三人制籃球高校體育中的實(shí)踐

文 / 田谷川

1 三人制籃球的概念與特性

1.1 三人制籃球的概念

三人制籃球源于街頭籃球，經(jīng)長久的發(fā)展后演變成了如今集趣味與健身以及競技等多個特點(diǎn)于一身的運(yùn)動，在年輕群體當(dāng)中深受歡迎。由于三人制籃球的競技比賽時長相對較短，節(jié)奏快且競技對抗激烈，相對難預(yù)測比賽的最終結(jié)果等特性，致使三人制籃球具備較高的競技性與對抗性，以及比賽途中激烈的肢體碰撞，也為比賽過程提供了一定的觀賞性。另外，激烈的三人制籃球比賽，也能更好地促進(jìn)參與者之間的人際關(guān)系，具有一定的社會價值。三人制籃球相較于五人制籃球能更容易展開，既不受場地限制，也不受規(guī)則的限制，參與者之間更多的只是籃球技巧上的切磋，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

1.2 三人制籃球的特性

三人制籃球具備較強(qiáng)的趣味性與適應(yīng)性。相比較于五人制籃球，三人制籃球更看重的是比賽的過程，令參與者能充分地在賽場上彰顯自身的能力，從而獲得心理上的滿足，幫助學(xué)生從緊張的氛圍當(dāng)中走出，促進(jìn)身心的健康。而且三人制籃球在觀賞上也具備較強(qiáng)的視覺沖擊，為觀賽的觀眾也提供了一定的趣味與娛樂。以及三人制籃球?qū)τ趫龅睾鸵?guī)則沒有太多的限制，只需湊齊三個人再另外找半個籃球場地，就可以開展三人制籃球運(yùn)動，這對于體育教學(xué)來說很是適用。盡管三人制籃球比拼的是籃球技巧，但多數(shù)比拼的是相對基礎(chǔ)的籃球技巧，因此對于籃球運(yùn)動不專業(yè)的學(xué)生也可以參與進(jìn)來，開展一場趣味十足的三人制籃球運(yùn)動[1]。

2 三人制籃球教學(xué)于高校體育中的價值體現(xiàn)

2.1 教學(xué)形式方面

對于部分設(shè)備落后，相應(yīng)教學(xué)器材不足的高校來說，三人制籃球的教學(xué)正適合這些學(xué)校的體育教學(xué)。因?yàn)槿酥苹@球運(yùn)動的教學(xué)相對來說開展起來比較便利，沒有五人制籃球運(yùn)動那般繁瑣，既不需要太正式的場地，也不需要多么確定的規(guī)則，高校的體育教師可以隨時根據(jù)學(xué)生的情況來對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)地調(diào)整，并且還是能令每一位學(xué)生都能提升體育娛樂水平的有效途徑。在高校中開展三人制籃球運(yùn)動教學(xué)，一方面要求了教師需要充分熟悉三人制籃球的籃球技巧，并具備相應(yīng)的教學(xué)能力，改進(jìn)了教師的教學(xué)水平與認(rèn)知，能將三人制籃球教授給學(xué)生的同時，還能達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，使教學(xué)的形式內(nèi)容更為豐富；另一方面，對于學(xué)生來說，三人制籃球只需要三人就可以組織開展，非常便于學(xué)生在課后的時間里來進(jìn)行幾場三人制籃球比賽。學(xué)生既可以豐富課后活動，還能借助三人制籃球得到運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)身健體。

2.2 體質(zhì)健康方面

學(xué)生進(jìn)行一場三人制籃球比賽，其中既完成了一次無氧運(yùn)動，也完成了一次有氧運(yùn)動。因此學(xué)生在長時間經(jīng)歷了三人制籃球比賽過后，可以相當(dāng)大程度上地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，其四肢和其余身體機(jī)能會逐漸變得協(xié)調(diào)靈活，耐力也會得到不斷地提升，促使學(xué)生的體質(zhì)得到提高。另外，籃球運(yùn)動本身具備放松身心的功能，是一項可以充分鍛煉身心承受能力的娛樂體育項目。學(xué)生在進(jìn)行三人制籃球運(yùn)動的過程當(dāng)中，可以暫時忘卻平日里的煩惱，將注意力集中于籃球運(yùn)動上，并經(jīng)由劇烈的運(yùn)動進(jìn)行發(fā)泄，放松身心，借助這樣的方式來緩解內(nèi)心的壓力，有效推進(jìn)學(xué)生保持良好健康的身心狀態(tài)。而且籃球運(yùn)動本身還兼具著趣味性的特點(diǎn)，令學(xué)生可以在進(jìn)行籃球運(yùn)動的同時得到愉快的心情，有利于學(xué)生維持樂觀的心態(tài)，減少負(fù)面情緒與壓力的積累。

