“防低頭神器”能改善頸椎問題嗎

浙江省人民醫院 張夢祥

一款聲稱能夠“改善脖子前傾，矯正頸椎，預防頸紋，告別含胸駝背”的“防低頭神器”在各大電商平臺走紅。

這樣的“神器”到底有沒有作用？

周女士從事文字工作，天天和電腦打交道。 下班回到家，抱著手機“沖浪”又是她最喜歡的放松方式。 她說，每次看著手機，腦袋總會不自覺慢慢低下來，不一會兒頸椎就開始不舒服了，頸部、肩膀很酸痛。

一開始，周女士并沒放在心上，直到有一天，頸椎酸痛得不行，到醫院檢查后才發現已患頸椎病。在得知網上有“防低頭神器”后，她十分心動， 買了回來準備使用。

無獨有偶，程先生是個典型的“手機控”，不論是吃飯還是上廁所，都“機”不離身。 他說，前兩年沒覺得身體有什么不舒服，但現在看手機時間一長，頸椎就開始難受。 為此，他專門買了“防低頭神器”， 想改善一下頸椎問題。

使用“神器”后的周女士和程先生不但沒有解決頸椎問題，頸部、肩膀酸痛反而越來越嚴重。 百思不得其解的他們找到了浙江省人民醫院天臺分院康復醫學科副主任治療師朱迪。朱迪一看到他們用的“防低頭神器”，就道出了問題所在。

朱迪解釋說， 網稱的“防低頭神器” 其實是一種簡易的頸部支具。 雖然看上去能夠對頸椎進行一定程度的支撐， 使用也很簡單，但用于改善脖子前傾、矯正體態的作用基本上可以忽略不計，且長期使用甚至會產生反作用。 頸椎姿態的維護主要靠頸部肌肉的鍛煉，長期佩戴支具反而會造成肌肉的失用性萎縮。

醫用頸托對比“防低頭神器”

醫用頸托的后半部分結構用于支撐后腦勺和背部，有較大的接觸面積。

“神器”用帶子直接固定， 太松起不到固定作用，太緊會導致頭部相對于頸椎過度后伸。 頭頸交界處是神經血管非常重要的一條通道，此處受到壓迫，身體非常容易出現問題。

應從生活方式入手避免頸椎病的發生

1.要保持正確的姿勢，最佳的伏案工作姿勢是挺胸抬頭，頸部微微前傾。 使用電腦時建議將屏幕墊高，以能保持平視為宜。

2.工作超過1小時，應休息10～15 分鐘， 做些頸部運動。

3.不要長時間低頭玩手機。

4.如果頸椎不適問題已經嚴重到影響工作生活，應第一時間到正規醫院專科就診。