改變自己所能改變的
——讀《認識自己，接納自己》

文/王紅霞

每個人都是不完美的。正因為如此，我們都渴望能通過不斷地自我改變，成為更好的自己。但問題在于，大多數人不是不想改變，而是不懂得如何改變。“了解自己能改變的，接納自己不能改變的，把問題分門別類，各個擊破，聰明地使用自己有限的資源，一步步達到自我完善。”這是閱讀自我完善的經典心理學指南《認識自己，接納自己》一書，于我最大的收獲。

《認識自己，接納自己》的作者，是享有“積極心理學之父”之稱的美國暢銷書作家馬丁·塞利格曼博士。本書是他的代表作之一，暢銷全球達200 萬冊。

如何通過認識自己獲得自我提升？作者認為，自我提升是有難度劃分的。書中以確鑿的事實告訴人們，哪些方面的問題是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。作者從改變的可能性和生物局限性出發，幫助讀者接受自己“本性難移”的部分，從而換個方式去解決問題；也幫助人們了解自己“人定勝天”的部分，從而把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎上找到一條四兩撥千斤、輕松化解問題、迅速得到自我提升的有效途徑。

如何通過接納自己去尋找解決問題的途徑？作者認為，一個困擾你的問題之所以長久得不到改變，是因為你采用的方法不對，總是試圖去改變一些本來就不能改變或者是很難改變的東西。作者告訴人們一旦遇到這樣的問題，要先接受這個現實，然后，迂回變通地想其他辦法去解決這個問題。比如說，你想飛，可是你的基因顯然不支持你學會這種技能。但是，如果你能早點接受這個現實，就可能另辟蹊徑，發明出飛機這樣的飛行器，讓自己用其他的辦法實現飛的夢想。

書中對于“焦慮”的觀點，讓我眼前一亮。在作者看來，焦慮并非洪水猛獸，反而在人類的進化過程當中具有非常大的正面意義。“它是危險來臨的警笛，督促你深思熟慮、冥思苦想，去找到各種可能的解決方法，就像是你的心靈安全衛士。它讓你暫時從忙忙碌碌中抽身出來，停下來讓它做一個全面體檢。它會把你的家庭、事業、娛樂逐一排查，直到找到不對勁的地方才罷手。而且一旦發現不對勁，它會竭盡全力讓你意識到這些你忽略的地方，誓死要把它們一網打盡。所以，正常的焦慮是非常必要的。如果不是非常嚴重，那你應該處之泰然。仔細聆聽它的指示，去改變你的外部生活，而不是你的情緒狀態。”作者還在書中給出了如何對付焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等情緒的實操方法，簡單易學且有效。

另外一個顛覆我以往認知的觀點，是關于童年經歷對我們有多大影響。“用一生去治愈童年”，是很多成年人拒絕審視自身問題的借口。對此，塞利格曼給出的回答是，童年的遭遇甚至是創傷，對人的影響并沒有我們想象的那么夸張，成年之后的很多人格特質，依然是可以發生改變的。作者強調，某些特定因素是非常重要的影響因素，但是最終能夠決定你的命運和表現的，是你自己。

閱讀本書，既能幫助讀者建立起成功改變自己的樂觀和自信，又能幫助讀者打消盲目的樂觀和自信。同時，對于那些不容易改變的事情，書中不是讓你輕言放棄，而是傳授給你應對這些事情的技巧。

改變你所能改變的，接納你所不能改變的。讀完這本書你會發現，嘗試著接受作者的觀點并躬身實踐書中推薦的方法，也許能為實現自我提升、解決人生難題提供有效路徑和思維方式。