2.3 人際交流方面

學(xué)生在高校中，一般都是經(jīng)由社團(tuán)組織或是學(xué)生自發(fā)組織，才會參與到三人制籃球運(yùn)動的活動中。在組織一場三人制籃球運(yùn)動的過程中，無論是社團(tuán)成員還是學(xué)生自身，都需要通過語言交流等方式來與他人進(jìn)行溝通和探討，商議組織活動的事宜，例如場地與開展時間。在這探討組織的過程中，人們就于無形中得到了相互交流的機(jī)會，加深了每個人之間的聯(lián)系與溝通，可以有效改善同學(xué)之間或是師生之間的關(guān)系，并加強(qiáng)相應(yīng)學(xué)生的溝通表達(dá)能力。另外，在進(jìn)行比賽的時候，盡管兩個隊伍都只有三個人，但他們依舊各自是一個整體、一個團(tuán)隊，他們需要在明確比賽規(guī)則的情況下，針對對手的優(yōu)勢和劣勢，再結(jié)合己方團(tuán)隊成員的優(yōu)劣勢來進(jìn)行分析和討論，以協(xié)商交流的方式來為團(tuán)隊制定一套可行的戰(zhàn)略，來為團(tuán)隊提高獲勝的可能性。在這樣的過程中，團(tuán)隊成員之間同樣得到了有效地溝通與探討，既幫助了學(xué)生提升了語言溝通能力的同時，還相應(yīng)地提升了組織決策的能力，人際關(guān)系處理的能力也在其中得到了很好的鍛煉。同時學(xué)生還能在這中途得到突發(fā)反應(yīng)的鍛煉，增加與其他隊員的默契，提升自身心理的承受能力，令他們在其中可以領(lǐng)悟到勇敢奮斗、堅持不懈的體育精神。

3 如何更好開展三人制籃球教學(xué)

3.1 優(yōu)化對于教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計

高校時期的學(xué)生會有自己的主見和主觀判斷，所以他們對于學(xué)科的選擇會根據(jù)自己的興趣來選擇。如果籃球課不與趣味性進(jìn)行結(jié)合，那么出課率就會很低。針對這一現(xiàn)狀，籃球教師應(yīng)當(dāng)精心的策劃教學(xué)內(nèi)容，精心的安排課程結(jié)構(gòu)，使整個課堂更加適合大學(xué)生的興趣和愛好。在籃球訓(xùn)練實(shí)施中，應(yīng)當(dāng)簡化比賽規(guī)則，縮短比賽時間，通過這種方式來提起大部分學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的熱情。在三人籃球教學(xué)組織中，這種方式能夠簡化教學(xué)難度，也容易使學(xué)生獲得成就感，收獲到籃球帶來的喜悅感。我們首先第一步應(yīng)該是進(jìn)行簡單的動作訓(xùn)練，例如，簡單的變向動作和簡單的控球技術(shù)，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中讓學(xué)生扎實(shí)基本功。而第二步則組織學(xué)生進(jìn)行雙人傳球練習(xí)，在這個過程中判斷對方的控球方向和傳球路線，加強(qiáng)籃球技戰(zhàn)術(shù)的基本功，使學(xué)生具備一定的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。第三步就要進(jìn)行實(shí)際演練，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行半場的攻防演練[2]。就是在這個過程中，可以通過攻防模式的不同難度調(diào)整來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的難度，在逐步增加難度的過程中，讓學(xué)生掌握基本的掌控聯(lián)防技術(shù)，并使學(xué)生在盯人方面的技術(shù)有所提高，第四步則是進(jìn)行比賽練習(xí)，將學(xué)生分成小組舉行對抗賽，切實(shí)的提升籃球從練習(xí)到賽場的實(shí)戰(zhàn)能力。

