每種疾病的背后，都藏著一個持之以恒的壞習慣

“醫生，我這個病是怎么得的啊？平時我身體挺好的啊，從來沒住過院。”很多人去醫院看病時，總會不自覺地問醫生這樣一句話。其實，哪會有突然出現的病，只是很多疾病背后都藏著一個或者多個持之以恒的壞習慣而已。

“醫生，我這個病是怎么得的啊？平時我身體挺好的啊，從來沒住過院。”

很多人去醫院看病時，總會不自覺地問醫生這樣一句話。

其實，哪會有突然出現的病，只是很多疾病背后都藏著一個或者多個持之以恒的習慣而已。

消化性潰瘍——不規律吃飯

不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍出現。北京協和醫院營養科主任醫師于康談到，腸胃最怕不守時、不規律的情況。若平時都是晚上6至7點吃晚飯，但某幾天因為各種原因改到晚上八九點才吃，過兩天又提前到晚上5點吃，沒幾天又變成了晚上九十點吃，這樣就會造成胃的守時混亂。此時，胃液已經分泌了很多，但是胃里面卻并沒有食物，導致胃液會直接侵蝕胃黏膜，時間久了就容易引發胃潰瘍。

建議：早上7至8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛;早餐與中餐以間隔4至5個小時左右為好;晚餐時間最好放在晚上6至8點，晚上9點后避免進餐。

心律不齊——熬夜晚睡

北京胸科醫院心臟中心主任張健刊文分享了一個案例，女孩偶爾感覺心臟一抽一抽的，做24小時心電圖抓到了幾次發作。詢問情況后得知近半年來她持續熬夜，從下午3點開始工作到第二天凌晨五六點。工作壓力也比較大。雖然白天也有時間補覺，但是怎么也緩不過來。

張健表示，這種夜以繼日的工作節奏就像原地倒時差，我們能倒過來，心臟卻倒不過來，最后就亂了、壞了。

建議：有些心律不齊不是病，它沒有器質性心臟病，而是因為不適當的生活行為方式誘發了心律不齊，只要作息規律、勞逸結合，戒煙和咖啡，就能好轉。

干眼癥——總看手機、過度用眼

過度依賴手機帶來的危害不容忽視。北京醫院眼科副主任喻曉兵表示，毋庸置疑的是，過度使用手機容易導致眼疲勞，誘發眼部疾病。手機屏比較小，離眼睛距離較近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞，加上因為眨眼次數減少，導致淚液大量蒸發，容易導致干眼癥。

建議：一般看手機30分鐘就需要遠眺;日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜;不要在光線太強或太暗的地方玩手機;提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤;眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌，或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛，大概5分鐘就好。

高血壓——吃得太咸重口味

國家衛健委發布的《中國居民減鹽核心信息十條》中提到，大約50%的高血壓和33%的腦卒中是高鹽飲食導致的，高鹽（鈉）飲食可導致高血壓、腦卒中、胃癌、骨質疏松等多種疾病。

中國營養學會理事長楊月欣指出，減少食鹽攝入是最簡單的降壓方法。

建議：成人每天食鹽攝入量不超過5克。除了家庭烹調用鹽外，加工食品中的隱形鹽要格外引起重視，掛面、薯片、薯條、豆制品等零食中的鈉含量不容小覷，適當少吃。適當多吃富含鉀的新鮮蔬菜、水果。

痔瘡——久坐不動

北京大學人民醫院胃腸外科副主任醫師王有利說：“這兩年，來我門診看痔瘡的多了很多白領年輕人，長時間久坐處于一個姿勢，會導致肛門局部血液回流減慢，血液循環受阻，直腸部位的靜脈叢易發生擴張，血液淤積，形成痔瘡。”

久坐、熬夜、飲食不節制的人群是痔瘡的高發人群。

建議：每半小時站起來活動下，運動是預防痔瘡的最佳方法;不要憋便;便后及時清洗肛門，防止殘存大便污染;忌辛辣、煙酒等刺激性食物。

肝癌——發霉食物

在上海市抗癌協會發布的《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》預防建議中，預防肝癌提到了防止發霉食物的攝入。中國醫學科學院腫瘤醫院肝膽外科主任醫師趙建軍談到，在我國，肝炎是患肝癌的第一大原因，而第二大誘因黃曲霉毒素容易被忽視。

建議：花生米有“哈喇油”味道時扔掉，因為一旦被黃曲霉毒素污染就非常難被清除;大米也建議隨買隨吃，不要長時間、大批量在家儲存，一旦受潮就非常容易發霉;洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾干，以免潮濕發霉。

牙周疾病——不好好刷牙

不好好刷牙，甚至不刷牙，24小時口腔就會附著致病性的菌斑。北京大學第三醫院口腔科副主任醫師李崢談到，牙菌斑在口腔內是不斷生成的，成長速度非常快，24小時之內就可以成長為成熟的菌斑形態。也就是說，一天一夜不刷牙，在牙面上附著的菌斑就已經有致病性了。而口腔疾病中最常見的兩大疾病——齲齒和牙周疾病都與牙菌斑有關。

建議：最好早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，或者小范圍震顫刷，刷夠3分鐘。堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年一次到正規醫院做口腔檢查，除去牙結石。

食管癌——燙食、趁熱吃

我國是食管癌高發國家，主要高發于河南、河北及山西交界的太行山區，以及川北、蘇北、閩北地區。中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院胸外科主任于振濤教授談到，食管癌的高發跟這些地區的飲食習慣密切相關。這些地區的人們愛喝熱茶、吃生滾粥，食道黏膜正常耐受溫度在40℃至50℃，超過這一范圍就容易發生損傷，造成破損、潰爛等機械損傷。長期反復刺激會導致黏膜慢性損傷，可能誘發癌變。

建議：不要常吃過燙及辛辣生冷等刺激性食物;不吸煙、少喝酒;清淡飲食，少吃腌制食品;細嚼慢咽對食道的保護很重要。

腰肌勞損——長時間蹺二郎腿

北京大學第一醫院骨科副主任醫師孫浩林談到，蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損。同樣，也會導致腰椎間盤受力不均，長時間保持這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

建議：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。（《健康時報》）