一個繞不開的話題：疫后心理援助

文｜白蘆

這段時間，我們都經歷了很多。

數輪核酸、隔離、靜態管理……在全民抗疫的特殊時期，這些突發狀況會讓人產生應激反應，焦慮、擔憂、愁悶等不良情緒也隨之而來。

應激狀態下，這些情緒更易被放大和加重。人們常常深陷其中，對外在刺激格外敏感，有時甚至還未覺察，便已被負面情緒席卷內心；有時意識到了，卻又難以與人表達和傾訴……

6月1日起，上海陸續復工復產，北京除個別區域外也開始復工復產，經歷了過去兩個月的靜態管理后，人們開始擺脫疫情給生活帶來的影響。生活和工作在逐步恢復正常，幾個月乃至疫情過后的幾年時間里，疫情給人們心理帶來的影響卻不會很快消失。

根據《柳葉刀》的相關統計，僅2020年全球新增了5300萬重度抑郁癥患者和7600萬焦慮癥患者。據中科院院士、臨床心理學家和精神病學家陸林教授此前的調研顯示，有過集中隔離經歷的人群，可能出現抑郁、焦慮、失眠等應激反應。

臨床心理學博士、精神科醫生徐凱文認為，新冠肺炎疫情與自然災害不同，自然災難的發生比較短暫，而且是地域性的，但疫情是持續的，并且影響非常廣泛。這場疫情影響了全世界每一個人，至今也沒有人能說清到底何時結束。在這種情況下，疫情帶來的心理創傷是集體創傷，影響的是每一個人的生活和工作方式。

誰是“最脆弱”群體？在這場危機中，青少年兒童、老年人、有基礎疾病者、貧困群體是心理健康出現問題風險最高的人群，需要更多的心理援助力量加以干預。疫情下社會心理問題的解決，關鍵是觀念上要讓人明白，當心理出現狀況時尋求科學的幫助并不可恥，更多的人應該積極地尋求心理幫助。

世衛組織稱，盡管90%的國家已將精神衛生和社會心理支持納入了其新冠應對計劃，但不同國家間仍然存在重大差距和需要關切之處。世衛總干事譚德塞說：“我們現在掌握的關于新冠對世界精神衛生的影響的信息只是冰山一角。但這給所有國家敲響了警鐘，必須對精神衛生領域給予更多關注，更好地支持本國人民的精神健康。”好消息是，到2021年底，全球范圍內的精神衛生狀況有所改善，許多人在網上尋求支持以緩解精神問題。

那么，如何應對心理挑戰？如何在疫情期間或疫情后正確認識和處理自己或他人可能出現的心理健康問題？專家提出了幾條建議：盡量保持正常規律的生活方式，每天早上起床后努力去按照沒有被封控時的時間表來生活；盡可能地進行體育鍛煉，與朋友在線上一起做運動，既可以消除壓力，也是一種讓身體保持健康的方式，若操作得當，即使是老年人也可以享受這些在線互動；花一些時間去做任何使我們快樂的事情，如投入自己的愛好或學習新技能。