我的心理保健操

文/劉心武

我把自己城內(nèi)的居處稱作“綠葉居”。居室里的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對(duì)綠葉的偏愛(ài)。早在1979年，我就寫(xiě)過(guò)一個(gè)短篇，叫《我愛(ài)每一片綠葉》。愛(ài)葉之心，至今不變。

我一般在晚上10點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作，在優(yōu)美的古典音樂(lè)之中，一直寫(xiě)到次日凌晨4點(diǎn)左右結(jié)束。中午起來(lái)吃一頓早、午合餐，下午讀書(shū)、看報(bào)、會(huì)客，晚餐的菜肴比較豐盛，在溫馨的燭光里，合家團(tuán)聚，其樂(lè)融融。

我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，其重要原因就是加強(qiáng)了心理保健。關(guān)于自己的心理保健，我有六套“心理保健操”。

列表化解操：心亂時(shí)，在一張紙上先寫(xiě)一行大字“我為什么心亂”。然后列出三欄，分別寫(xiě)出“最煩心的事”“次之的事”“小事”，列好后，從“小事”開(kāi)始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認(rèn)真對(duì)待，一時(shí)雖化解不了，但由于心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，也就坦然多了。

自尋小樂(lè)趣操：遇無(wú)聊提不起神來(lái)做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類(lèi)。在瑣屑的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操：心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積的濁氣滌盡。

無(wú)損害宣泄操：心中窩著一團(tuán)惡氣，搞不好會(huì)爆發(fā)時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤(pán)之類(lèi)砸碎，同時(shí)，口中念念有詞，或哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)兒自嘲，做法多種，有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了嗎？咦，瞅你樂(lè)的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操：借從維熙大作《走向混沌》的名字，表達(dá)非良性的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)化為良性的意思。在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一法為拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開(kāi)，目過(guò)口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。

正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過(guò)花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤(pán)嗒嗒有聲，怡然自得。

（摘自時(shí)代文藝出版社《劉心武心靈隨感》）