何時鍛煉最佳？男女有別
2022-08-17 05:50:37
科學大觀園 2022年16期
關鍵詞：研究
一天中鍛煉的最佳時間是個長期存在爭議的問題。據《生理學前沿》雜志報道，新研究指出，這要根據性別和鍛煉的目的而有所不同。
美國斯基德摩爾學院進行了一項新研究，對一天中不同時間鍛煉的效果進行了調查，特別關注男女之間的不同。共有27位女性和20位男性參與了試驗，持續12周。
結果是非常有趣的：男性夜間鍛煉是更好選擇，而女性則要看她們想通過鍛煉達到什么目的。
研究主要調查者保羅·阿西埃羅博士稱：“對于女性來說，早晨鍛煉能夠減少腹部脂肪降低血壓，晚上鍛煉則會增加上半身肌肉力量、爆發力和耐力，改善整體情緒和營養飽腹感。而對男性來說，與早晨鍛煉相比，晚上鍛煉能降低血壓、心臟病風險和疲勞感，燃燒更多脂肪。”
◎ 來源|北京日報
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