夏季養生好方法

孫麗楠

上班族因為長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，使脾的運化功能減弱，導致食欲不振、乏力倦怠，或因水濕滯留，導致腫脹、水腫。下面介紹幾種夏季養生方法。

1.指彈輕敲趕走疲倦

頭暈眼花時，用手指尖端輕輕拍打頭部，是不錯的提神方法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。但力道要輕柔，否則會越敲越暈。

2.拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

3.嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是緩解壓力，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油，如檸檬香或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

4.用薄荷醒腦消暑

盛夏炎熱，涂抹薄荷油或薄荷棒，除了有短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

5.在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現，當室內溫度處于18～25℃、濕度為45%～65%時，人的身體、思維處于最佳狀態。在辦公桌上養一盆富貴竹等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然的“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境溫馨。

6.粗鹽泡腳恢復精神

下班回家后，可在碗里添加2～3湯勺鹽或3～4滴精油調勻，之后加入已盛入溫水的盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，也讓全身放松。水溫要高于體溫。

7.多吃苦味食品

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。苦味還能刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。

8.保持充足的睡眠

夏季安神可以用食療，蓮子就有安神的作用，還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠的作用，用酸棗仁熬粥喝也可以養心安神。此外，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳，創造舒適的睡眠環境，也都有助于睡眠。