乃至和諧社會；在經歷特殊生活的應激后，大學生發生諸多改變，從根本上更加敬畏生命，有利于健康生活，見圖1～6。

圖1～6 疫情期間美術系和影視系大學生的居家變化情況

2.美術系與影視系大學生居家防疫受到壓力的情況與自我調適情況

調查發現，美術系與影視系大學生居家防疫受到的壓力最明顯的是“上網課眼睛身體受累”、“電視手機的疫情信息”、“父母對我嘮叨擔憂多”，其中美術系學生“上網課眼睛身體受累”帶來的壓力比“電視手機的疫情信息”帶來的壓力要小，而影視系則相反，見圖7～8；對于自我調節情況，最為明顯的是“音樂唱歌抒發情緒”，其中美術系學生更注重“自我放松身心調節”，而影視系學生更注重“在家運動舒緩緊張”，見圖9～10。

圖7～8 美術系與影視系大學生居家防疫受到壓力的情況

圖9～10 美術系與影視系大學生居家防疫的自我調節情況

討論與建議

1.完善大學生居家防疫的壓力應對模式，能夠培養健全人格，促進心理健康

據調查，大學生居家受到的壓力較多來自上網課、電視手機等媒介以及父母的擔憂。在信息技術高速發展的社會背景下，受網絡滲透的影響，高職學生的生活、工作和學習方式在不斷改變，在這種大趨勢下，高職學生容易受到更多來自網絡的壓力，影響正常生活。疫情期間高職學生居家學習生活，遠離校園集體活動與老師同學的監督，而自身心理素質較弱，導致學生容易在各種刺激作用下產生不同程度的壓力，影響個人身心健康的發展。從心理學分析，壓力是一種心理反應，也就是應激反應，受外在事物干擾，影響身體、精神層次和自我表達，阻礙人生進步。大學生必須把握好這種壓力，激勵自己，將其轉化為動力，提高學習效率，作出正確決策。

2.大學生居家防疫時作出的自我調適，能夠有效保護其心理健康

據調查，不同的自我調節方式均能發揮一定的舒緩減壓作用。常言道“人生不如意事十之八九”，我們在個人發展的道路上會遇到各種各樣的挫折考驗，伴隨著沮喪、慌張、憤怒等情緒。面對這種種坎坷，只有努力跨過去，才能看到未曾見過的美景。高職學生面對不同的生活應激，必須正視壓力，抵御壓力，善于進行自我調節，才能解決心理問題，轉換不良情緒，健康成長。所謂自我調適，是既要調整自己的認知，改變不合理的觀念，又要正確認識自己，以此來對抗挫折所產生的負面情緒。就大學生的行為特點與教育背景，自我調適可以有兩種方式，一是“走出去”，當學生面臨各種壓力與負面情緒積壓，可以選擇向輔導員、親人、朋友尋求幫助，甚至通過網絡在線的幫助來克服危機，保持良好的心態；二是“請進來”，將積極心理因素容納進來，為自己的內心“增添一把火”，在這種積極效應下改變不良認知，進行自我調適。

3.藝術療愈法能夠促進大學生心理健康與積極心理品質的培養

從調查可知，美術系與影視系大學生能夠借助藝術療愈法，抵抗壓力，進行自我調適。在居家防疫期間，以各系專業為特色，結合心理健康教育，繼續開展“一系一品”的特色心理實踐活動，如影視系“心朗誦”、美術系“繪畫表心”、音樂系“我唱我心”等。采用藝術療愈與積極心理相結合的方式，了解藝術類學生如何把自己的專業作為一種積極的自我調節方式，換句話說，是將積極心理學和藝術教育中的音樂療法、舞蹈療法、繪畫療法、戲劇療法等方式相結合，抒發和投射個人內心壓抑的情感，展現個人的成就和價值，并強化個人意志、轉移注意力于活動的情境之中，從而減輕心理困擾。

4.重視高校思想政治教育與心理支持輔導，以保證居家大學生心理健康

正如“心理健康，受益你我他”。構建積極心理學領域的個體壓力應對和自我調節模式，矢志不渝地向學生強調人性中的積極方面和健康功能，引導學生發掘自身資源、接納過去，溫暖學生的心靈，讓學生樹立對生活的自信。即使在重大疫情下，依舊能夠以積極的心態和自己擅長的方式正確面對困難、勇敢接納過去，用自己所學的藝術專業去緩解壓力、感悟生命，保持對生活、對未來的信心。組織積極心理學領域的心理健康教育主題活動，激發學生積極向上的力量。使學生在一種自由開放、舒心自信、從容不迫的育人環境下接受生活，面對生活。

結論與展望

1.主要結論

防疫環境下高校對大學生應對壓力和自我調節的協同幫助是非常必要的，藝術高職院校學生通過藝術療愈法，能夠有效進行壓力應對和自我調節，促進大學生的情緒轉換，積極生活，敬畏生命。

2.不足與展望

由于條件不足，本文在探索藝術類學生如何實現用藝術專業達到自我調節與療愈功能效果的細化研究上仍有缺陷，需要進一步彌補完善。本文通過對大學生在居家防疫過程中產生壓力及不良情緒的原因分析，基于大學生的心理壓力呈現多元化的特點，找準問題的本質所在，采取有效藝術療愈的應對策略，幫助高職大學生學會居家自我心理調適方法。