長壽的“三大法寶”

□文/趙國秋 浙江省心理衛生協會

什么樣的心態才是長壽心態？在生活中該如何把握？浙江省心理衛生協會理事長趙國秋教授認為，保持心理健康有助于增加生命的長度和寬度，幫助人們獲得長壽、幸福的晚年生活。

平和心態拉長生命

趙教授曾經帶領團隊對杭州市部分百歲老人做了一項調查，結果讓他感到十分“顛覆”。“百歲老人各有各的生活習慣，有些甚至喜歡抽煙、喝酒，不愛運動。”趙教授說，但老人們有一個高度共性——心態平和。

長壽是全民關心的話題，除了像趙教授這樣的專家，很多普通人也在嘗試解開“長壽密碼”。從2021年10月到今年5月，杭州兩位退休干部跋涉2000公里，在建德市尋訪29位百歲老人。他們拍攝5000余張照片，整理出6萬余字的文字材料，并在網絡平臺進行分享。

在他們這次訪談的29位百歲老人中，九成以上的老人性格隨和，脾氣好。就是性格直爽、脾氣急躁的，也是說了就算，氣不過夜。

比如有一位102歲的老人，一生求和，把“和為貴”作為人生信條。再比如另一位100歲的老人，被村民善意地稱作“沒問題”大爺，因為他生性隨和，遇到難事、氣事，一句“沒問題”就過去了。

“如果長壽有一套標準，心態平和是重中之重，它是長壽老人的法寶。”結合自己在心理精神醫學領域數十年的實踐，趙教授認為，把心理健康作為老年人健康長壽的要點，是一項極具啟發性的研究。

老來有伴幸福源泉

長壽是生命的長度，幸福就是生命的寬度。老人如何把握自己的幸福指數？趙教授說，良好人際關系是幸福人生的保障，而情緒穩定、人格健全、與人為善是幸福老人的共同點。家庭關系是最基本也是最重要的人際關系，老年人在家中首先要處理好與老伴的關系。

說到老年夫妻關系，趙教授講起他做過的一個心理干預案例。杭州一對70多歲的老夫妻，一起度過50年光陰。到老了，子女都在國外生活，老兩口卻沒有培養出相互扶持的默契，而是分灶吃飯，分床睡覺，互不說話。與他們深入溝通后，趙教授發現，這對老夫妻雖然都是知識分子，但互相生氣的原因卻有點像“過家家”。幾十年前，在他們結婚前，大伯曾經與別的女子相過親，大媽知道后“懷恨在心”，認為丈夫不純潔。大伯向趙教授倒苦水，說他們那個年代，相親只是見見面，手都不會拉一下，妻子竟然冤枉他這么多年，他因此憤憤不平。

趙教授又了解到，這對老夫妻有高血壓、糖尿病、冠心病等常見的老年性疾病，而這三種病與人的情緒密切相關。他就從心理健康與生理健康的關系入手，勸解他們要珍惜半個世紀的攜手，只有夫妻之間和諧相處，家庭才能安寧，情緒才能平靜，許多疾病才能得到預防和控制。

幾次干預后，這對老夫妻的關系得到很大改善，一起買菜，一起做飯，一起吃飯，溝通多了，兩人之間的堅冰慢慢融化。大伯告訴趙教授，他真切地感受到，身體健康、夫妻和諧是幸福人生的第一步。

子女面前退居“二線”

在親友眼中，86歲的應大伯在子女教育方面是個成功人士，在20世紀80年代，將兩子一女都培養成大學生，其中一個還是博士。3年前，子女們覺得父親年紀大了，把他接過去同住。應大伯在兩個兒子家分別住了半年，卻被氣壞了，又跑回自己家獨居。

“年輕人很多生活習慣都不好，我對他們提出嚴肅批評，但他們都不聽我的。”應大伯說，既然和子女、孫輩住在一起，他就要發揮家長的作用，糾正他們的錯誤。得知正在上大學的孫子交女朋友，他特意趕到學校，要求孫子結束戀愛，把全部心思用在學習上。“我年輕的時候，該學習就學習，該工作就工作，戀愛都是到結婚年齡了才談。”他對孫子說。孫子表面不反駁，但還是和女友出雙入對。

應大伯召集兒子、兒媳召開家庭會議，要求兒子要管好孫子：“你忘了你們小時候我是怎么做的？沒有我的正確教育，哪有你們的今天？”讓他震驚的是，兒子、兒媳還試圖反過來說服他。他不明白，他那套曾經被證明正確的方法，如今怎么不起作用了。

與此相反，在尋訪百歲老人時發現，幾乎所有的被訪老人都有一個幸福的大家庭，子孫孝順，和睦美滿。老人們并不強求自己在家庭中的地位，不過多介入晚輩的生活，看似存在感不高，卻收獲子孫滿堂。

“不要動不動說‘我們那個年代’‘我們那個時候’，要學會與時俱進。”趙教授說，與子女相處是一門學問，而幸福老人大多是這方面的專家，他們能夠在家庭中找到適合自己的位置，懂得與下一代和平共處，接受年輕人的觀念和生活習慣，從而贏得子女、晚輩的尊重。

趙教授認為，學會在家庭中退居“二線”，是老來幸福的另一個源泉。