我校在組織學(xué)生三人籃球課程中，結(jié)合了游戲的設(shè)計編排，并選擇了一些游戲模式，與三人籃球運(yùn)動形式的結(jié)合，例如拔河比賽，仰臥起坐，齊眉棍同步接力、開火車比賽等，通過這些趣味游戲的設(shè)計，將三人籃球的動作分解開來，進(jìn)行三人配合或者兩人配合，從分步動作增強(qiáng)他們的基本技戰(zhàn)術(shù)能力，增強(qiáng)他們的團(tuán)隊合作能力。通過這種循序漸進(jìn)的方式，達(dá)到了三人籃球的運(yùn)動能力的水到渠成。具體的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是：在兩人之間進(jìn)行傳接球訓(xùn)練，通過接球、傳球再到三人之間的配合，通過這種傳球運(yùn)動增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生三人之間相互配合的能力。在后來的課程內(nèi)容教學(xué)中，我們會鼓勵學(xué)生自創(chuàng)籃球運(yùn)動游戲，學(xué)生在自創(chuàng)游戲中玩的特別開心，課堂氣氛貢獻(xiàn)活躍，讓學(xué)生不僅增強(qiáng)了與隊員之間的合作意識，而且提高了籃球訓(xùn)練的課程進(jìn)度，同學(xué)們對三人籃球課發(fā)生了前所未有的期待感。 在三人制籃球教學(xué)中，要充分地激發(fā)學(xué)生對于戶外運(yùn)動的樂趣，無需過分在意是輸是贏的比賽結(jié)果，幫助學(xué)生樹立“友誼第一，比賽第二”的運(yùn)動比賽的正確價值觀與意識，更何況是在教學(xué)的背景下，更不需要對于比賽結(jié)果過于較真。因此教師在教學(xué)過程當(dāng)中，也需要注意及時疏導(dǎo)學(xué)生的心理情緒，令學(xué)生即便輸了比賽，也能從中找到籃球比賽的樂趣，幫助學(xué)生比起比賽結(jié)果，更能在比賽的過程中找到三人制籃球運(yùn)動的趣味。

3.2 臨時制定比賽規(guī)則，保證比賽平衡

在高校的體育教學(xué)中引入三人制籃球運(yùn)動的教學(xué)，除了是幫助學(xué)生能從中習(xí)得收獲更多的籃球知識與籃球技能，提升綜合素養(yǎng)之外，還有最為重要的一點(diǎn)就是能讓每一位學(xué)生都能參與到三人制籃球運(yùn)動的教學(xué)當(dāng)中。因此，教師在三人制籃球運(yùn)動教學(xué)的過程中幫助學(xué)生完成小組的劃分過后，要在比賽開始之前針對學(xué)生們大致的情況，為他們制定一些臨時的規(guī)則，盡可能地讓每一組成員的能力于比賽的過程中達(dá)到平衡的狀態(tài)。比如，對于能力相對較弱的學(xué)生，在三人制籃球的賽場上必然會相對處于劣勢的地位，所以教師可以在比賽開始前，“讓分”給能力較弱的學(xué)生，讓接下來的比賽過程相對公平，這樣每位學(xué)生都能有在比賽中獲勝的機(jī)會，有助于每位學(xué)生都能參與到三人制籃球教學(xué)中來。如此教師既能夠經(jīng)由三人制籃球運(yùn)動教學(xué)達(dá)到原本的教學(xué)目的，還能激發(fā)出學(xué)生對于三人制籃球運(yùn)動的熱情，更樂意自主參與到教師所規(guī)定的教學(xué)活動當(dāng)中，并從中得到樂趣和籃球的相關(guān)知識技能。

