初中生情緒管理能力的現狀及培養策略

徐敏芝

[摘? ? 要]正處于青春期的初中生從童年期向青年期過渡，身體快速發育，心理發生激烈的變化，此階段的學生不容易控制情緒，可能會產生一些情緒問題。本文以案例的方式呈現初中生的情緒問題，通過現狀分析提出初中生情緒管理策略：“環境+心理”的教育網絡、“團體+個體”的教育網絡、“家庭+學校”的教育網絡，目的是為了幫助學生更好地認識情緒、控制情緒，對學生情緒管理進行干預，提高學生管理情緒的能力。

[關鍵詞]情緒問題;情緒管理能力;培養策略

著名的心理學家埃里克森提出，人生發展有八個階段。初中生正處于童年期向青年期過渡的關鍵階段，此時的初中生身心發生劇烈地變化，加上對自我和他人情緒認識不足，難以表達和控制情緒等，導致初中生的情緒管理成為普遍的問題。情緒的好壞直接影響人們對待生活、對待人生的態度。情緒管理能力強的人，較能擁有積極正面的情緒，讓自己充滿正能量，以此改善生活，提高生活質量。學會情緒管理，讓自己擁有一個良好的情緒狀態，對于初中生來說非常重要，這直接影響到自身學習、人際交往、身心發展等多個方面。如何引導學生正確認識情緒，合理控制情緒，是初中教師不可回避的問題。

一、初中生情緒問題案例

案例一：某日，原本關系一向不錯的吳某和金某某打了起來。原因就是金某某開玩笑地說吳某“差勁”“沒用”，吳某聽聞馬上沖動起來，揪住金某某就要打他。后來打架被及時制止，無處發泄怒火的吳某竟一拳打向玻璃。玻璃碎了一地，吳某的手也是鮮血淋漓。

分析：這是一起典型的由情緒失控引起的初中生人際關系失衡案例。案例中吳某的父母文化水平不高，家中還有弟弟。家訪時發現吳某爸爸脾氣暴躁，非打即罵;媽媽偏向弟弟，認為吳某脾氣太差，跟父母都不怎么溝通，很少夸贊吳某。在學校吳某好朋友比較少，很多學生后來偷偷跟我說“有點怕他，因為他一不小心就會翻臉”。平時玩得比較好的，也就是金某某和張某某等兩三個人。這次沖突，就是金某某一句玩笑引起的。其實，這樣玩笑的話，如果放在普通的好朋友之間，大家也就一笑而過了。偏偏吳某因為媽媽一直說他“差勁”，心里被扎了根刺，當同學的話語觸碰到這根刺時，他會情緒激動、勃然大怒，借機把壓在心底的憤怒爆發出來。

案例二：在大家眼里小麗是一個文靜內向、乖巧懂事的女孩，對人有禮貌，做事很自覺，默默地做著自己的事，從沒聽說跟哪個同學鬧過矛盾。突然有一天，小麗不愿意來上學了。后來經過多方了解，發現小麗跟幾個好朋友鬧了點矛盾。最后，經過調解，解開了誤會，小麗繼續回校上課了。

分析：小麗是長相普通的女孩。據小麗后來反映，她的家人、親戚平時經常拿她的長相開玩笑，說她不漂亮之類的話。久而久之，小麗非常敏感自卑。進入青春期，小麗更加關注自己的外貌，也非常在意他人對自己的評價。為了獲得他人的認可，小麗習慣性地向周圍人示好。之所以那天不愿意來上學，是因為小麗聽到好朋友在談論自己的相貌和打扮。小麗當時聽到并沒有表現出不高興的樣子，但是回到家后就不愿意來學校了，也不愿意跟父母說原因。在筆者的耐心交流和溝通下，小麗才把自己的想法透露出來。

二、初中生情緒管理能力現狀分析

初中生在情緒方面可能存在以下問題：一是情緒認識不足，對自己身心變化可能會無所適從，對情緒理解不到位;二是情緒變化劇烈或難以控制，可能上一秒還云淡風輕，下一秒就暴跳如雷，就如案例1中的吳某一樣，情緒變化劇烈，且容易失控;三是缺少對他人的情緒感知，初中生更多關注的是自身的狀況，很多事情都從自身的角度去看問題，沉浸在自己的世界里，較少關注他人和外部世界;四是情緒難以表達，就如小麗，內心非常細膩、敏感，也有自己的情緒，但她不善于表達自己的情緒和觀點，想法都憋在心里，憋到一定程度就會爆發。這些情況對初中生的學習、生活、交友等方面都會產生不良的影響。

筆者以本校學生為研究對象，采用cross情緒管理量表，稍作調整，進行了一次初中生情緒管理能力的問卷調查，發放問卷300份，回收有效問卷296份，有效回收率達98.7%。初中3個年級每年級100份，男生176份，女生124份。根據調查統計，分析得出：

第一，從性別上分析，男生和女生的情緒管理能力沒有顯著差異。不過，在情緒控制維度上，女生的情緒控制能力顯著高于男生。在情緒調節的維度上，男生的情緒調節能力顯著高于女生。

