請跟我一起笑起來

馬志國

您說好久沒笑過了？ 不愁，今兒就讓我們一起笑起來。

現在請您跟我做：請調整一下， 使情緒平靜一些。好，請您嘴角上揚，盡力上揚。 請盡力保持較長時間，一秒，五秒，三十秒……好！不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現在，您樂起來了。 朋友，您不妨再試，也不妨對著鏡子做，肯定效果更佳。

您問這是為什么？

主要是個“笑”與“喜”的關系問題。

什么是笑？ 笑就是露出愉快的表情，發出歡喜的聲音。什么是喜？喜就是高興，快樂。 不同之處是什么？ 用心理學語言解釋，笑是情緒的機體變化，喜是情緒的內心體驗。 二者孰先孰后，孰因孰果？ 用俗話說，是先喜后笑，還是相反？ 推而廣之就是，先有情緒的內心體驗后有情緒的機體變化，還是相反？

一般認為是先有情緒的內心體驗，后有情緒的機體變化， 就是先喜后笑、先愁后哭、先怕后跑等。 這自然有其道理。 但不能把事情看絕對了。

心理學家詹姆士認為，情緒的心理狀態，不是情緒的生理變化的原因， 相反，情緒的生理變化，才是情緒的心理狀態原因。 他用生動的事例說：當你看到一只老虎，聽到它的吼叫時，老虎的形象和聲音， 通過眼、耳等感官傳到大腦皮質，使您產生對老虎的認識，于是您又聯想到老虎是野獸，很厲害，會吃人。 而后，大腦皮質指揮您的肌肉（橫紋肌）收縮，同時有心跳、呼吸加快等反應，于是您就“跑”。 這種生理變化再傳回到大腦時， 就產生了一種主觀體驗，即“怕”。 丹麥的蘭格同時也提出這種理論。 這種學說就稱為“詹姆士-蘭格學說”。

后來的研究表明，雖然生理變化（內臟、橫紋肌的變化） 不是情緒的決定因素，但是，情緒的內容確與內臟、 橫紋肌的變化有關系， 情緒的內容是從內臟、橫紋肌反饋回大腦的信息。具體說到笑與喜的關系，一般是先喜后笑， 有時候，也會先笑后喜。 就是說，顏面肌肉（表情肌）的變化可以改變內心的情緒狀態。

此外，還有個心理效應問題。 當您一旦有意調整顏面肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，從而逐漸地清除消極情緒。于是，心中的天空便由“陰”轉“晴”，您的心情真的好起來。

您瞧，此刻笑容還掛在您的臉上，是不是？

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