青少年近視及預防

愛眼護眼始于心，科學用眼踐于行。保護視力，從兒童抓起。擦亮心靈之窗，開闊全新眼界，給兒童的眼睛最細心的關愛。

在我國，青少年視力問題一直是家長和社會關注的焦點。但是你知道我國近視問題有多嚴峻嗎？當父母去接孩子放學時，當帶孩子前往游樂園時，你或許能感受到，小小年紀，配戴眼鏡已經不是什么稀罕事。青少年因用眼過度、眼睛過度疲勞，使近視眼發病率呈上升趨勢。那么生活中造成視力下降的原因是什么？我們如何預防近視及控制近視的發展？

一、青少年眼疲勞及近視發病的原因

1.電子產品對眼睛的傷害

青少年經常看電子屏幕（手機、平板電腦），對眼睛有傷害。我們發現玩電子設備時間長了孩子會出現揉眼睛、眼睛發紅的現象，這可能就是發生了視疲勞，這種疾病是視覺器官長期過度緊張活動，超過其代償能力而引起的眼部及全身異常的一組癥候群。

視疲勞通常表現為眼紅、眼部疲勞、眼睛緊繃、視物模糊、偶看視物重影、眼干、流淚、眼部發癢及異物感、甚至頭疼，嚴重者出現全身癥狀。

2.引發視疲勞的其他原因

①環境因素，眼衛生、照明度不合理，長期注視不動等均可引起視覺疲勞；②營養不足，營養補充不足，也可引起視覺疲勞。有利于眼睛的三大核心營養素：花青素、葉黃素和β-胡蘿卜素；③眼部疾病，視疲勞還有可能是遠視、近視、散光沒有得到有效矯正導致的。孩子為了看清物體，會過度地用眼調節，導致出現疲勞癥狀，譬如反射性眨眼。

3.遺傳因素

研究表明，近視這種疾病也是有遺傳傾向的，而且近視的度數越高，遺傳的概率就越大；外部環境因素主要是戶外活動的減少和用眼負荷的增加。宅在家里，用眼時間過長，增加了近視的發生概率。建議青少年加強體育鍛煉，不可總盯著電子屏幕。

二、近視的預防

1.注意讀寫姿勢

家中的書桌椅要調整好高度，孩子在讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。

2.改掉不良生活習慣

家長需要正確引導孩子，培養良好的用眼習慣。不要長時間使用電子產品，不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字，讀書的過程中同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。

3.加強戶外運動

平均每天1～2小時的戶外運動，或者一周10個小時以上的戶外運動，能有效預防近視。

4.少玩電子產品

非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30～40分鐘后，應遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短，學齡前最好避免使用電子產品。

5.保持充足睡眠

充足的睡眠能保證眼睛正常的生長發育。小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。

6.堅持做眼保健操

每天上下午各做一次，緩解眼睛疲勞。做操前，要先洗干凈自己的小手，千萬不要讓眼睛被細菌感染。

7.注意營養均衡

日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證全面營養，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物、飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

8.定期檢查視力

每學期定期檢查一次視力。當孩子出現瞇眼、視物模糊等視力減退現象時應及時就診，早期發現、早期干預。