一腦多用，小心觸發未爆彈！

○呂傳彬

腦疲勞不是病，但胖起來還真要人命

沒錯，你不是因為吸空氣才變胖的，也并非“連喝水都會胖”。腦疲勞的人，經常會不自覺地出現一些低自制力行為，比如大吃大喝大醉一場。容易在平常興趣點失控。大腦如果接受大量刺激，或大量信息無法排空，也會引發病變或勞損，比如蛋白質斑塊堆積，擾亂神經元傳遞，造成記憶、感知等一系列心智功能受損。

腦疲勞的人，身心都會出現一些變化。察覺征兆，及早改變，疲勞是可以逆轉的。若等到勞損階段，這時身體要花特別多力氣才能修復，會比較累。

當機了嗎？燒腦過度時，你可以……

看什么都煩，冷淡，冷漠，遇到麻煩事都想冷處理或不處理；記憶力不好；閱讀書本能力下降，讀錯、讀漏或根本讀不了兩頁；搞策劃時，感覺比以前吃力；對本來感興趣的事，提不起勁兒；心情容易低落，憤世厭俗，覺得自己有點悲慘，空虛寂寞……

這時候你可以：好好睡覺，好好做夢；珍惜無聊，勇于放空；避免使用功能性提神飲料；簡單生活，慢活樂活；簡化行程，排松一些；封鎖垃圾訊息與廣告；攝取有益于大腦的好油；收起手機，到戶外走走；避免在惡劣心情下做討厭的工作；吃各種顏色的新鮮蔬菜幫助大腦抗氧化；挑個你喜歡的方式，徹底放松；自覺心智功能嚴重受損時，尋求專業醫師的幫助。

把時間跟笑臉留給對的人和事

“做夢，是為了遺忘。”我一直很喜歡這個說法。擁有足夠的睡眠時間很重要，因為大腦在人睡覺的時候，會進行斷舍離的工作，篩選、刪除、建檔、精煉白天所獲得的一切信息。熬夜或太早起，垃圾來不及清完，愈堆愈多，當然思路就很容易不順暢。不要覺得睡覺啥事都沒干，是在浪費時間。不只大腦代謝廢物，身體很多修復、再生工作也都是趁人睡著的時候進行的。想要更好地工作、學習，一定要有足夠的深度睡眠。

能完全放空的人更容易長壽。跟睡覺一樣，放空也有它的重要功用。完全放空時，你的意識看起來停擺了，事實上是換成潛意識在處理信息。一流的創意工作者都很懂得如何放空，旁人看上去以為他在偷懶，事實上他是在生成好點子。

做不喜歡的事，帶著厭惡的心情去做，特別容易腦過勞。做起來開心，比較不會過勞。因此，不喜歡做的事，或沒辦法激起你熱情的人和事，能放棄就放棄。如果不能，那就努力找出其中積極、正面的意義。如果實在找不出，那不如把時間跟笑臉，留給對的事和對的人。