第二，從年齡上分析，以年級為自變量，情緒管理及各維度為因變量，采用單因素方差分析考察初中生情緒管理及各維度的年級差異，可以看出年級不同，學生情緒管理水平顯著不同。初三學生在情緒調節和控制維度上顯著高于初一學生。

第三，從學科上分析，以學生學科平均分為自變量，可以發現平均分在0-40分組、40-60分組、60-80分組、80-90分組、90分以上分組的初中生在情緒調解和控制維度上略有差異，總體來說，平均分相對較高的組在情緒調解和控制維度上高于平均分相對較低的組，但差異不明顯。

總體來說，不同性別、不同年級的初中生在情緒控制和調節上存在顯著差異。為幫助初中生更好地適應學習、生活和其他方面，提高初中生的心理健康水平，促進初中生全面發展，根據初中生的年齡特征、心理特點以及問卷調查的結果，我們可以采取積極有效的方式，讓學生正確認識情緒，學會選擇和使用合適的控制情緒的方法。

三、初中生情緒管理能力培養策略

初中生的情緒問題直接影響到學生的自身學習、人際交往、身心發展等方面，因此注重初中生的情緒認識和情緒管理能力培養，是當務之急。

（一）“環境+心理”的教育網格，培養初中生的健康情緒

1.營造積極向上的校園氛圍。充分利用學校櫥窗、校園廣播、校園網絡等載體，營造積極向上、團結友愛的校園氛圍和學習環境，用正面的例子和榜樣引導學生，營造關注自己、關愛他人的氛圍，促使學生感受美好、求真向善，實現正向成長。

校園環境建設分兩部分，一部分是物質環境，一部分是文化環境。在構筑校園物質環境時，學校要充分利用校園櫥窗、黑板報、文化基地等，引導全校師生分班級分管不同的內容，共同參與到管理中。尤其要引導那些性格比較內向，不善于和他人交流的同學，參與其中，這樣能讓他們拓展和他人的交流接觸面，從而起到改善心理的作用。此外，校園環境變好了之后，學生能融入到鳥語花香、充滿文化氣息的環境中，這樣他們的情緒也能變得更積極健康。校園文化環境主要指的是積極向上、團結友愛的學習氛圍，學校可以利用校園廣播、網絡等，介紹如何調節不良情緒，怎樣更好地和同伴互動交流，此外還要給學生設置一些競賽活動，讓他們參與到互助探討中，并把握生成資源，切實幫助學生解決矛盾問題。這樣就能雙管齊下，構筑積極向上的校園氛圍，給學生提供良好的學習環境。

2.形成溫馨有愛的班級文化。加強對班級環境的布置，讓教室會說話，說出學生的優點，道出學生的心聲，增強學生的心理舒適感;加強班集體建設，形成人人為我、我為人人的氛圍，增強學生的心理同心力;開展豐富有效、形式多樣的班級活動，為每名學生創設展示交流的平臺，增強學生的心理歸屬感。

校園環境的布置要從上而下，具有層次感，除了要在全校范圍內建立文化角，創造文化氛圍以外，各個班級也要結合具體情況，布置環境，構筑良好的學習情境。每一個班級要召開班會，結合班級的具體情況，設立班級共進口號，并選擇班級環境布置的主題。如有的班級學生對古詩詞等感興趣，他們可以設計“詩書傳千古”主題環境，在班級中展示各種古詩詞書法作品。有的班級崇尚“勤”文化，可以取名“蜜蜂班”，寓意像小蜜蜂一樣勤勞、肯學、肯干，在布置班級文化環境的時候，也可以張貼一些和“勤勞”有關的標語。這樣每一個班級都有自己的特色，能讓他們提升班級凝聚力，形成相同的理念。

3.打造守護心靈的教師隊伍。提高認識，加強培訓，提高教師的綜合素養，提升教師的心育水平，讓每一位教師都成為學生心靈的守護者。根據初中生的身心發展特點，教師要重視初中生的心理健康，為其營造一個良好的心理氛圍，幫助學生不斷完善自己，形成一個健康的心理狀態。

學校在培養教師隊伍時，要從理論提升和掌握實踐能力這兩個方面入手，設計培訓策略。以理論提升為例子，學校要請專業人員，設計系列培訓課程，讓教師了解學生有可能會出現哪些不同的情緒特點，針對不同特點的學生，要采用怎樣的指導策略等。此外還可以在系列課件中給教師介紹“普拉切克的情緒輪盤”等和情緒有關的心理學理論，讓他們拓展知識面，用理論作為支持，輔助他們輔導學生。除了理論提升以外，還要讓教師提升實踐能力。學校安排年級組長組織各位老師，圍繞如何改善學生情緒問題這個主題進行互動討論，并結合班級中的具體情況，說說具體策略，這樣能讓教師互通有無，在群策群力中找到解決學生心理問題的具體方法。

