陰虛體質的人炎夏要會調理

●錢偉

炎炎夏季，暑熱難耐，有些人特別怕熱，汗水嘩嘩地流，不停地擦汗……

“都說胖人怕夏天，我明明很瘦，但每到夏天，還是特別不耐熱，手腳心總感覺發燙，要光腳走在瓷磚上才舒服些，心情也隨之變得焦躁。”

30多歲的陳女士看了中醫后，醫生說她這是明顯的陰虛體質，需要好好調理。

壓力大、思慮過多、長期熬夜、嗜食辛辣是很多現代人的生活常態，易損耗陰液導致上火，如果不加以治療，久而久之就會形成陰虛體質。由于飲食習慣，陰虛體質的人不在少數。這些人本身陰常不足，虛火內生，加上夏季氣候炎熱，人體陰液耗損加劇，陰虛者的不適癥狀往往會更加明顯，常出現手足心發熱、口腔潰瘍、口燥咽干、潮熱、盜汗、便秘等問題。因此，陰虛人群度夏時要格外注意保養。

人體五臟都可能陰虛

不同的臟腑出現陰虛的癥狀可能有所不同。比如，肺陰虛的人，可能會出現干咳、少痰，或痰粘不易咳出，嚴重的甚至會痰中帶有血絲，并伴有潮熱、盜汗等全身癥狀；心陰虛的人，常出現心悸、失眠、多夢、健忘等，并伴有手足潮熱，心神不寧等癥狀；肝陰虛的人，常出現頭痛，眩暈、耳鳴、視物模糊、口干口苦、脅肋部疼痛、盜汗、五心煩熱等，甚至會因陰虛陽亢而出現易發脾氣。

另外，脾陰不足的人容易出現食欲不振、食后腹脹、身體消瘦、口唇干燥、大便干結等。腎陰虛常會出現腰膝酸軟、潮熱盜汗、眩暈、耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。

陰虛體質如果長期得不到調理，很容易患上頑固性失眠、干眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質首先需要滋陰

陰虛體質的人首先需要滋陰，陰虛火旺的人還需要及時清熱生津，可以試著從以下幾個方面進行調理。

陰虛火旺人群，最好少吃煎炸、辛辣、燒烤的食物。可以多食用蓮藕、銀耳、淮山藥、百合、雪梨等水分充足的食物，這些都是滋陰的佳品。其中，銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者。推薦腎陰虛體質的人日常多食黑芝麻、枸杞子、桑葚等食物。陰虛人群在肉類的選擇上，可以多吃點鴨肉、鯽魚，但是在烹調時不要放太多辛辣調味料，免得變得燥熱。海鮮類中的帶殼產品多是涼性的，食用也可以滋陰。

陰虛的人平時可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補陰來平降相對亢進的“虛火”，還有保護心腦血管的作用。生地、熟地、沙參、麥冬、玉竹、石斛等藥物，可根據情況搭配，用來煲湯或者泡茶，也是很好的養陰方法。

陰虛的人夏天尤其應避免劇烈運動。因為，出汗過多會耗傷人體的陰液，加重陰虛癥狀?？梢栽谠缤頊囟冗m宜時，進行比較溫和的運動，如散步、打太極、游泳、八段錦等。打坐、瑜伽、練習深呼吸等，也比較適合陰虛人群練習。

睡覺也是養五臟之陰的好方法。夏季日照時間延長，晝長夜短，人體也應該順應自然變化，相對晚睡早起，但建議晚上11點之前就寢，若睡眠不足，會過度消耗陰氣。另外，要保證午休時間，以30～60分鐘為宜。

陰虛的人，夏天更易煩躁不安，應注意調整心態，盡量保持心情愉悅。如果經常焦急上火，更傷陰，就會形成一種惡性循環。

特別提醒：陰虛怕熱的人更不能貪涼。陰虛的人雖然經常感覺到很熱，但也不宜多吃涼食降溫，也要避免空調太冷。這種圖一時涼快的做法會傷到陽氣，更容易造成陰陽兩虛。

陰虛體質人群，如果經過調理還是出現明顯不適，建議找專業的中醫醫生進行對癥治療，以免延誤病情。