3.3 組織對抗比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力

三人籃球比賽具有娛樂性和互動性俱佳的特點(diǎn)，在比賽過程中應(yīng)該達(dá)到勞逸結(jié)合、寓教于樂的目的，同時，它又是一個充滿對抗性和競爭性的趣味運(yùn)動，所以在三人籃球的日常訓(xùn)練中要注意訓(xùn)練內(nèi)容的娛樂性和競爭性，既要體現(xiàn)比賽的競技精神，又要體現(xiàn)比賽的娛樂性，所以老師在講解三步上籃的基本動作中，要引導(dǎo)學(xué)生掌握比賽規(guī)則，增加團(tuán)隊合作意識。只有娛樂性和競爭性俱佳的訓(xùn)練內(nèi)容才能達(dá)到團(tuán)隊合作的最優(yōu)化狀態(tài)。所以在進(jìn)行三步上籃的動作訓(xùn)練中，首先我們要秉持著由淺入深，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，第一，可以組織兩人一組進(jìn)行三步上籃的基本訓(xùn)練，其中一人手持籃球固定位置，另一名學(xué)生沿著籃筐45度角跑入場中，在固定位置接住籃球進(jìn)行投籃比賽。在這種比賽訓(xùn)練過程中可以鞏固學(xué)生基本三步上籃的節(jié)奏。第二步，可以加強(qiáng)訓(xùn)練難度，讓兩名學(xué)生在跑動中進(jìn)行傳球，其中一人負(fù)責(zé)傳球，其中一人負(fù)責(zé)三步上籃，在運(yùn)動中完成整個三步上籃的運(yùn)動過程。第三步，可以三對三的舉行半場籃球比賽，要求在比賽過程中應(yīng)該促進(jìn)傳球和接球的靈活配合，進(jìn)行兩組配合進(jìn)行比賽。比賽結(jié)果計算總分并進(jìn)行冠軍獎勵[3]。通過這三種訓(xùn)練方式，學(xué)生不僅能夠掌握三步上籃的基本技能，而且能夠加強(qiáng)他們的團(tuán)隊合作意識。

3.4 強(qiáng)化體能訓(xùn)練，在日常戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識

三人籃球比賽不但是一門講求技戰(zhàn)術(shù)的體育運(yùn)動，而且是一門考驗(yàn)運(yùn)動員體力和體能的運(yùn)動形式。但是在高中籃球的訓(xùn)練過程中，很多女生的體力不足以支撐整個比賽，所以要針對于她們進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，可以將女生們組織起來。進(jìn)行雙人阻力對抗徒手操的游戲，這種游戲方式是為了增強(qiáng)她們的上臂力量。老師可以將每將學(xué)生分成一個小組，每小組兩個人，兩個人面對面站立，雙手交叉站住，運(yùn)用臂力將對方推出自己的場區(qū)范圍，出圈者算輸，輸?shù)囊鋈齻€俯臥撐。這種游戲調(diào)動了女生的參與度與積極性，也使她們的體能和上肢力量得到了提升。

俗話說，天下運(yùn)動，唯快不破。在運(yùn)動技能的比拼中，教師要注意講解快攻的技巧和方法。在籃球比賽的防守和進(jìn)攻中，雖然有很多規(guī)則和模式，但是學(xué)生在鍛煉中最基本的和最重要的技戰(zhàn)術(shù)就是快攻技術(shù)。教師在日常的訓(xùn)練中，不但要讓學(xué)生進(jìn)行大量理論知識的學(xué)習(xí)，還要幫助學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動速度，克服速度上的障礙，讓隊員之間配合更加緊密，讓整體團(tuán)隊作戰(zhàn)能力更加強(qiáng)。在三人籃球的日常訓(xùn)練中，可以在三人之間進(jìn)行攻防守轉(zhuǎn)換，選取適當(dāng)?shù)谋荣惽榫常⑶以诒荣惽榫持袨樽约涸O(shè)立一個對手，進(jìn)行盯人防守和區(qū)域聯(lián)防練習(xí)。比如說，在三人籃球模式中，要根據(jù)分散站位的布局進(jìn)行場內(nèi)迅速跑動，快速尋找到對方防守的弱點(diǎn)，針對對方的進(jìn)攻和防守弱點(diǎn)，進(jìn)行快速的傳球。每個隊員接到球以后，要迅速帶球，并且傳遞給下一個運(yùn)動員，下一個隊員要配合進(jìn)行再次傳球或者上籃動作，隊員之間要做好動作指示和眼神交流，以這種比賽形式來訓(xùn)練三人籃球，學(xué)生的快攻訓(xùn)練速度會得到大幅度提升。

4 總結(jié)

綜上所述，三人制籃球運(yùn)動以自身的特征特質(zhì)，在高校體育的教學(xué)當(dāng)中展現(xiàn)出其獨(dú)具一格的價值，為學(xué)生的身心健康提供非常積極正面的影響與作用。本文結(jié)合了個人經(jīng)驗(yàn)和三人制籃球的特征來為其在高校體育教學(xué)中的價值進(jìn)行了一番簡要的分析，并對此相應(yīng)地提出了相關(guān)的措施，希望未來能在幫助學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)身心健康的教學(xué)路上，提供一些有價值的參考與關(guān)注。