（二）“團體+個體”的教育網格，提升初中生的情緒管理能力

1.積極開展心理課程。通過心理課，讓學生了解自己在情緒管理方面存在的問題，包括情緒的表現形式和應對方式，促進學生個體發展正向的情緒體驗，學習情緒管理的基本技術、基本知識，為情緒表達提供理論支持。學習情緒管理方面的基本方法，形成新的體驗和感受。幫助學生個體改變自我形象，樹立情緒管理意識和情緒應對心態，將學習到的情緒管理知識、感受和經驗應用到日常情緒實踐活動之中，獲得新的感受和經驗，以此提高學生個體的情緒管理能力。

在設置心理課程時，要避免直接灌輸理論，而要將理論和實踐結合在一起，指導學生掌握切實可行的情緒管理策略。如可以給學生推薦瑜伽放松法、運動宣泄法、好友傾訴法、情感轉移法等多種不同的方法，讓他們結合自己的具體情況選擇合適的策略。如案例一中的學生情緒容易激動，性格火爆，那么瑜伽放松法等比較安靜的方式很難讓他控制住暴躁的情緒，強行壓抑情感，反而會對身心不利。所以，可以推薦該學生采用運動宣泄法，通過一場淋漓酣暢的球賽、帶著吶喊的拳擊運動等釋放心中狂躁的情緒，從而讓心情放松下來。

2.有效采用團體輔導。在團體的情境下開展心理輔導，通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗、認識自我、探索自我、調整改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，正確認識自己的情緒，掌握適合的情緒管理方法。

教師可以將團體輔導和拓展訓練結合在一起，設計一些需要團隊合作完成的戶外活動，如一組人員齊心合力地翻越高墻等。在參與這些活動的過程中，學生之間的矛盾容易暴露出來，這樣指導者就能有的放矢地引導他們思考自己在團隊中的作用是什么，如何才能讓團隊成員更好地接納自己、信任自己。如有學生在活動過后認識到，團隊成員之間相互埋怨，過分宣泄不良情緒，會讓整組人的情緒都變得低落，影響成績，反之，如果有人能用積極向上的情感帶動其他人，那么同伴們都能更好地改善心理情緒，融入到團隊生活中。

3.大力推動朋輩互助。讓性別不同、性格不同、學習差異明顯的同學組成朋輩互助小組，引導初中生相互關注對方，及時發現問題，解決問題，在學習、生活上等多方面互幫互助。有條件的學校可以將不同年級的學生組成校級互助小組。以小組為單位開展活動，開展適當的課內課外活動，課內小組趣味知識競答比賽，課外小組拓展活動等，不僅有利于學生放松身心，使班級氛圍、學校氛圍更加和諧融洽，而且有利于學生舒緩情緒問題，增強團隊協作能力。

教師可以組織“一對一”互助活動，但是要注意雙方的情緒，如果“幫人者”流露出了不耐煩、鄙視同伴的行為，而“被幫助者”露出了膽怯、害羞等神情，則要及時加以引導。讓他們意識到同伴之間應該相互幫助，不能因為對方的學習能力有問題而看不起對方，有問題向同伴請教，是很正常的事情，用不著為此感到難為情。同時，為了激發學困生的積極情緒，讓他們提升自信心，教學者還可以安排“相互找優點”的活動。在活動中，相互提出對方的優點，除了學習成績以外，還可以說說其他方面的優點是什么。如某些學困生雖然成績不好，但是樂于助人、熱愛勞動，該學生發現自己的這些優點同樣也被其他的同學看到了，得到了同學的認可，就會發現自己也有值得驕傲的地方。類似的活動有助于消除學困生的負面情緒，讓他們敢于求助他人，這樣朋輩互助活動才不會流于形式。

（三）“家庭+學校”的教育網格，培養初中生的健康情緒

阿德勒認為，過分關注、溺愛孩子和過分忽視孩子、否定孩子的父母都會導致孩子進入青春期后容易產生情緒問題。因此，要提升初中生情緒管理能力還需要發揮家校合力。學校通過家長學校，幫助家長有效調整教育方式，關注子女的情緒問題，重視子女的心理健康，幫助家長提高科學育兒水平。充分發揮教師力量，通過面談、電話、網絡等多種形式，積極與家長聯系，反饋孩子的在校情況和心理情況，讓家長認識到孩子存在的情緒問題，意識到自己教育子女方面的不當之處，與家長達成一致意見，家校聯動，改善家庭氛圍，調整教育方式，共同解決問題。如有家長在和老師微信互動后才知道，原來自己的孩子在學校里顯得過于內向，不敢和他人說話，這是他平常忽略的地方，他就可以圍繞這一點，引導孩子，幫助其改善心理問題。

初中生情緒管理能力的提高，能讓學生更好地適應學校生活，能使學生學會做事、學會共同生活、學會生存，對學生的現在和未來至關重要，它會影響到孩子的一生。青少年的未來就是國家的未來。所以，培養學生的情緒管理能力是教育的重要環節。

參考文獻：

[1]郭念鋒.心理咨詢師（三級）[M].北京：民族出版社，2015（7）： 82-83.

[2]張文博.遠郊地區初中低年級學生情緒管理能力的調查和研究[J].中小學心理健康教育，2015（6）：11-13.