老年人如何選好鞋

芮新

老年人上了年紀，腿腳不靈便，選擇一雙舒適的鞋子十分重要，選購時應注意以下幾點：

能夠“扭成麻花”或者很容易就能夠對折的鞋子，不適合老年人穿。過于柔軟的鞋底對足弓起不到足夠的支撐作用，會增加崴腳、扭腳和足底損傷風險。

老人腳的后跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱，鞋底過平的鞋子極易引發足跟疼痛，提高足底筋膜炎發生的可能性。

冬季穿內里絨毛過長的鞋子，腳部容易出汗，很可能滋生細菌引發感染。特別是糖尿病患者，末梢循環和神經感知較差，如果發生足部潰爛，穿過厚、內里絨毛過長的鞋子不利于創面恢復，有可能加重病情。此外，襪子和鞋墊也應保持清潔、干燥。

一雙合腳的鞋首先不能擠腳。腳趾前留出的空間應在0.5～1厘米，以便腳趾有充分的空間活動。鞋長應以最長的腳趾（多數人是二腳趾）的長度為主。

老年人買鞋不能憑經驗，一定要試穿。一般來說，腳在傍晚（大概17：00～19：00之間）最“腫”，您可在此時買鞋、試鞋。試穿時至少要穿十幾分鐘，來回多走動一會兒，確定鞋不磨腳再買。

好的防滑鞋底一般有三個特點：橡膠大底+左右橫紋+表面粗糙。橡膠是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡膠為首選。此外，選擇鞋底溝紋深且多的鞋子，既不容易卡砂石，還能幫助排水。宜選擇花紋橫向，向左右兩邊延伸，并在邊緣處設計為開口的鞋底，這樣的鞋底能為雨水提供流失的空間。鞋底表面粗糙的鞋子，防滑能力更強。

老年人走路時腳步重，長期穿著減震不好的鞋子，會對腳底板造成沖擊，導致疼痛，尤其對肥胖者、扁平足者的傷害更明顯。

如何判斷鞋子是否具有較好的減震功能呢？您可以嘗試按壓鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形變，然后能感覺到一個反向的力量傳導回來。具有良好回彈性能的鞋子能給穿著者以有效的減震保護。

老年人很容易出現“足弓塌陷”，鞋跟、鞋墊的足弓處應有足夠的支撐力。同時，老年人肌肉退化，多數存在踝關節不穩定的情況，若穿著鞋幫支撐力不夠的鞋子，走路很容易崴腳。因此，您在試穿過程中，雙腳可向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度。如果腳踝部分很容易翻過去，建議不要購買，否則穿上容易崴腳。

一般來講，老年人行動不是很方便，彎腰十分困難，手指也不太靈活，建議穿著易穿、易脫的粘扣帶鞋子。但應經常檢查粘扣帶的黏性，以防行走時松開引起危險。

俗話說得好：鞋子合適不合適，只有自己的腳知道。對于老年人而言，一雙好鞋必須“腳鞋一體”。老年人挑選到自己滿意的鞋子后，不可每天都穿它，以防鞋因穿著過度而變形，失去對腳的保護。建議選擇兩雙自己滿意的鞋，平時交替穿著。存在腳部病理改變的老年人，如拇趾外翻、平足、高弓足等，需要去醫院配制特定的矯形鞋或鞋墊。