炎炎夏日，記得防曬

張歡歡

日光中的紫外線會對皮膚造成損傷，尤其是強紫外線照射皮膚后，容易引發皮膚光毒性損傷。這是一種常見的皮膚疾病，輕度損傷者一般會出現紅斑、丘疹等癥狀，并伴有瘙癢；嚴重者會出現水皰、糜爛，破潰結痂后，瘙癢、疼痛感更加明顯，甚至伴有發熱等全身癥狀。所以，有室外活動或進行室外作業時要做好防曬措施，如佩戴帽子、遮陽鏡、手套等防曬衣物，涂抹防曬霜。

日常飲食中，可適當增加富含β胡蘿卜素、花青素、番茄紅素、葉黃素等食物的攝入，如胡蘿卜、南瓜、紫葡萄等，少吃光敏性食物，如茴香、莧菜、芹菜、無花果等。

如果皮膚已經被曬傷，要根據曬傷癥狀及時修復。若皮膚出現發燙、發癢、紅腫、疼痛等癥狀，應盡快脫離日曬環境，然后用純凈水噴霧對肌膚進行降溫，以起到鎮靜舒緩的作用。待肌膚狀態穩定后，再涂抹少量的乳液狀護膚品。若皮膚出現水皰等中度以上皮膚光毒性損傷，切記不能用熱水洗臉，冷敷降溫后立即送醫院處理。此外，皮膚曬傷后要少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響B族維生素的代謝，同時大量飲水，多吃水果和蔬菜。