如何優(yōu)雅地變老

變老，是每個人都逃不開的話題。若想從容、優(yōu)雅地變老，除了要適應(yīng)身體的變化，在心理上也要做好相應(yīng)的調(diào)整。但面對生活的壓力、職場的煩惱、隔輩帶娃的分歧、老來的孤獨，中老年人該如何保持良好的心理狀態(tài)呢？

可以通過以下5 個方面來進行積極的心理建設(shè)，保持良好心態(tài)。

一年有春夏秋冬，生老病死都是自然規(guī)律，我們只能坦然面對，誰也無法阻擋時間的年輪。但我們卻可以選擇優(yōu)雅地老去，接納生活中不能改變的部分，把注意力轉(zhuǎn)向可以改變的方面，并制定好行動計劃。

建立良好的社會支持系統(tǒng)，結(jié)交幾個知心朋友，與家人常聯(lián)系、多溝通，規(guī)律性地參加興趣團體。一定要從家里走出去，每周至少參加一次社交活動。

當負面事情發(fā)生時，嘗試以樂觀的態(tài)度去應(yīng)對。用愉快的聲調(diào)說話，減少抱怨，一旦開始使用正面的字眼，整個人都會變得積極起來，會更有動力去面對生活。

下棋、解字謎、閱讀、寫作、練習樂器等都有助于改善大腦功能，可以減緩大腦老化甚至癡呆的風險。

適當強度和一定時間的運動可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等讓人感到快樂的神經(jīng)遞質(zhì)。長期運動還可以改善睡眠、延緩衰老等。

優(yōu)雅地變老，成為心態(tài)年輕的老者，一定能活出真正積極樂觀的生命價值和意義。